Piscina [2]

[daniloge]

anche io mi sono ammazzato di vasche durante l'infortunio.

[Doriano]

ecco danilo!

...e un allenamentino per evitare di andare su e giù come un pirla...me lo consigliate?

[mb70]

Danilo suggerisci tu che io copio volentieri

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

[Doriano]

guarda te, tre vecchi amici in un colpo....a parlare di nuoto.
se penso a quante gare abbiamo fatto insieme mi viene da piangere....ma si tornerà!

[daniloge]

Doriano, applica un po' di running alla piscina e vai di ripetute.
Di più non saprei cosa consigliarti, io so a malapena fare lo stile libero.

[StePo8]

Forza Doriano, non ti preoccupare dei tempi, miglioreranno anche quelli. non posso dare molti consigli visto che di ripetute in piscina non ne faccio (ah se mi sentisse Dany79 )!
ogni tanto vado in pausa pranzo alla De Marchi.
Possi dirti che cmq il nuoto ti aiuterà anche a migliorare la corsa. forza e in bocca al lupo

[Louis]

Non mi sembra ci sia molto da sapere sulle ripetute in piscina. Quelle standard sono da 50-100m e per la distanza minore delle due si fanno 15-20s di recupero. Di solito si fissa un tempo totale che comprende ripetizione+recupero che va rispettato. Se la ripetizione viene più lenta, ripartirai prima e viceversa.

Io personalmente farei almeno 100m, ma anche 200m. Se nuoti intorno ai 60s per vasca (olimpica, 50m), ogni 200m viene in 4 minuti che assomiglia molto alla durata di un 1000m correndo. Solo che spararsi un 10x200m in piscina è tutto un altro paio di maniche (povere spalle), anche perché le gambe lavorano ben poco. Nella mia totale ignoranza mi verrebbe da basare un allenamento sulla frequenza cardiaca.

[Doriano]

ma il recupero come si farebbe? si potrebbe fare anche a rana (dico per dire?).

grazie Ste...ma la De Marchi immagino sia in via De Marchi....com'è? Devo scegliere un posto a Milano...
effettivamente sento che lavora molto anche il core, non pensavo; di certo quando tornerò a correre dovrei trarne giovamento

[labboro]

Boh io credo che prima di passare a fare lavori di ripetute a "tabella" bisogna imparare a nuotare bene quindi per me meglio non essere rigidi negli schemi e concentrarsi sul l'esecuzione del gesto .
Ovviamente dopo un po' dì allenamenti si individuerà quello che è il nostro "ritmo facile" cioè quello che potremmo tenere almeno per 30 minuti , poi partendo da quello in alcuni allenamenti faremo delle "ripetute" cercando di andare leggermente più veloce senza ammazzarsi e mantenendo una nuotata corretta . Direi di dedicare anche una buona parte ad esercizi di sole gambe con tavoletta e senza e magari delle remate per prendere confidenza con la spinta in acqua !


I recuperi sempre da fermo (anche perché sono brevi

[gian_dil]

a Milano il top...e Stepo mi può dar ragione...è la Cozzi. E' più lunga delle altre (33 mt), apre alle 7 di mattina e chiude anche tardi la sera.

Io ci tornerei volentieri in piscina, ma già sò che dopo qualche giorno mi esce l'Epicondilite...