Rowing - Consigli per un principiante

[Cagnulein]

ho appena preso un tapis ma mi state già facendo venire la scimmia per il regalo di natale

[Pertoni]

Sarà lo stimolo diverso e più “a tutto tondo” rispetto alla corsa ma devo dire che mi sta davvero sorprendendo questa macchina
Sicuramente quando torno a correre lo userò come sostituto a qualche corsa lenta, così da alleggerire ste povere giunture!

[Stevi]

Stamattina ho fatto i miei 60 minuti rinunciando però al time trial, sento che devo ancora smaltire bene la mezza di domenica scorsa. Ne è uscito comunque un ottimo allenamento a una media di 1.57.8/500...15277 metri alla fine è il mio terzo miglior risultato:

https://log.concept2.com/profile/1109508/log/47030787

Quello che noto nell'indoor rowing è che la progressione è quasi un obbligo, se parto subito al ritmo obiettivo i muscoli si stancano prima del previsto...devo arrivarci gradualmente conservando freschezza per il finale. Forse dipende anche dal riscaldamento, che non è facile da gestire perché dopo 5 minuti sono già sudato anche andando piano

[Stevi]

Sarà lo stimolo diverso e più “a tutto tondo” rispetto alla corsa ma devo dire che mi sta davvero sorprendendo questa macchina
Sicuramente quando torno a correre lo userò come sostituto a qualche corsa lenta, così da alleggerire ste povere giunture!

Al chiuso non c'è attività che possa competere con questa.

http://www.worldrowing.com/news/qualifi ... mpionships

Ai prossimi mondiali ci sarà anche la prova sui 60 minuti, in modalità open....quindi categorie di peso ma senza limiti di età

[Stevi]

Nuovo video di Bianucci, tutorial sulla tecnica:

https://www.youtube.com/watch?v=b0TRyltKhpU&ab&ab

[oscar56]

Ne faccio Tesoro. Di diverso non finisco al petto ma più in basso e più dritto di schiena ma tiro comunque a gambe stese e nel rilascio pure.

[Stevi]

Ne faccio Tesoro. Di diverso non finisco al petto ma più in basso e più dritto di schiena ma tiro comunque a gambe stese e nel rilascio pure.

L'altezza del manubrio è molto soggettiva, l'importante è rispettare la sequenza dei movimenti.

[Stevi]

https://log.concept2.com/profile/1109508/log/47194661

Sono arrivato a 25000 metri di fondo. Mai in affanno e accelerazione finale, anche se mentalmente è dura. Fino all'ora ho quasi "dormito" per poi incrementare successivamente. Fisicamente mi sento di aver recuperato bene, senza impatti è un'altra storia. Potrei già fare una corsetta...

[oscar56]

Complimenti. Certo che di testa è difficile, metti su un film che la distogli! Ma come mai a 24 vogate resistenza 6 faccio 100 bpm?

[Stevi]

@oscar56 Non saprei, la fc è troppo soggettiva. L'unica cosa che so è che il WaterRower è un po' più veloce del C2.

https://www.strava.com/activities/4120379934

Detto, fatto...è arrivata anche la corsa. 11 km con ultimo in progressione. Gambe che giravano benissimo, segno che il lungo sul remoergometro di stamattina è stato ben assorbito. Un maratoneta in particolare potrebbe allenarsi così, evitando il rischio di sovraccarico....non arrivo a 30 km settimanali di corsa in questo periodo ma cambia niente.