-56 giorni alla maratona
ALLENAMENTO 23: 32 km CL @ 5:50/km
Il mio primo over 30. Quanta fatica, ragazzi. Ma quanta soddisfazione!
Sono partito da casa che erano le 4:05 di questa mattina, mangiando solo una mezza banana. Arrivo al punto di inizio del solito giro che sono le 4:13, con la testa piena di dubbi. Non ho scritto sul diario che ieri ho sostenuto la visita medica per il rinnovo del certificato di idoneità agonistica. Il dottore, confrontando i dati con quelli dell'anno scorso, mi ha giudicato in over training. Idoneità ottenuta, quindi contento, ma quel giudizio ha lasciato un po' il segno e durante la notte pensieri nefasti continuavano a rincorrersi. Vabbè, mi son detto... Vediamo chi ha ragione: io o il doc, stamattina stavo bene e di certo non mi sentivo stanco.
Nel silenzio e nel buio inizio il primo giro, ritmo abbastanza costante, sul quadrante dell'orologio non ho messo i battiti ma il ritmo medio da inizio allenamento. Quando, dopo aver completato il primo giro, intorno all'ottavo km, decido di dare un'occhiata alla FC mi accorgo che l'orologio non è messo bene e infatti mi segna un 160 bpm assolutamente irrealistico, ero in totale controllo. A casa poi scoprirò che in certi punti ha rilevato anche 219 bpm, un'assurdità. Allora lo posiziono correttamente e subito il display segna 127-128 bpm... E da li in poi, rimane costante salvo una naturale deriva al passare dei km e un aumento un po' più deciso nell'ultimo km quando decido di dare tutto.
Lo so che rischio di passare per presuntuoso, ma devo dire che mi sono piaciuto, anche nella gestione del ritmo, sono riuscito ad essere abbastanza costante e a finire in negative split.
Il momento più difficile intorno al 29 km. Lo so, uno pensa, beh.. ormai il più è fatto, ma sentivo davvero di essere abbastanza stanco. In più, un crampo al polpaccio sinistro. Non fortissimo, ma comunque abbastanza intenso per un paio di secondi. Grazie al cielo, cambiando un pò l'appoggio, è rientrato e son riuscito a fare l'ultimo km, quasi stremato in 5:19.
Non so se a voi è mai capitato, ma subito dopo essermi fermato le gambe me l'hanno fatta pagare, dolore davvero intenso per un paio di minuti, temevo di non riuscire a tornare a casa da solo. Poi, piano piano, camminando e corricchiando, tutto è rientrato e ora, nel momento in cui scrivo, a più di 15 ore di distanza, devo dire che le gambe stanno benone ed è tutto a posto (oh.. ben inteso, son sicuro che mi addormenterò prima di riuscire a tirarmi su il lenzuolo, son stanchissimo..)
Che dire in conclusione? Temevo davvero questa distanza, ma sapevo che era una prova da cui dovevo prima o poi passare per poter continuare a sperare di fare e concludere una maratona. E' andata, chiusa in 5:51/km, 1 solo secondo in più rispetto alla media prevista, ora si può guardare a questi 56 giorni rimanenti con un po' più di fiducia!
Buona domenica a tutti.
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