Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Racconta le tue storie di passione e sudore

Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76

Avatar utente
andreac76
Top Runner
Messaggi: 6464
Iscritto il: 27 mag 2013, 15:36
Località: Roma

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da andreac76 »

Come programmato stamattina nuvo step della graduale ripresa... sono passato a 4' di corsa + 1' di camminata ripetuti per 5 volte...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
Avatar utente
pippotek Utente donatore Donatore
Guru
Messaggi: 4131
Iscritto il: 3 dic 2014, 19:20
Località: Torino
Contatta:

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da pippotek »

@andrea76, ora come va? 20 minuti di corsa cominciano a essere un buon tempo. Il tuo ginocchio non aveva gradito ondulato+caldo afoso, mi sa.
complimenti per le ripetute sui 1000, in questa stagione, per @daniele_simo e @scut che non perde un giorno, invidia.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
Avatar utente
andreac76
Top Runner
Messaggi: 6464
Iscritto il: 27 mag 2013, 15:36
Località: Roma

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da andreac76 »

sembra andare bene, me la sto prendendo fin troppo comoda ma preferisco così...
tutti gli anni tra giugno ed agosto mi trovo nella stessa situazione o quasi... stavolta avevo provato ad aumentare l'integrazione di magnesio, potassio &co ma niente... il mio fisico non regge questo clima o comunque fa fatica ad abituarcisi...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
Avatar utente
daniele_simo
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 786
Iscritto il: 23 nov 2017, 14:34
Località: Varese Roma

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da daniele_simo »

Grazie Pippotek
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
Avatar utente
Scut
Top Runner
Messaggi: 6790
Iscritto il: 24 set 2014, 10:33

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da Scut »

Grazie Pippotek, è un momento che sento che sto correndo benino per i miei standard e quindi lo sfrutto :D
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Avatar utente
Miro 69
Top Runner
Messaggi: 14085
Iscritto il: 15 nov 2010, 11:12
Località: Fidenza (PR)

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da Miro 69 »

Alle 11.00, 12 km CM con qualche allungo

:beer: :beer: :beer:

Forza Andrea !
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
Avatar utente
andreac76
Top Runner
Messaggi: 6464
Iscritto il: 27 mag 2013, 15:36
Località: Roma

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da andreac76 »

Grazie Miro!!!

:beer: :beer: :beer:
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
Avatar utente
fujiko
Pink-Moderator
Messaggi: 24258
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da fujiko »

Stamane escursione in zona Plose, prima da Valcroce a Monte Gabler passando per rifugio Plose, 5.5K D+ 620 circa. Di buona lena e corricchiando dove spianava (pochissimo) salita in 1h28. Salita finale con ferrata. Ritorno al rifugio 3.4K + ancora in discesa fino a Valcroce altri 3K circa, il tutto cercando di non lasciare le ginocchia nella discesa ripida e sulle pietraie.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Avatar utente
MarcelloS. Utente donatore Donatore
Top Runner
Messaggi: 22658
Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento romano stamani

H.7.45, sereno, 28°

Uscita appena alzati per scaldarci di corsa (prima di un giro a piedi di 7 ore dal centro fino alle fosse ardeatine, poi garbatella, san paolo e rientro... tra 20 e 25 km) :mrgreen:
Oggi quasi tutto in villa borghese, saliscendi, ritmo molto soft. Tanti km sopra 6' e il migliore poco sotto 5:40. Totale 13 km in 1h20 :salut:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
Avatar utente
fujiko
Pink-Moderator
Messaggi: 24258
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da fujiko »

Stamane uscita trail all'alpe di Rodengo. Percorso che conosciamo a menadito e che per la prima volta facciamo correndo.

Totale 10K e rotti a quota 1800 circa, 300 D+, media 7'20, camminato solo le salite più ripide, resistito su quelle di media difficoltà, buon passo in piano e in discesa nonostante il percorso accidentato in un tratto in particolare. Poi altri 5.5K camminando verso il cibo :D e ancor altri 2.5K di ritorno, oggi 18K sulle gambe tra una cosa e l'altra.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Bloccato

Torna a “Storie di Corsa”