Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da fujiko » 12 gen 2019, 11:32

A metà mattina, 30' CL (media 5'46) + 8x200 rec 1'30"W target 50-52" (@4'20 circa) rispettato, tranne la prima in 55 e poi tutte sui 51 in media e ultima in 49.
Non fatte in pista quindi mi lascerei un margine di dubbio sulla velocità.

Tot 9K e rotti @5'56

:salut:
Ultima modifica di fujiko il 12 gen 2019, 14:38, modificato 1 volta in totale.
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da Scut » 12 gen 2019, 12:28

40’ easy easy
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Pablo70
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da Pablo70 » 12 gen 2019, 12:52

Per me oggi un 12 km medio a 4:26 di media e 3 km di riscaldamento a 5:00. Totale 15 km in 1:08 e spiccioli.
Giornata soleggiata che invogliava a correre.
Pablo
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da tomaszrunning » 12 gen 2019, 13:02

Buongiorno a tutti
7.5 km alternando 4' di camminata con 2' di jogging
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da MarcelloS. » 12 gen 2019, 14:12

Oggi ripetute dopo una vita!

H.11.30, sereno, 4° al sole e molti meno all'ombra (all'alba era -7°)

Riscaldamento e poi vado in ciclabile a fare un 5x1000 con 1000 di recupero. Molto regolari le prime 4, accelero l'ultima. Tempi 4'46-4'45-4'47-4'45-4'32. Tutto il resto sui 5:30/5:40 (compreso riscaldamento e defaticamento). Totale 15 km in 1h20', media 5:20 :salut:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:65,963 ('17)
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h Reggio Emilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18)
Maratone:20+1eco - Ultra:59,5
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da +78-amok » 12 gen 2019, 18:22

lento collinare 13,3km 1:44h 450d+ a imperia scendendo fino al mare in una splendida e anomala giornata “primaverile” :nonzo:
Immagine

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30km 2:51,12 Stralugano 2015
21km 1:44,34 Stralugano 2017
9km 730d+ 1:11,57 Stralugano Vertical Race 2018

https://www.strava.com/athletes/35354257
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da nicola_1990 » 12 gen 2019, 18:32

Oggi solo 15' di addominali e poi un po' di stretching.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da ingpeo » 12 gen 2019, 18:46

Stamattina doppio allenamento: alle 10.30 spesa al supermercato :help: e subito dopo 10,5 km sul solito pistino di Asolo.
È stato molto meglio correre :asd2:
La risposta è 42
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da gambacorta » 12 gen 2019, 19:00

io al super ci sono andato questo pomeriggio e anche x me è stato meglio l’allenamento trailistico di stamane 19,5 km x 1255 d+ fatti con calma in 4h20’

Immagine
next races
6h Pastrengo-AIM-Ultrabericus-UVdD (tutta colpa di G) -SCJU-LUT
B. M. Grappa 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri-->qui<--come!
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

Messaggio da tomaszrunning » 13 gen 2019, 11:46

Buongiorno
Sulla spiaggia: 60' di walk&jog (7.2km)
Buona domenica a tutti
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
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