Bici e corsa... si puo' convivere??

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Genesis
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Bici e corsa... si puo' convivere??

Messaggio da Genesis » 6 ott 2010, 23:16

Vado in bici da parecchi anni e mi piacerebbe anche cominciare correre un pochetto
3 corse alla settimana alternate alle uscite in bici secondo voi possono convivere?
Oggi prima uscita 4 x 7' + 3' camminata
loscaligero
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Re: Bici e corsa... si puo' convivere??

Messaggio da loscaligero » 7 ott 2010, 6:59

dipende dai tuoi obiettivi.
Maratona: 3h31'01'' (Verona, 20/2/11)
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Genesis
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Re: Bici e corsa... si puo' convivere??

Messaggio da Genesis » 7 ott 2010, 8:48

Rimango principalmente un ciclista :asd2:
faccio 10-12.000 km e 10-15 granfondo all anno tra strada e mtb
quest'anno ho fatto il prestigio strada e forse il prossimo
potrei tentare il prestigio mtb
oltre a qualche selezionata gf strada tipo Oetztaler, Maratona dolomiti, Sportful ...
ma considerando che potrei sfruttare le giornate di pioggia invernali
fino a gennaio / febbraio per correre anziche' stare fermo
mi piacerebbe alternare 3 corse alla settimana tipo:
lun corsa
mar bici
mer corsa
gio bici
ven corsa
sab dom bici
poi da febbraio / marzo quando cominciano le granfondo
ridurre a 1 / 2 corse a settimana giusto per mantenere quello
che spero di aver raggiunto da adesso ad allora
ovviamente mentre riesco a stare molte ore in bici per la corsa devo abituarmi piano piano
poi chissa'... magari mi prende la passione... come e' successo con la bici :D
Che ne pensate?
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Re: Bici e corsa... si puo' convivere??

Messaggio da insane » 7 ott 2010, 10:00

Battezzano uno come sport principale,sul quale ottenere risultati e l'altro lo fai in maniera più distaccata che non vuol dire rinunciare alle gare..

Spero di non aver detto una ca****a... :wink:

p.s. io ho preso da poco la bici,percorso inverso.. :mrgreen:
Pain is temporary, glory is forever.

"Ora sei tu il tuo avversario, corri la tua gara. Se vuoi correre corri un miglio; se vuoi
conoscere una nuova vita, corri la Maratona."
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Re: Bici e corsa... si puo' convivere??

Messaggio da dario88 » 7 ott 2010, 10:07

io pedalo da poco più di un anno su strada, da poco meno di 6 mesi ho cominciato a correre. Le cose possono convivere finchè non ci sono gare di mezzo (in una delle due discipline). Nel senso che quando c'è una gara è naturale allenarsi per quella e tralasciare un po' l'altra disciplina (senza ovviamente abbandonarla). Io ho cominciato a fare gare di corsa su strada ma mi piacerebbe partecipare a qualche granfondo (con andatura rilassata che non richiede un eccessivo allenamento).

Comunque alla fine le due cose convivono senza problemi (basta pensare ai due e triatleti)
Il piacere del sorpasso dell'avversario è un'ascesa paradisiaca, ci si libera dei peccati e si fugge dall'inferno delle retrovie.

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Re: Bici e corsa... si puo' convivere??

Messaggio da GabydiCorsa » 7 ott 2010, 10:10

Spostato in cross training :wink:

Comunque :asd2: ...possono convivere.
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Re: Bici e corsa... si puo' convivere??

Messaggio da dade » 11 ott 2010, 22:35

@genesis ma hai allocato tutti e 7 i giorni? :afraid: :afraid:
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Re: Bici e corsa... si puo' convivere??

Messaggio da Genesis » 11 ott 2010, 23:42

dade ha scritto:@genesis ma hai allocato tutti e 7 i giorni? :afraid: :afraid:
gia' :asd2:
e' proprio perche' non voglio rinunciare alla bici che mi chiedo se riusciro' a farli convivere :shock:
mi sono prefissato una tabella da 16 settimane per arrivare alla fatidica ora a fine gennaio
intanto fino a gennaio/febbraio le uscite in bici non sono pesanti
spero proprio di riuscirci O:)
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Re: Bici e corsa... si puo' convivere??

Messaggio da dario88 » 12 ott 2010, 8:45

Genesis ha scritto:
dade ha scritto:@genesis ma hai allocato tutti e 7 i giorni? :afraid: :afraid:
gia' :asd2:
e' proprio perche' non voglio rinunciare alla bici che mi chiedo se riusciro' a farli convivere :shock:
mi sono prefissato una tabella da 16 settimane per arrivare alla fatidica ora a fine gennaio
intanto fino a gennaio/febbraio le uscite in bici non sono pesanti
spero proprio di riuscirci O:)
io per ora sto facendo la stessa cosa. In bici non gareggio dunque se salta l'uscita non fa niente, la preparazione per le gare di atletica cerco di seguirla con zelo e quando vado in bici cerco di andare agile per non affaticare troppo le gambe. Purtroppo adoro le salite dunque le gambe si affaticano lo stesso però nel giro di 24 ore normalmente recupero un 80/90 % delle energie.
Il piacere del sorpasso dell'avversario è un'ascesa paradisiaca, ci si libera dei peccati e si fugge dall'inferno delle retrovie.

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Re: Bici e corsa... si puo' convivere??

Messaggio da DsRun » 2 nov 2010, 12:15

Genesis ha scritto:Vado in bici da parecchi anni e mi piacerebbe anche cominciare correre un pochetto
3 corse alla settimana alternate alle uscite in bici secondo voi possono convivere?
Oggi prima uscita 4 x 7' + 3' camminata
Ciao,
pratico entrambe le discipline da tempo e trovo giovamento da entrambi gli sport.
Da giovane ho fatto ciclismo ad alto livello ed ora, oramai quarantenne :beer: mi diverto con entrambe le discipline, sopratutto nel periodo invernale, mantenendo due sedute di corsa nel periodo estivo.
Tuttavia, per il prossimo anno mi sono posto l'obiettivo di non "rallentare" la corsa nella "bella stagione".
Ora sono arrivato ai 10K e sto per iniziare la preparazione specifica con le ripetute. In line di massima effettuo un allenamento di questo tipo:
- Lun: 2/3K di riscaldamento ripetute 4 da 1k defaticamento 2/3K poi rulli 30 minuti con simulazione di 10 minuti di salita al 7% con 70/75 rpm
- Mart: bici 60/70 K con salita
- Merc: 10/12K ritmo lento Max 150 bpm poi rulli 30 minuti in agilità 42/17/16 con 90/100 rpm con simulazione di ritmo con 53/17/16 90/100 rpm
- Giov: bici 60/70 K con salita in agilità Max 165 bpm
-Ven: bici 60/70 K con salita in agilità Max 165 bpm e corsa 4/5K lento Max 150 bpm
- Sab: Bici 60/70 K con salita in agilità Max 165 bpm
- Dom: 80/90K con salita
I rulli post corsa servono per non perdere la "pedalata rotonda".
La mia "presunzione" è di migliorare nella corsa dei 10k al fine di riuscire a scendere < 4 al Km per provare a fare qualche gara di duathlon.
Se gli esperti del forum hanno suggerimenti sono ben accetti.
Grazie ciao
Non sono un runner! Ma ci provo! :beer:
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