puoi ridurlo di lunghezza e piegarlo in verticale. Quest'ultima ipotesi pero', nel caso si abbiano animali domestici o bambini che girano, la scarterei dato che una cosa che viene giu' come una mannaia non mi ispira molta fiduciaZoidberg ha scritto:il vogatore del Decathlon si può ripiegare ?
Rowing - Consigli per un principiante
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Rowing - Consigli per un principiante
Quid est veritas?
PB 10k: 43:01 (con alieni) 50:29 (senza alieni) - GP Provincia Vercelli
La mia prima mezza: 2:10:28 - 4° Via Francigena Half Marathon
PB 10k: 43:01 (con alieni) 50:29 (senza alieni) - GP Provincia Vercelli
La mia prima mezza: 2:10:28 - 4° Via Francigena Half Marathon
Re: Rowing - Consigli per un principiante
lo voglio anchio!!! ma esattamente che muscoli va a sollecitare?
che marca consigliate?
che marca consigliate?
Re: Rowing - Consigli per un principiante
dipende da quanto vuoi spendere.... i migliori e più piacevoli da utilizzare sono quelli con resistenza ad aria o ad acqua.
i muscoli che sollecita sono molti, quasi tutti.
rispetto alla corsa chiaramente lavorano molto di più il busto e le braccia
i muscoli che sollecita sono molti, quasi tutti.
rispetto alla corsa chiaramente lavorano molto di più il busto e le braccia
Re: Rowing - Consigli per un principiante
Sta storia del vogatore mi sta stuzzicando..
Una domanda, c'è qualche controindicazione nell'utilizzare il vogatore saltuariamente? Cioè è necessario acquisire una tecnica di vogata corretta per non farsi male alla schiena o è come la bicicletta che basta mettersi a pedalare e amen?
Da profano, vedendo il movimento svolto, sembrerebbe logorante per la parte bassa della schiena!
Una domanda, c'è qualche controindicazione nell'utilizzare il vogatore saltuariamente? Cioè è necessario acquisire una tecnica di vogata corretta per non farsi male alla schiena o è come la bicicletta che basta mettersi a pedalare e amen?
Da profano, vedendo il movimento svolto, sembrerebbe logorante per la parte bassa della schiena!
Re: Rowing - Consigli per un principiante
Attenzione, il vogatore per avere dei benefici e non delle controindicazioni deve essere fatto con il giusto movimento, altrimenti ti spacca la schiena e le spalle...
Le quattro fasi della figura (fonte onetooneclub.it) sono:
1: Finale
Gambe estese. Il Busto si inclina morbidamente indietro con i gomiti che rimangono orizzontali rispetto all’asse delle gambe. E’ fondamentale mantenere le Spalle rilassate.
2: Ripresa
Inclinando appena il busto in avanti, si muove il seggiolino (carrello) e si avanza. E’ fondamentale, nel movimento, seguire la sequenza: braccia, busto, carrello.
3: Attacco
Braccia estese e rilassate, si posizionano, nel movimento, i polsi in linea con gli avambracci. E’ fondamentale contrarre gli addominali e scendere con la schiena dritta, ma rilassata, verso le cosce .
4: Passata
Braccia estese e rilassate. Spingere prima le gambe cui segue il busto. Una volta superate le ginocchia con i pugni, tirare l’impugnatura al corpo portando dietro gomiti e polsi. E’ fondamentale che braccia e polsi rimangano dritti e in linea con l’ asse delle gambe. Con questo movimento si torna alla fase 1: Finale.
Le quattro fasi della figura (fonte onetooneclub.it) sono:
1: Finale
Gambe estese. Il Busto si inclina morbidamente indietro con i gomiti che rimangono orizzontali rispetto all’asse delle gambe. E’ fondamentale mantenere le Spalle rilassate.
2: Ripresa
Inclinando appena il busto in avanti, si muove il seggiolino (carrello) e si avanza. E’ fondamentale, nel movimento, seguire la sequenza: braccia, busto, carrello.
3: Attacco
Braccia estese e rilassate, si posizionano, nel movimento, i polsi in linea con gli avambracci. E’ fondamentale contrarre gli addominali e scendere con la schiena dritta, ma rilassata, verso le cosce .
4: Passata
Braccia estese e rilassate. Spingere prima le gambe cui segue il busto. Una volta superate le ginocchia con i pugni, tirare l’impugnatura al corpo portando dietro gomiti e polsi. E’ fondamentale che braccia e polsi rimangano dritti e in linea con l’ asse delle gambe. Con questo movimento si torna alla fase 1: Finale.
Re: Rowing - Consigli per un principiante
la tecnica ci vuole, va imparata.
soprattutto bisogna stare attenti a non incurvare la schiena.
E' logico che i muscoli dorsali hanno bisogno di un po' di tempo per abituarsi, ma il movimento in sè non è logorante se eseguito correttamente, anzi si riesce a rinforzare i muscoli dorsali che altrimenti è difficile sollecitare (ho letto che dovrebbe migliorare anche la postura).
All'inizio è consigliabile iniziare con distanze brevi a bassa intensità e concentrarsi sulla tecnica.
E' un ottimo esercizio per chi come me ha problemi alle ginocchia e, non avendo velleità agonistiche nella corsa, vuole tonificare anche la parte alta del corpo.
soprattutto bisogna stare attenti a non incurvare la schiena.
E' logico che i muscoli dorsali hanno bisogno di un po' di tempo per abituarsi, ma il movimento in sè non è logorante se eseguito correttamente, anzi si riesce a rinforzare i muscoli dorsali che altrimenti è difficile sollecitare (ho letto che dovrebbe migliorare anche la postura).
All'inizio è consigliabile iniziare con distanze brevi a bassa intensità e concentrarsi sulla tecnica.
E' un ottimo esercizio per chi come me ha problemi alle ginocchia e, non avendo velleità agonistiche nella corsa, vuole tonificare anche la parte alta del corpo.
Re: Rowing - Consigli per un principiante
Causa mali di stagione ho ricominciato ad usarlo proprio in questi giorni: è dura all'inizio, ma quanta soddisfazione!! E come lavora bene tutto il corpo!!
Re: Rowing - Consigli per un principiante
che tempi fate con il rower ?
siete più o meno veloci che con la corsa a parità di distanza ?
siete più o meno veloci che con la corsa a parità di distanza ?
Re: Rowing - Consigli per un principiante
I miei tempi sono più o meno in linea.Zoidberg ha scritto:che tempi fate con il rower ?
siete più o meno veloci che con la corsa a parità di distanza ?
C'è da dire che col rower non sono mai andato oltre i 10km....
-- Non cercare ostinatamente il PB. Sarà il PB a trovare te! --
I miei libri: 101 Ragioni per Correre - Vi Faccio Correre
Il Blog: http://run.foiaworld.info
I miei libri: 101 Ragioni per Correre - Vi Faccio Correre
Il Blog: http://run.foiaworld.info
Re: Rowing - Consigli per un principiante
io sono un pochino più veloce col rowing:5 km in mezz'ora di corsa, mentre col rowing il mio pb è 6 km e 660 m