Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da andreac76 » 10 ago 2018, 8:29

Come programmato stamattina nuvo step della graduale ripresa... sono passato a 4' di corsa + 1' di camminata ripetuti per 5 volte...
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da pippotek » 10 ago 2018, 8:59

@andrea76, ora come va? 20 minuti di corsa cominciano a essere un buon tempo. Il tuo ginocchio non aveva gradito ondulato+caldo afoso, mi sa.
complimenti per le ripetute sui 1000, in questa stagione, per @daniele_simo e @scut che non perde un giorno, invidia.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h30'42" Mezza di Abbiategrasso 2017
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da andreac76 » 10 ago 2018, 9:30

sembra andare bene, me la sto prendendo fin troppo comoda ma preferisco così...
tutti gli anni tra giugno ed agosto mi trovo nella stessa situazione o quasi... stavolta avevo provato ad aumentare l'integrazione di magnesio, potassio &co ma niente... il mio fisico non regge questo clima o comunque fa fatica ad abituarcisi...
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da daniele_simo » 10 ago 2018, 11:19

Grazie Pippotek
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da Scut » 10 ago 2018, 12:35

Grazie Pippotek, è un momento che sento che sto correndo benino per i miei standard e quindi lo sfrutto :D
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da Miro 69 » 10 ago 2018, 13:18

Alle 11.00, 12 km CM con qualche allungo

:beer: :beer: :beer:

Forza Andrea !
21,097 Km -1h56'07"- Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km -4h43'13"- XXXIII Firenze Marathon 2016

l'unico tempo che ti dà la felicità è quello che merita di essere vissuto.
Miro


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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da andreac76 » 10 ago 2018, 14:17

Grazie Miro!!!

:beer: :beer: :beer:
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da fujiko » 10 ago 2018, 21:43

Stamane escursione in zona Plose, prima da Valcroce a Monte Gabler passando per rifugio Plose, 5.5K D+ 620 circa. Di buona lena e corricchiando dove spianava (pochissimo) salita in 1h28. Salita finale con ferrata. Ritorno al rifugio 3.4K + ancora in discesa fino a Valcroce altri 3K circa, il tutto cercando di non lasciare le ginocchia nella discesa ripida e sulle pietraie.

:salut:
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da MarcelloS. » 11 ago 2018, 17:29

Allenamento romano stamani

H.7.45, sereno, 28°

Uscita appena alzati per scaldarci di corsa (prima di un giro a piedi di 7 ore dal centro fino alle fosse ardeatine, poi garbatella, san paolo e rientro... tra 20 e 25 km) :mrgreen:
Oggi quasi tutto in villa borghese, saliscendi, ritmo molto soft. Tanti km sopra 6' e il migliore poco sotto 5:40. Totale 13 km in 1h20 :salut:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:65,963 ('17)
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h Reggio Emilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18)
Maratone:20+1eco - Ultra:59,5
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2018

Messaggio da fujiko » 11 ago 2018, 18:04

Stamane uscita trail all'alpe di Rodengo. Percorso che conosciamo a menadito e che per la prima volta facciamo correndo.

Totale 10K e rotti a quota 1800 circa, 300 D+, media 7'20, camminato solo le salite più ripide, resistito su quelle di media difficoltà, buon passo in piano e in discesa nonostante il percorso accidentato in un tratto in particolare. Poi altri 5.5K camminando verso il cibo :D e ancor altri 2.5K di ritorno, oggi 18K sulle gambe tra una cosa e l'altra.

:salut:
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