Quale allenamento oggi - MARZO 2019

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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da daniele_simo » 14 mar 2019, 14:18

Volevo fare un 6x1000 ma proprio non ce la facevo alla fine 10 km alla come capita
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da Hat » 14 mar 2019, 16:15

Stamani un ora di scarico leggero con molti tratti sull'erba per cercare di sciogliere le gambe
Diavolo rosso, dimentica la strada...
PB 21km: 1:21:11 Demie Marathon Signa 07/10/2018
PB 10km: 37:12 Notturna Empolese 20/7/2018 - 36:42 Allenamento 4x2000 15/10/2018
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gambacorta
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da gambacorta » 14 mar 2019, 17:13

in PP poco più di 8km spensierati in attesa di sabato, domani si riposa :thumleft:
next races
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B. M. Grappa 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
fai correre anche tu il :pig: di RF scopri->qui<-come!
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da MarcelloS. » 14 mar 2019, 19:45

Replay di martedi!

H.17.30, variabile, 13°

Con la Frà, tutto sui 5:40 regolari, meno pimpante di ieri ma poca fatica, rifinitura ok pre Strasimeno. 12 km in 1h08', identico a due sere fa :salut:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:65,963 ('17)
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h Reggio Emilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18)
Maratone:20+1eco - Ultra:61,5
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da nicola_1990 » 14 mar 2019, 22:18

Ieri sera 7,6 km a 5'09" con 143 metri di D+, mentre questa sera solo una camminata di 4,6 km nel bosco dietro casa.
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victor76
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da victor76 » 15 mar 2019, 8:48

Stamattina 10 km di CL
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'52'' (4'31''/km) --- 30 km: 2h39'18'' (5'17''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da Scut » 15 mar 2019, 11:25

Stamattina 40’ e allunghi
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da daniele_simo » 15 mar 2019, 14:13

6 km in salita e poi ritorno in discesa
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da Hat » 15 mar 2019, 15:17

15 km divisi in 5x(2kmCL-1kmCM)...."bene non benissimo"
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da nicola_1990 » 15 mar 2019, 23:02

2,4 km di riscaldamento e poi un 6x1000 rec. 2' in gruppo in pista; 1000 usciti in 3'45"/3'46"/3'42"/3'41"/3'40"/3'41".
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