Sovversivo alla corsa
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Sovversivo alla corsa
Salve a tutti, sono nuovo.
Brevemente vi espongo la mia "stagione" :
- settembre a dicembre: pesistica.
- dicembre a aprile: mi allenavo nella mia cantina con la corda, sono arrivato anche a libelli discreti, per esempio 15 round da 3' con 50" di pausa tra i round.
- aprile maggio: corsa, malgrado aerobicamente, magari, fossi allenato, ho preferito iniziare dalla fascia "nera" di albanesi, per abituare comunque i traumi della corsa al mio fisico e a anche i muscoli ad un nuovo gesto, e dopo nemmeno un mese superai ampiamente il test del moribondo.
Da due settimane faccio 2 uscite di fondo lento e due di qualità.
Il punto è: tra una settimana vado da mia madre e il posto per correre è molto lontano da casa, perderei troppo tempo solo per arrivarci.
Ritornerò nella mia (amata) cantina, dove tornerei ad allenarmi con la corda.
Come vedete l'allenamento con la corda? A me piace moltissimo e sarei orientato più su quello (che fa lavorare anche un po' della parte alta del corpo.
Però so che qui c'è gente che s ne intende, quindi volevo anche un parere su un eventuale allenamento sulle scale (rampa di 15 gradini "su e giù", magari con uno zaino bello pieno )
Scusate per il messaggio eccessivamente lungo,
Grazie.
Brevemente vi espongo la mia "stagione" :
- settembre a dicembre: pesistica.
- dicembre a aprile: mi allenavo nella mia cantina con la corda, sono arrivato anche a libelli discreti, per esempio 15 round da 3' con 50" di pausa tra i round.
- aprile maggio: corsa, malgrado aerobicamente, magari, fossi allenato, ho preferito iniziare dalla fascia "nera" di albanesi, per abituare comunque i traumi della corsa al mio fisico e a anche i muscoli ad un nuovo gesto, e dopo nemmeno un mese superai ampiamente il test del moribondo.
Da due settimane faccio 2 uscite di fondo lento e due di qualità.
Il punto è: tra una settimana vado da mia madre e il posto per correre è molto lontano da casa, perderei troppo tempo solo per arrivarci.
Ritornerò nella mia (amata) cantina, dove tornerei ad allenarmi con la corda.
Come vedete l'allenamento con la corda? A me piace moltissimo e sarei orientato più su quello (che fa lavorare anche un po' della parte alta del corpo.
Però so che qui c'è gente che s ne intende, quindi volevo anche un parere su un eventuale allenamento sulle scale (rampa di 15 gradini "su e giù", magari con uno zaino bello pieno )
Scusate per il messaggio eccessivamente lungo,
Grazie.
Re: Sovversivo alla corsa
Nessuno più o meno saprebbe indirizzarmi ?
- Doriano Donatore
- Moderatore
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- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
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Re: Sovversivo alla corsa
qui si corre!! la corda nella cantina non attira il runner!
PB:
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21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: Sovversivo alla corsa
Nono certo, però secondo te la corda, ma anche il banale "fare le scale", possono essere efficaci?
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Re: Sovversivo alla corsa
Tutto fa brodo, eviterei di farle con sovraccarico però
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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- El_Gae Donatore
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Re: Sovversivo alla corsa
Le scale sono una buona soluzione per qualche seduta di ripetute in alternativa alle salite. In ogni caso un pochino di riscaldamento correndo per strada è consigliato.
"Quando mi chiedono che tempo prevedo per la gara rispondo sempre che spero ci sia il sole"
https://lafolgorante.wordpress.com/
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Re: Sovversivo alla corsa
Perdonami l'ignoranza, ma con "tutto fa brodo" cosa intendi precisamente?
Sono inutili in fin della fiera?
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- Doriano Donatore
- Moderatore
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Re: Sovversivo alla corsa
no, intende (credo) che dell'allenamento non butti via niente...poi dipende cosa vorresti sapere sulla corda: chiedi se è "efficace", ma a fini di che cosa?
come una camminata, una nuotata, una biciclettata, certamente contribuisce alla tua forma...poi da lì a fare un triathlon (per esempio) ce ne passa.
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Re: Sovversivo alla corsa
Esatto, come dice Doriano intendevo che è meglio di stare sul divano... che poi salire e scendere le scale sia l'allenamento migliore dipende dallo scopo e dalle alternative
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6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Sovversivo alla corsa
]Ragazzi, mi è venuto in mente un altro allenamento che potrei fare, sempre inerente alle scale, si tratta dello step sul gradino.
Mentre salivo le scale mi è propio venuto in mente l'esercizio dello step (non lo stepper) propio lo step che in palestra fanno fare alle ragazze (ma vedo anche uomini eh ), e ricercando su interne ho letto che è una forma di ginnastica aerobica ideata da Gin Miller.
Un mio amico che faceva sci agonistico inoltre mi ha detto che era un esercizio che veniva fatto anche da loro dello sci.
Insomma, mi ci butto!
Se volesse pareri entro domani (o magari stasera) gli faccio sapere.
Mentre salivo le scale mi è propio venuto in mente l'esercizio dello step (non lo stepper) propio lo step che in palestra fanno fare alle ragazze (ma vedo anche uomini eh ), e ricercando su interne ho letto che è una forma di ginnastica aerobica ideata da Gin Miller.
Un mio amico che faceva sci agonistico inoltre mi ha detto che era un esercizio che veniva fatto anche da loro dello sci.
Insomma, mi ci butto!
Se volesse pareri entro domani (o magari stasera) gli faccio sapere.