Cosa fate oltre a correre?

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bazzi077
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Re: Cosa fate oltre a correre?

Messaggio da bazzi077 » 15 dic 2016, 13:58

Con l'arrivo della bella stagione, fate solo corsa e qualche esercizio di mantenimento per il core, oppure continuate con il fuctional anche durante primavera/estate?
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gab_spencer
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Re: Cosa fate oltre a correre?

Messaggio da gab_spencer » 15 dic 2016, 16:29

Tendenzialmente fino ad aprile vado avanti normale come adesso... Poi soffro il caldo ad allenarmi al chiuso quindi dipende da clima e quanta voglia ho di soffrire... Sicuro non ne farò più 3...ma da qui a maggio ce ne passa di tempo..
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pilo72
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Re: Cosa fate oltre a correre?

Messaggio da pilo72 » 18 dic 2016, 22:28

Io faccio poco (esercizi core) ma lo faccio sempre

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Maxi1983
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Re: Cosa fate oltre a correre?

Messaggio da Maxi1983 » 19 dic 2016, 7:40

Corsa, camminate, nuoto, fit boxe
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domenicoven
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Re: Cosa fate oltre a correre?

Messaggio da domenicoven » 5 gen 2017, 20:35

Io oltre corsa, tanto escursionismo in montagna, un po' di bici, sci d'inverno
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steve_pre
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Re: Cosa fate oltre a correre?

Messaggio da steve_pre » 6 gen 2017, 15:02

3 uscite di corsa per 30-40 km settimana, intervallati con core stability 40 minuti almeno 2 volte settimana (addominali, dorsali, eccetera), stretching dinamico sempre prima della corsa e aggiungo quando posso 1 sessione di stretching/yoga 40 minuti per settimana
http://rafrough.blogspot.com
Troppo vecchio per misurare i tempi delle mie corse...
MassiF
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Re: Cosa fate oltre a correre?

Messaggio da MassiF » 21 gen 2017, 1:06

Da poco sto abbinando l'indoor rowing alle 4 uscite settimanali di corsa, più o meno 50 minuti di voga.
In più 5 minuti di plank ogni 2 ore al lavoro e una 20ina di minuti di ping pomg...ma quello è solo divertimento!
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EvaK
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Re: Cosa fate oltre a correre?

Messaggio da EvaK » 23 mar 2017, 15:51

Ho iniziato a correre per bilanciare l'arrampicata (sportiva e alpinistica) che sono da sempre la mia attività: una volta scalavo meno e camminavo tanto in montagna, negli ultimi anni l'arrampicata pura ha prevalso sempre più.
era quindi necessaria una integrazione, ed è successo che la corsa mi ha.
Sto rischiando dopo anni e anni di vita verticale, di accantonare un po' l'arrampicata (con tutti i dolori di dita che comporta) e correre sempre di più.

Come li alterno... avendo due mezze giornate libere in settimana, queste spesso coincidono con il doppio allenamento.
Funziona meglio con arrampicata prima e corsa poi, perchè il recupero da sforzo aerobico richiede più tempo e mi lascia più spossata.

Sto ancora sperimentando... comunque devo dire che nonostante ora scali un po' meno, i benefici della corsa sul condizionamento generale li sto sentendo e il livello si è mantenuto.
21km 1:26:48 Cangrande Half Marathon 19.11.2017
10 km 39' 36'' Brescia ten 11.03.2018
5000 m 19:20.67 Trento 18.07.2017
1500 m 5' 16'' - 22.06.2017
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Re: Cosa fate oltre a correre?

Messaggio da susodueto » 23 mar 2017, 16:41

D'inverno faccio sci da fondo (più che posso) e anche qualche gara. Poi sci alpino con i figli e qualche volta sci alpinismo.
Nelle altre stagioni corro e basta. Inserendo il nuoto tra gli allenamenti.
Stretching ogni giorno per tenere a bada il piriforme.
10km a 45'28'' - Rundonato 2017 - San Donato Milanese - 26 Mar '17
21,097km a 1:39'48'' - 37' Berliner Halbmarathon - 2 Apr '17
42,195km a 3:53'05'' - Milano Marathon - 8 Apr '18
prossimo obiettivo Valencia Marathon - 02 Dic '18
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darks
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Re: Cosa fate oltre a correre?

Messaggio da darks » 23 ago 2017, 7:13

Io faccio 4/5 uscite di corsa a settimana e gli altri giorni prima facevo esercizi a corpo libero (core, addominali, flessioni ecc...) ma da qualche mese ho preso delle kettlebell e ora mi trovo benissimo a esercitarmi con quelle, consiglio a tutti è come avere una palestra in casa per tutto il corpo.
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