Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da fujiko » 10 gen 2019, 22:09

Copioni sti torinesi... :D
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Raduno RF a Roma 25-26 maggio DON'T MISS IT --> viewtopic.php?f=52&t=55613
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victor76
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da victor76 » 10 gen 2019, 22:31

8 km ottimistici sul tapis
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'52'' (4'31''/km) --- 30 km: 2h39'18'' (5'17''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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ingpeo
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da ingpeo » 11 gen 2019, 10:16

Ieri sera tornato al "giovedì trail", anche se alla fine abbiamo fatto poco sterrato e pochissimo dislivello.
12 km e mezzo seguendo la nuova ciclabile lungobrenta da Bassano fino a Solagna, poi stradine verso Pove, Romano d'ezzelino e passando per i campi tornati a Bassano.
Ero abbastanza cotto ed il vento freddo contrario non ha aiutato, nella prima parte ero un blocchetto di marmo!
Poi è andata meglio.
Fortuna siam andati piano :stordita:
La risposta è 42
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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da nicola_1990 » 11 gen 2019, 10:39

Ieri ancora un rapido giro in bici come scarico (40', non avevo orologio quindi non so i km, ma a sensazione andavo piano, direi sui 15/16 all'ora al massimo).
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da Panormitanus » 11 gen 2019, 12:06

Stamattina vento, freddo e pioggia.
13.3 km di CL a 4’45”/km.
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PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da gambacorta » 11 gen 2019, 13:52

più che allenamento direi un po di defaticante ... 50' di camminata veloce, per oggi va bene così :thumleft:
next races
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B. M. Grappa 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
fai correre anche tu il :pig: di RF scopri->qui<-come!
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da Hat » 11 gen 2019, 15:13

Stamani lunghetto, 21.4km così divisi: 30'CLS - 15x(90"CM-90"CLS) - 15'CLS bello tosto soprattutto gli ultimi 15minuti in cui ho cominciato a contare quanto mancava per finire...anche questa è andata.
Domani scarichello di un oretta e domenica me la dormo riposo totale :mrgreen:
Diavolo rosso, dimentica la strada...
21km: 1:21:11 Demie Marathon Signa 07/10/2018
10km: 36:27 Stranotturna Agliana 7/6/2019
5km: 18:08 Giro Mura A Tutta Lucca 21/06/2018
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da tomaszrunning » 11 gen 2019, 16:39

Buonasera
Per me in ora di pranzo 21km in un ora di bici. Stasera parkour.
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da nicola_1990 » 11 gen 2019, 21:45

11 km collinari (115 m D+) di fondo lento a 5'09" di media.
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da MarcelloS. » 11 gen 2019, 22:16

Lentino odierno

H.17.15, sereno, 2°

Freddo polare (stamani Arezzo era una lastra unica di ghiaccio) e lentino con la Fra. Solito giro, all'inizio non vado (ritmo sui 5:45/5:50), poi mi sciolgo e finisco a 5:30 gli ultimi km. 12 km in 1h08, media 5:40 come martedi scorso
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:65,963 ('17)
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h Reggio Emilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18 e '19)
Maratone:20+1eco - Ultra:65,5
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