Quale allenamento oggi - MARZO 2018

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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018

Messaggio da pippotek »

10,37km a 5'21
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Cataldo
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018

Messaggio da Cataldo »

Mezza maratona di allenamento in 1:41:30 ... Pb e avvicinamento a Milano Marathon 2018 ...
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018

Messaggio da Scut »

Per me oggi 50’ e allunghi a 5’48 di media. Stanca però.


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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018

Messaggio da daniele_simo »

Periodo di calo forma.... qualche allenameno saltato e sta mattina saspeso dopo solo 8 km con 4:49 di media... Fin a domani sera corro a sensazione poi da lunedì si riprende la tabella!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Oggi salita :thumleft:

H.10.30, sereno, 10° circa in aumento ma arieggiati

Con la Frà lasciamo l'auto a Villa Severi e andiamo a San Polo come riscaldamento, ondulato, e soft. Da lì iniziamo l'ascesa verso l'Alpe di Poti, abbiamo 5 km di salita circa da fare. I primi tre sono tosti (8/12%), poi il quarto quasi pianeggiante e il quinto di salita ma solo sul 5/6%. Salgo tra 5:50 e 6:55 (nel km sopra il 10%), bene. Poi a 650 metri di altitudine giro e torno indietro e trovo la Frà dopo 600 metri di discesa. Risaliamo fino al punto in cui avevo girato io e poi scendiamo e la Frà mi dà 1' a km :mrgreen: Io in quel precipizio scendo tutto a 5:30, terrorizzato dalla pendenza che la mia postura mi fa sembrare il triplo (come mi ha detto l'osteopata pochi giorni fa). Poi riprendo la Frà nell'ondulato di defaticamento e finiamo insieme. Per me 19,5 km in 1h54', con 561 metri di D+. Soddisfatto, e chiudo oltre 70 km la settimana post Strasimeno :thumleft:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018

Messaggio da Scut »

Oggi malissimo... dovevo fare un lungo da 30, porto a casa solo 17 km...


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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018

Messaggio da victor76 »

Io oggi sono tornato a fare trail, dopo almeno un mese e mezzo credo!
15 km con un bel dislivello positivo e con i km centrali su circa 15 cm di neve. Che goduria!
Da annotare nella ripida discesa anche la mia prima caduta da runner, non sulla neve ma su un tratto di erba e fango! Niente di rotto :mrgreen:
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018

Messaggio da fujiko »

14K e rotti CLS in progressione su circuito da 1,3 circa in saliscendi, media finale sui 5'36 grazie al tratto favorevole in leggera discesa, anche se la salita dall'altro lato si faceva sentire ma c'era comunque l'effetto spinta della discesa :D
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018

Messaggio da Miro 69 »

Io nun c'ho capito uncazzo :smoked:
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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LittleJames88
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018

Messaggio da LittleJames88 »

16km per chiudere la settimana più tranquilla di questo mio 2018, ora devo tornare a fare le cose un po' più seriamente.
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.

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