La schiena...teniamola in ordine

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gian_dil
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La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da gian_dil »

Se possono esservi di aiuto inserisco degli esercizi molto blandi per tenere in forma la nostra schiena...e zone limitrofe. :asd2:

Vi lascio il link dove poterli scaricare

https://drive.google.com/open?id=1_mcSD ... oek72y_CIy
Ultima modifica di gian_dil il 27 ago 2018, 9:21, modificato 1 volta in totale.
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, viewtopic.php?t=46765
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ellepi
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Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da ellepi »

Ottimo argomento.
È il punto di partenza per chi vuole praticare sport in maniera corretta e viene spesso sottovalutata per dare precedenza alle gambe (molte volte i problemi agli arti inferiori sono causati da problemi alla schiena).
Ripartiamo da 0!
10Km - 50:49 (VE10KM 25/10/15)
21,097Km - 1:50:49 (Brugnera 13/03/2016)
42,195 - 4:57:48 (Roma - 10/04/2016)
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riccese
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Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da riccese »

Ottimi... Grazie gian
Obiettivo 2024: 70/1500 km e tornare a pesare almeno 80Kg (ora +9)
8-5-2016 PB sui 10km 48'37'' - grazie a Oscar56
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gian_dil
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Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da gian_dil »

...
Ultima modifica di gian_dil il 27 ago 2018, 9:22, modificato 2 volte in totale.
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, viewtopic.php?t=46765
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riccese
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Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da riccese »

salvate!!!
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da victor76 »

salvato tutto anche io!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
ricobalu
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Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da ricobalu »

salvate...grazie
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fujiko
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Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da fujiko »

Ottimo Gian grazie
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franchino
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Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da franchino »

per chi soffre o vuole prevenire problemi, per lo sport o il lavoro consiglio il libro di umberto borino delle edizioni Correre 'muoversi per evitare il mal di schiena'; l'ho trovato molto utile e interessante.
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, :pig: scopri qui come: viewtopic.php?t=46765!

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gian_dil
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Re: La schiena...teniamola in ordine

Messaggio da gian_dil »

Il titolo già dice tanto. Col mal di schiena il più delle volte é meglio muoversi, anche solo camminare:mrgreen:
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, viewtopic.php?t=46765
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