Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

[Panormitanus]

Dopo i 20 km di ieri chiacchierando con amici, stamattina 13 km a 4'48"/km senza particolare fatica. 16°

[nicola_1990]

14 km di fondo lento in poco meno di 1h7' (4'46"/km di media). C'era una temperatura improponibile, tanto che alla fine ho evitato di allungare a 15 km (in teoria volevo fare 1h10', poi strada facendo avevo deciso di allungare a 15 km) perché proprio non ce la facevo più a stare fuori...

[MarcelloS.]

Inatteso ottimo allenamento

H.19, nuvoloso, 4°

Esco oggi per un impegno di domani sera, l'idea è di fare 8/10 km soft con un giro breve. Ma parto e le gambe vanno da sole, primo km 5.32, secondo 5.19. Proseguo cosi, accelerando via via con qualche km tra 5 e 5'10 (e di sera perdo 15/20" a km). Visto il ritmo buono, decido di fare i soliti 11 km che chiudo in 58' (5:17). Ginocchia che dopo il settimo km mi ricordano di non esagerare, soprattutto in una sera fredda, ma praticamente nessun problema. E i 4mila km sempre più vicini, dovrei superarli la vigilia di natale

[giokaos]

Oggi allenamento sul vogatore, 35'. Domani mi aspettano le ripetute su strada, credo un 5x1000.

[fujiko]

11.2K CL con allunghi finali 10x100m, media 5'56

[ingpeo]

Uffi, vorrei correre in pace questi giorni ed invece non si incastra nulla.
Vi invidio un po' tutti!
Deve finire questa settimana lavorativa dove tutti hanno una fretta del diavolo con i lavori.

[giokaos]

Non dirlo a me. Se becco chi ha inventato il Natale

[nicola_1990]

Oggi niente corsa (e visto l'andazzo sul lavoro temo nemmeno domani e dopodomani) perché tra visita medica (alle 19) e casino sul lavoro dovrei correre praticamente di notte...sono riuscito a ritagliarmi giusto 15' di esercizi di potenziamento questa mattina.

[victor76]

Anche io mi fermo per qualche giorno (primo stop dell'anno...). Ho finalmente capito che se continuo a correre l'influenza (e i decimi di febbre) non guarirò tanto in fretta!

[giokaos]

Stamattina 10' di riscaldamento sul vogatore prima di uscire, 5 x 1000 più 5 x 300. Tot 13.5 km a 4' 08''. Avanti così