Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

Messaggio da fujiko » 9 ott 2019, 10:17

Stamane 1h CL + allunghi. Tot. 10.4K @5'53 di media.

:salut:
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

Messaggio da Hat » 9 ott 2019, 16:16

Stamani mi son svegliato particolarmente recuperato da domenica....allora ho deciso di ripartire col carico e mi sono fatto 13km di CM, tra riscaldamento e rientro alla base quasi 17km, battiti e sensazioni ok :)
Diavolo rosso, dimentica la strada...
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

Messaggio da Miro 69 » 9 ott 2019, 16:42

15 km a 6' di media, gli ultimi 8 in progressione da 6'08" a 5'20" :beer:
21,097 Km -1h56'07"- Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km -4h43'13"- XXXIII Firenze Marathon 2016

l'unico tempo che ti dà la felicità è quello che merita di essere vissuto.
Miro


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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

Messaggio da aroldo74 » 9 ott 2019, 21:08

Salve a tutti.
Posto tutto quello fatto dal''inizio del mese. Scusate se non riesco ad essere regolare con i postaggi ma sono talmente incasinato che non ho molto tempo per stare sui soccial ... :mrgreen:

Il 2, il 4 ed il 6 ottobre tre belle uscite strappate a miliardi di impegni colle unghie e con i denti.
Oggi 9 setttembre traguardo epico! Uscito con gambe brillanti mi sono sparato 15 Km con una bella andatura tranquillo e regolare.
Arrivato alla fine senza problemi e senza cali.
Miro 69 ha scritto:
9 ott 2019, 16:42
15 km a 6' di media, gli ultimi 8 in progressione da 6'08" a 5'20" :beer:
Hai visto Miro? Acnhe io oggi 15 Km come te. Dai che siamo fortissimi.

Ciao a tutti ed a presto! :thumleft: :thumleft:
PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

Messaggio da Miro 69 » 9 ott 2019, 21:21

Daje Claudio ! :beer:
21,097 Km -1h56'07"- Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

Messaggio da fujiko » 10 ott 2019, 8:46

Stamane 10x200 in allungo (poco sotto i poco sopra 5' tranne ultimi a 4'20) rec 1' walk

Tot. 8K @6'22 overall, inclusi recuperi al passo

:salut:
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

Messaggio da pippotek » 10 ott 2019, 15:00

ieri il FL della tabella è diventato un rigenerante di 8km perché ero cotto.
Oggi tutto ok, 4x2000m 4'20, recupero 1km FL a 5'km
10k 40'06" TuttaDritta 2017
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

Messaggio da Hat » 10 ott 2019, 16:12

Per me 60' di lento liscio, domani lungaccio
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

Messaggio da MarcelloS. » 10 ott 2019, 19:46

Lentino poco brillante

H.17.45, sereno, 20°

Con la Frà ma staremo spesso a distanza, oggi ho un lentino dopo gli allenamenti brillanti degli scorsi giorni. Uso scarpe pronte alla pensione, non so se hanno influito, ma le sensazioni sono pessime. Gambe dure, indolenzite e ritmo sui 5:30 o poco sopra abbastanza faticoso. Giornata storta, forse sento un po' i carichi veloci recenti. Chiudo 12 km in 1h07 e domani ho di nuovo qualità, mi farò trovare pronto :D :rambo:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:65,963 ('17)
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h Reggio Emilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18 e '19)
Maratone:20+1eco - Ultra:69,5
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

Messaggio da nicola_1990 » 10 ott 2019, 21:58

Ieri sera 2000-1000-2000-1000 in pista con 2' di rec. da fermo; tutto abbastanza tranquillo intorno ai 4', senza forzare, tranne l'ultimo km fatto a 3'40". Oggi 10 km di progressivo a 4'42" di media (primo km di simil-riscaldamento a 5'24", finendo a 4'20" nell'ultimo km).
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