Correre "in casa"

[Gustavo Woltmann]

Ciao a tutti! Sono bloccato in casa causa neve e devo organizzarmi al meglio eheh
Qualcuno può consigliarmi un idea su quale workout può ovviare ad un'ora di corsa?

Grazie,
Gustavo Woltmann

[Doriano]

ciao benvenuto.
il forum ha anche una sezione per i Benvenuti.
ti sposto nella sezione per "completare" la corsa.

[salamandra]

andature e salto con la corda

[filcarl]

Confermo !
Anch'io, quando mi è capita di non poter assolutamente uscire (molto raro), mi alleno saltando la corda.
Faccio 6 sessioni da 5 min. intervallate da 1,5 min. di pausa magari facendo flessioni o addominali.
Ho provato anche ad indossare il cardio e la mia FC si attesta su valori simili a quelli che ho durante la CL.

[MG88]

Ciao ragazzi mi unisco pure io perché non sapendo usare la corda vorrei capire quale potrebbe essere l'alternativa al non poter uscire


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[monzarun]

Io ho la casa grande la uso per fare i lunghi

[tomaszrunning]

Burpees per 45' e sono sfatto
Wii Fit é una buona alternativa

[CarloR]

Io uso lo step (gradino, tipo quello della visite mediche) per simulare un po' gli allenamenti su gradinate. Non so se abbia o meno grandi benefici anche per la corsa su strada ma mi diverto un sacco

[Beppogo]

Io faccio ripetutamente(ca.25 volte) una rampa di scale , camminando, non so se serve, ma mi illudo che rinforzi le gambe per i trail

[lorevo]

Ciao ragazzi, avete dei video o dei link da consigliare a chi ha deciso di allenarsi a casa senza tapis? Io avrei anche uno spiazzale con perimetro quadrato da 50 metri, ma non so se farei piú male che bene a girare di continuo