Quale allenamento oggi - MARZO 2018
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
10,37km a 5'21
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Mezza maratona di allenamento in 1:41:30 ... Pb e avvicinamento a Milano Marathon 2018 ...
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Per me oggi 50’ e allunghi a 5’48 di media. Stanca però.
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La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
- daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Periodo di calo forma.... qualche allenameno saltato e sta mattina saspeso dopo solo 8 km con 4:49 di media... Fin a domani sera corro a sensazione poi da lunedì si riprende la tabella!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Oggi salita
H.10.30, sereno, 10° circa in aumento ma arieggiati
Con la Frà lasciamo l'auto a Villa Severi e andiamo a San Polo come riscaldamento, ondulato, e soft. Da lì iniziamo l'ascesa verso l'Alpe di Poti, abbiamo 5 km di salita circa da fare. I primi tre sono tosti (8/12%), poi il quarto quasi pianeggiante e il quinto di salita ma solo sul 5/6%. Salgo tra 5:50 e 6:55 (nel km sopra il 10%), bene. Poi a 650 metri di altitudine giro e torno indietro e trovo la Frà dopo 600 metri di discesa. Risaliamo fino al punto in cui avevo girato io e poi scendiamo e la Frà mi dà 1' a km Io in quel precipizio scendo tutto a 5:30, terrorizzato dalla pendenza che la mia postura mi fa sembrare il triplo (come mi ha detto l'osteopata pochi giorni fa). Poi riprendo la Frà nell'ondulato di defaticamento e finiamo insieme. Per me 19,5 km in 1h54', con 561 metri di D+. Soddisfatto, e chiudo oltre 70 km la settimana post Strasimeno
H.10.30, sereno, 10° circa in aumento ma arieggiati
Con la Frà lasciamo l'auto a Villa Severi e andiamo a San Polo come riscaldamento, ondulato, e soft. Da lì iniziamo l'ascesa verso l'Alpe di Poti, abbiamo 5 km di salita circa da fare. I primi tre sono tosti (8/12%), poi il quarto quasi pianeggiante e il quinto di salita ma solo sul 5/6%. Salgo tra 5:50 e 6:55 (nel km sopra il 10%), bene. Poi a 650 metri di altitudine giro e torno indietro e trovo la Frà dopo 600 metri di discesa. Risaliamo fino al punto in cui avevo girato io e poi scendiamo e la Frà mi dà 1' a km Io in quel precipizio scendo tutto a 5:30, terrorizzato dalla pendenza che la mia postura mi fa sembrare il triplo (come mi ha detto l'osteopata pochi giorni fa). Poi riprendo la Frà nell'ondulato di defaticamento e finiamo insieme. Per me 19,5 km in 1h54', con 561 metri di D+. Soddisfatto, e chiudo oltre 70 km la settimana post Strasimeno
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
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12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Oggi malissimo... dovevo fare un lungo da 30, porto a casa solo 17 km...
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Io oggi sono tornato a fare trail, dopo almeno un mese e mezzo credo!
15 km con un bel dislivello positivo e con i km centrali su circa 15 cm di neve. Che goduria!
Da annotare nella ripida discesa anche la mia prima caduta da runner, non sulla neve ma su un tratto di erba e fango! Niente di rotto
15 km con un bel dislivello positivo e con i km centrali su circa 15 cm di neve. Che goduria!
Da annotare nella ripida discesa anche la mia prima caduta da runner, non sulla neve ma su un tratto di erba e fango! Niente di rotto
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
14K e rotti CLS in progressione su circuito da 1,3 circa in saliscendi, media finale sui 5'36 grazie al tratto favorevole in leggera discesa, anche se la salita dall'altro lato si faceva sentire ma c'era comunque l'effetto spinta della discesa
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Io nun c'ho capito uncazzo
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
- LittleJames88
- Guru
- Messaggi: 2136
- Iscritto il: 8 dic 2014, 12:52
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
16km per chiudere la settimana più tranquilla di questo mio 2018, ora devo tornare a fare le cose un po' più seriamente.