Piscina [2]

[disti]

A me piace moltissimo il dorso ma nella piscina in cui vado ho problemi ad orientarmi perché è all'aperto, cioè più che altro ho paura che non stia andando dritto e alzo un po' la testa per vedere dove sono e ovviamente la nuotata ne risente. C'è qualche metodo per orientarsi?

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[commissariobasettoni]

All'aperto puoi fare attenzione a dove è la corsia, con la coda dell'occhio. Bastano un paio di occhiate laterali a vasca, in maniera rilassata.

[sciacca75]

Domanda rapida. Il recupero a gomito alto su cui tanti drill insistono e' efficace per cosa?
Corretto ingresso mano in acqua? O altro?

[commissariobasettoni]

Vai a innescare tutta una serie di dinamiche meccaniche e muscolari che ti permettono di prendere bene l'acqua.
Se recuperi a braccio teso, ad esempio, la mano tenderà a incrociare davanti a te; non hai la direzione "in avanti".
Ugualmente, a mano alta.. Schiaffeggi l'acqua quando entri e beccheggi.
Con il gomito alto invece, inserisci la mano dove vuoi tu e va subito in profondità, che è quello che ti interessa.
Fai degli esperimenti cambiando questo aspetto quando sei in vasca. Vedrai che è la migliore soluzione.

Prova un'osservazione subacquea di un nuotatore mediocre, nota quante bollicine di aria ha intorno alle mani e al corpo. Sono buchi sui quali non si sta appoggiando per andare avanti. Meno bollicine hai, più ti appoggi. Tenendo il gomito alto, infili la mano in acqua come metterla in una tasca dei pantaloni, non schiaffeggi (aria), non incroci (aria e beccheggio).

[sciacca75]

Risposta chiarissima. Grazie mille commissario. Ormai questo thread si dovrebbe chiamare "L'angolo del Commissario"

Oggi a pranzo ho cercato di mettere in pratica la catena di movimenti gomito alto e ingresso mano pulito. Purtroppo difficile da capire se il gesto e' corretto.
Domani mattina se la piscina non e' troppo affollata porto la gopro per fare qualche ripresa.

[commissariobasettoni]

Tieni lo sguardo in avanti e osserva le mani, rispetto alla riga delle piastrelle sul fondo, quando entrano.
Osserva se fai bollicine, se le fai solo a destra o a sinistra.
Se non fai bollicine sei a buon punto.
Attenzione a non passare troppo vicino alla testa, col gomito. Pregiudichi l'equilibrio in acqua. Ci vuole un angolo ottimale.

[labboro]

Interessante sta cosa , in effetti ci avevo fatto caso anche io che nei video chi nuota bene non fa bolle in ingresso , io invece a parte alcune vasche in cui riesco a concentrarmi di norma penso di farne troppe!

[sciacca75]

Mi sono rivisto, secondo me tra i tanti errori mi sembra di vedere un ingresso in acqua a incrociare davanti alla testa. Il gomito mi sembra abbastanza alto.
Lascio al commissario se ne ha voglia qualche giudizio. Io sono cuffia gialla

Video da sopra
https://youtu.be/_SN6ozkZSfs

Video da sotto
https://youtu.be/DPwPR2l9UeU

[Doriano]

ciao Sciacca, ma qui a quanto andavi?
anch'io ho provato ad applicare qualche regola commissariale....boh mi pare bene, vedremo...intanto messi via 1500 metri

[sciacca75]

Nella parte iniziale circa 1'50''/100m , piu' avanti qualcosa sui 1'45''/100m ma erano dei 50m se ricordo bene.
Per chi ama i numeri , frequenza bracciata sui 26-30 al minuto e 11/12 bracciate per vasca