Rowing - Consigli per un principiante

[Pertoni]

Oggi niente vogatore che dopo 3 giorni di allenamenti tra quest'ultimo e la palestra ho il corpo che chiede pietà! Ahahahahaah
Domani provo a toccare l'ora tra 20 min di riscaldamento e 40 di sessione dove mi concentro sulla tecnica e le remate al minuto

[Stevi]

@Pertoni Vai tranquillo, la lingua può essere cambiata dalle impostazioni.... schermata principale altre opzioni, funzioni, lingua.

https://www.youtube.com/watch?v=IBoc40G ... nel=Incept

[Pertoni]

Oggi un'ora e 5 min in totale! Completati 11km con una media di 20 remate al minuto
Sempre più piacevole questo vogatore anche se alla fine la stanchezza l'ho accusata parecchio!

Ps. Grazie per l'aiuto! Sei preziosissimo, sono anche riuscito a collegare la fascia cardio. Peccato avere il modello 4 di schermino, anche se a breve cambio palestra e lì hanno quelli nuovi nuovi Tecnogym

[Stevi]

Un'ora è sempre tosta! Ottima la media di 20 colpi per un fondo.

I Technogym hanno una grande tecnologia ma il monitor non è avanzato quanto quello del C2. Potendo scegliere io starei sempre sul C2 perché ormai per me non è più semplice cross training. Mi interessa come sport.

[Stevi]

Comunque, come si evince anche dall'articolo che ho postato sulla possibilità del breaking two, i record nell'Indoor Rowing per distanza hanno un passo più lento rispetto alla corsa. Sulla mezza maratona c'è uno scarto di quasi dieci minuti, maratona ventina...e stiamo parlando dei pesi massimi o assoluti ovviamente perché i leggeri registrano chiaramente tempi più alti.

https://vincenzotriunfo.blogspot.com/20 ... eta-e.html

Questo invece è il record mondiale sui 10000 metri nella categoria pesi leggeri 30-39 (la mia) firmato da Martino Goretti, campione del mondo nel singolo pesi leggeri in acqua, oro europeo e bronzo mondiale Indoor Rowing

https://www.instagram.com/p/B-KnMZNlvmj/

32 minuti e 54.2 secondi.

[Pertoni]

Increase! Sto scoprendo un mondo sommerso con questo C2 ahahaha
Sono sempre spaventato dal fatto che questa attività possa peggiorare il ginocchio... ancora non so sinceramente

[oscar56]

Domani anch'io mi faccio 45' di endurance a 20/22 vogate resistenza 5 col mio magnetico.Non so con il C2 cosa corrisponderebbe. Però quando seguo i video C2 ed imito paro paro le vogate che vedo il numero corrisponde.

[Stevi]

Increase! Sto scoprendo un mondo sommerso con questo C2 ahahaha
Sono sempre spaventato dal fatto che questa attività possa peggiorare il ginocchio... ancora non so sinceramente

Se non senti dolore mentre lo fai non ti preoccupare.
In Italia direi che è abbastanza sommerso, anche se negli ultimi anni qualcosa si è mosso....all'estero altro discorso. Nel weekend dovrei provare un nuovo time trial sull'ora per migliorare il passo di 1.56.5/500. Al momento sono decimo di categoria sul Logbook, al primo posto un inarrivabile Martino Goretti...altro pianeta.
https://log.concept2.com/rankings/2021/ ... L&gender=M

In rapporto agli allenamenti fatti e agli anni di pratica (ho iniziato a fare sul serio dal lockdown) i miei tempi nell'indoor rowing sulle distanze del fondo e del mezzofondo sono di gran lunga migliori rispetto a quelli da runner.

[Pertoni]

Oggi di nuovo un'ora! 20 tranquilli, poi "ripetute" 1'20" con 40" recupero attivo e per finire altri 20 tranquilli
Domani altra oretta, vorrei arrivare alla quantità di allenamento della corsa (era tra le 7/8 ore a settimana). Magari dalla prossima settimana se tutto va bene inizio ad allungare le sessioni di fondo al vogatore

[oscar56]

Anche per me stamattina endurance, 45' a 22,3 e resistenza 5, fatti tranquillo guardando un video e con postura curata. Purtroppo non ho i km ma penso 7 o 8. Così lo farò una volta settimana aumentando di 5' ogni volta fino ad 1 ora. Quindi d'ora in poi una seduta endurance ed una con ripetizioni di vario tipo e 3/4 uscite di corsa.