Piscina [2]

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susodueto
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Re: Piscina [2]

Messaggio da susodueto »

Ieri sono passato dalla vasca da 25m a quella da 50m e c'è una porca differenza...

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bogianen
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Re: Piscina [2]

Messaggio da bogianen »

Numero bracciate: io viaggio tra 17 e 19 quando faccio una bella virata con fase subacquea abbastanza lunga e mi concentro sulla presa. Però da stanco i numeri salgono, così come da fresco ho fatto anche 16, ma sono casi isolati. Meno proprio no. Non calcolando il mio Swolf con l'orologio apposta, ma con un cronografo tradizionale (Timex Ironman 50 laps ça va sans dire), rimane un valore spannometrico un po' inutile. Ad essere generosi sto su 41-42, senza tirare o andare troppo piano, diciamo in una vasca a metà di una sessione normale di 3000 m. Farà schifo, non so, ma al momento sono lì.
Comunque per me conta proprio la concentrazione su ogni gesto che, per quanto abbia nuotato ultimamente, è difficile mantenere per tutto l'allenamento.

Anch'io devo procurarmi una boa da allenamento per le acque libere. Al momento ne uso una che mi hanno dato ad una gara l'anno scorso, ma è solo per essere visibile, non ha compartimenti stagni per telefono o documenti. Però non sono proprio Ben Lecomte, nuoto sottocosta.
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Louis
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Re: Piscina [2]

Messaggio da Louis »

sciacca75 ha scritto: 5 lug 2018, 10:29 Confermo Montz.
Un nuotatore bravo (ne ho alcuni su Garmin Connect) viaggiano tranquilli a 9 bracciate al minuto sui 25m Si tratta di stroke del braccio con orologio al polso quindi se consideri bracciate totali moltiplochi per 2.
Io gravito tra 11 e 12. Per arrivare a 10 devo fare bracciate lentissime e lunghe forzano molto l'allungo.
Ci mettono 1 minuto a fare 25m? :smoked:
Comunque, i nuotatori di elite ci mettono 1' a fare 100m. 18 bracciate o 9 cicli sui 100m mi sembra troppo poco.

Io da quando faccio master dovrei aver allungato. La prossima volta provo a contarle. Voi contate con spinta o partendo da fermi?
Quando ho provato a contare qualche mese fa ero sulle 12.5-13 cicli, quindi 25-26 bracciate per 25m.
Credo che ora possa essere sceso di qualche bracciata. Devo provare da riposato e da stanco, con o senza virata.


Ieri stavo facendo 20x100m a 2', quasi tutti con virate (su vasca da 25m). Ai 50m sulla 16esima ripetuta crampetto al polpaccio.
Record fallito. :cry: Giravo intorno a 1'55", stavo "cessando" già da un bel po', ma reggevo. :rambo:
Ero entrato nella fase in cui le endorfine bilanciano l'acido lattico. :mrgreen:
Si rimanda il record molto più in là, ora voglio variare. :asd2:

d1ego ha scritto: 5 lug 2018, 10:44 :afraid: :pirlun: :cry:
Quanta "strada" devo ancora fare!
Da domani 20gg di sole acque libere.
A proposito, consigli particolari? Per andare lontanuccio da soli usate boe? Ne avete da consigliare con relativo sito dove acquistarle?
Io le userei. Mi attaccherei alla gamba qualcosa di giallo evidenziatore galleggiante o una boa da sub con un cavetto arancione di max di 1-2 metri.
Cuffia + boa.
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Re: Piscina [2]

Messaggio da sciacca75 »

sciacca75 ha scritto: 5 lug 2018, 10:29 Confermo Montz.
Un nuotatore bravo (ne ho alcuni su Garmin Connect) viaggiano tranquilli a 9 bracciate al minuto sui 25m Si tratta di stroke del braccio con orologio al polso quindi se consideri bracciate totali moltiplochi per 2.
Io gravito tra 11 e 12. Per arrivare a 10 devo fare bracciate lentissime e lunghe forzano molto l'allungo.

Ci mettono 1 minuto a fare 25m? :smoked:
Comunque, i nuotatori di elite ci mettono 1' a fare 100m. 18 bracciate o 9 cicli sui 100m mi sembra troppo poco.
Parlavo di 9 cicli per i contatti forti sul mio garmin connect....tutta gente "normale". Non conosco nessun elite.
Sarebbe interessante avere i dati di frequenza e bracciate per un Elite.
PBs:5km 19:36-10km 41:04-21km 1:28:05-42km 3:26:57
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Re: Piscina [2]

Messaggio da Louis »

sciacca75 ha scritto: 5 lug 2018, 12:27 Parlavo di 9 cicli per i contatti forti sul mio garmin connect....tutta gente "normale". Non conosco nessun elite.
Sarebbe interessante avere i dati di frequenza e bracciate per un Elite.
Basta guardare un 1500m di Paltrinieri e contare. Se mi ricordo di farlo, posto qui il dato. :thumleft:

P.S. in ogni caso stiamo parlando di 9 cicli o 18 bracciate sui 25m per i tuoi contatti, giusto? Non sono sicuro di aver capito bene, da lì la battuta.
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Re: Piscina [2]

Messaggio da sciacca75 »

Si esatto 9 cicli sui 25m di media su un allenamento da 3000m.
Che per me e' un valore irraggiungibile con la mia scarsa tecnica :cry:
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Re: Piscina [2]

Messaggio da bogianen »

Louis ha scritto: 5 lug 2018, 12:15 Voi contate con spinta o partendo da fermi?
Io aziono il crono e poi mi dò una spinta, tranne rari casi di muretto affollato a fine vasca faccio una virata ma senza gamba a delfino nella fase subacquea. Alla fine di ogni 100 tocco il muro, prendo l'intertempo e ricomincia la giostra. O faccio così o alla lunga perdo il conto.
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Re: Piscina [2]

Messaggio da Louis »

Louis ha scritto: 5 lug 2018, 12:49 Basta guardare un 1500m di Paltrinieri e contare. Se mi ricordo di farlo, posto qui il dato. :thumleft:
Ok, prima di tutto questo bellissimo 4x100m a stile libero, Rio 2016: https://www.youtube.com/watch?v=eOjloDn8spI
Guardare l'atleta russo (con pantaloncino blu) che a 0:32 fa una virata con subacquea molto corta.
Sui 50m fa 42 bracciate che su un 25m sono 10.5 cicli.
Poi guardiamo Phelps (sempre pantalocino blu) con la sua subacquea allucinante a 1:20... 32 bracciate! Quindi, la bellezza di 8 cicli sui 25m! :hail:


800m a stile libero, Londra 2016: https://www.youtube.com/watch?v=Cox9LKGuZQ4
Da 0:46 sui 50m Paltrinieri fa 40 bracciate (forse 39), ovvero 10 cicli sui 25m.


La differenza tra noi comuni mortali e loro rinnegati animali acquatici è che questi ultimi viaggiano sui 23-25 secondi (sui 50m), eventualmente, con lo stesso numero di bracciate dei nostri contatti forti.
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Re: Piscina [2]

Messaggio da sciacca75 »

Piu' difficile contare la frequenza.
Quante bracciate al minuto? Su alcuni siti ho letto di 36 circa.
Anche quello fa la differenza.
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Re: Piscina [2]

Messaggio da bogianen »

Qui uno che fa 11 bracciate su 25m

https://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4

Disclaimer: non sono un adepto del Total Immersion, non credo neanche che il numero di bracciate debba essere un dogma, è giusto per contribuire alla discussione.
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