Rowing - Consigli per un principiante
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- Novellino
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Re: Rowing - Consigli per un principiante
Grazie per la risposta Fatdaddy.
Non potendo per ora aspirare al Concept2 ho ripiegato su questo:
http://www.performancefitness.it/P1920%20OXFORD.htm
Dovrebbe indicare anche la distanza... speriamo bene
Non potendo per ora aspirare al Concept2 ho ripiegato su questo:
http://www.performancefitness.it/P1920%20OXFORD.htm
Dovrebbe indicare anche la distanza... speriamo bene
- mastrolore
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Re: Rowing - Consigli per un principiante
Ciao a tutti
Anche io sono diventato un maniaco del rowing...lo pratico una volta a settimana ma in una palestra in un corso collettivo!
Secondo me è utilissimo, per spezzare dalla corsa, e stimolante: è bello vedere la differenza di vogata tra me che sono urmai un runner e chi runner non è
L'istruttore dice sempre che per fare una vogata buona bisogna rallentare il più possibile la discesa in modo da recuperare le forze e poi esplodere tutta la forza con le gambe...naturalmente, essendo il ritmo una cosa fondamentale nel rowing, in fase di risalita bisogna recuperare in modo da ritrovarsi in posizione 1 in coordinato con la musica (che se opportunamente scelta è favolosa con il rowing). Io questa cosa riesco a farla bene (ci vuole tempo per apprenderla ma ti permette veramente di risparmiare le forze) , mentre gli altri salgono e scendono alla stessa velocità
Io lo consiglio a tutti, ma badate bene alla tecnica di vogata che è fondamentale per gestire le energie e evitare infortuni!!!
Come allenamenti fino ad ora l'istruttore ci sta facendo seguire 3 tipologie:
1- 3x6 minuti con recupero di 2 minuti
2- 2x9 minuti con recupero di 3 minuti
3- 24 minuti, che io cerco di fare in crescendo
Per tutte e 3 le tipologie incide la musica scelta e quindi il numero di vogate al minuto...oltre che la resistenza
Se qualcuno vuole consigli su allenamenti o tecnica di vogata, per quello che ho appreso in quest'anno, posso esservi d'aiuto....spero
Saluti e buona vogata
Anche io sono diventato un maniaco del rowing...lo pratico una volta a settimana ma in una palestra in un corso collettivo!
Secondo me è utilissimo, per spezzare dalla corsa, e stimolante: è bello vedere la differenza di vogata tra me che sono urmai un runner e chi runner non è
L'istruttore dice sempre che per fare una vogata buona bisogna rallentare il più possibile la discesa in modo da recuperare le forze e poi esplodere tutta la forza con le gambe...naturalmente, essendo il ritmo una cosa fondamentale nel rowing, in fase di risalita bisogna recuperare in modo da ritrovarsi in posizione 1 in coordinato con la musica (che se opportunamente scelta è favolosa con il rowing). Io questa cosa riesco a farla bene (ci vuole tempo per apprenderla ma ti permette veramente di risparmiare le forze) , mentre gli altri salgono e scendono alla stessa velocità
Io lo consiglio a tutti, ma badate bene alla tecnica di vogata che è fondamentale per gestire le energie e evitare infortuni!!!
Come allenamenti fino ad ora l'istruttore ci sta facendo seguire 3 tipologie:
1- 3x6 minuti con recupero di 2 minuti
2- 2x9 minuti con recupero di 3 minuti
3- 24 minuti, che io cerco di fare in crescendo
Per tutte e 3 le tipologie incide la musica scelta e quindi il numero di vogate al minuto...oltre che la resistenza
Se qualcuno vuole consigli su allenamenti o tecnica di vogata, per quello che ho appreso in quest'anno, posso esservi d'aiuto....spero
Saluti e buona vogata
Non ho abbastanza talento per correre e sorridere insieme
PB 10km - 38'20" 27/10/2013 Novoli (LE)
PB 21km - 1h26'50" 03/11/2013 San Nicola Half Marathon - Bari
PB 31,3km - 2h22'40" 15/12/2013 Coast to Coast Sorrento Amalfi
PB 10km - 38'20" 27/10/2013 Novoli (LE)
PB 21km - 1h26'50" 03/11/2013 San Nicola Half Marathon - Bari
PB 31,3km - 2h22'40" 15/12/2013 Coast to Coast Sorrento Amalfi
- marco_m1971
- Maratoneta
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- Iscritto il: 14 set 2011, 22:27
- Località: Firenze
Salve, se ho ben capito ci sono possessori del vogatore RTC 690 venduto da Decathlon.
Io sono alto 175 cm, da alcuni commenti sembra che la vogata sia corta, dato che non ho nessuna esperienza giudico male (non vorrei buttare i soldi e poi scoprire che e' "piccolo") me lo consigliereste?
Io sono alto 175 cm, da alcuni commenti sembra che la vogata sia corta, dato che non ho nessuna esperienza giudico male (non vorrei buttare i soldi e poi scoprire che e' "piccolo") me lo consigliereste?
10k: 0.49.00 --> 29 Settembre 2013 Empoli run 10000
21k: 1.42.43 --> 6 Aprile 2014 Mezza di Firenze
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Pain is temporary, if I quit, however lasts forever.
21k: 1.42.43 --> 6 Aprile 2014 Mezza di Firenze
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Re: Rowing - Consigli per un principiante
Nel frattempo io, nonostante il caldo, mi diverto da matti a sfidare il computer sui 1500m in quello della palestra!
Spero solo di far giusto il movimento, ho imparato seguendo il videocorso sull'help del rower!
Spero solo di far giusto il movimento, ho imparato seguendo il videocorso sull'help del rower!
Re: Rowing - Consigli per un principiante
elteo79 ha scritto:Nel frattempo io, nonostante il caldo, mi diverto da matti a sfidare il computer sui 1500m in quello della palestra!
Spero solo di far giusto il movimento, ho imparato seguendo il videocorso sull'help del rower!
sono appena scesa da quello della società di canottieri a cui sono iscritta...puf puf che fatica...
Re: Rowing - Consigli per un principiante
In questo periodo di crisi podistica sto riscoprendo alla grande il vogatore, anzi il remo-ergometro per usare il parolone ad effetto
Stasera mi é capitata una cosa strana: alla fine dei miei soliti 5Km, ho sentito un formicolio alla gamba sx. Non ci ho fatto troppo caso, mi sono alzato per andare in doccia e.... manca poco che cadessi a terra Avevo quasi completamente perso la sensibilità della gamba, ma non solo il polpaccio: tutta! Dopo un po' di massaggio e stretching tutto é tornato a posto, ma per qualche minuto mi sono preoccupato.
Vi é mai capitata una cosa simile?
Stasera mi é capitata una cosa strana: alla fine dei miei soliti 5Km, ho sentito un formicolio alla gamba sx. Non ci ho fatto troppo caso, mi sono alzato per andare in doccia e.... manca poco che cadessi a terra Avevo quasi completamente perso la sensibilità della gamba, ma non solo il polpaccio: tutta! Dopo un po' di massaggio e stretching tutto é tornato a posto, ma per qualche minuto mi sono preoccupato.
Vi é mai capitata una cosa simile?
-- Non cercare ostinatamente il PB. Sarà il PB a trovare te! --
I miei libri: 101 Ragioni per Correre - Vi Faccio Correre
Il Blog: http://run.foiaworld.info
I miei libri: 101 Ragioni per Correre - Vi Faccio Correre
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Re: Rowing - Consigli per un principiante
Foia, mi è successo dopo la cyclette, ma era perchè avevo le scarpe allacciate troppo strette...non so se hai fatto caso alle tue ieri...
Re: Rowing - Consigli per un principiante
No, sono sicuro che non é quello il motivo perché lascio le scarpe nei supporti del vogatore e quindi sempre con la stessa allacciaturamototata ha scritto:Foia, mi è successo dopo la cyclette, ma era perchè avevo le scarpe allacciate troppo strette...non so se hai fatto caso alle tue ieri...
-- Non cercare ostinatamente il PB. Sarà il PB a trovare te! --
I miei libri: 101 Ragioni per Correre - Vi Faccio Correre
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Re: Rowing - Consigli per un principiante
Il concept2 è una stupenda macchina infernale: se fatto bene permette di utilizzare e quindi tonificare tutti i muscoli del corpo, per non parlare dei benefici aerobici, e di portare l'utilizzatore allo sfinimento fisico senza rischio di infortuni.
Ad avere spazio e la voglia (leggasi disponibilità) di investire i soldi lo comprerei subito dato che è il vogatore migliore in circolazione, memore dei miei trascorsi di canottiere "fallito" ma mai domo.
Contrariamente a quanto si tenda a pensare, il canottaggio è un sport che richiede molto di più l'utilizzo delle gambe rispetto a tronco e braccia proprio perchè dagli arti inferiori (che sono più forti) si ottiene la maggiore spinta e quindi il concept è un ottimo strumento per il potenziamento delle gambe e che può tornare utile anche per la corsa sopratutto nelle lunghe sere invernali.
Ad avere spazio e la voglia (leggasi disponibilità) di investire i soldi lo comprerei subito dato che è il vogatore migliore in circolazione, memore dei miei trascorsi di canottiere "fallito" ma mai domo.
Contrariamente a quanto si tenda a pensare, il canottaggio è un sport che richiede molto di più l'utilizzo delle gambe rispetto a tronco e braccia proprio perchè dagli arti inferiori (che sono più forti) si ottiene la maggiore spinta e quindi il concept è un ottimo strumento per il potenziamento delle gambe e che può tornare utile anche per la corsa sopratutto nelle lunghe sere invernali.
Ormai corro solo con la fantasia...
Re: Rowing - Consigli per un principiante
Buongiorno a tutti rispolvero questo argomento
Cosa ne dite di questo vogatore:
http://en.hammer-fitness.de/produkte-ha ... cobra.html
Lo sto usando con i pistoni regolati a forza 6 (la scala va da 1 a 12) da 2 giorni facendo 20 min di vogata consecutiva, dite che è un buon allenamento?
Sono un principiante
Cosa ne dite di questo vogatore:
http://en.hammer-fitness.de/produkte-ha ... cobra.html
Lo sto usando con i pistoni regolati a forza 6 (la scala va da 1 a 12) da 2 giorni facendo 20 min di vogata consecutiva, dite che è un buon allenamento?
Sono un principiante