Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da Panormitanus »

12 km a 4’56” sul lungomare di Palermo.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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iBob
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da iBob »

Oggi giornata pienissima, sapendo che non avrei avuto molto probabilmente tempo in serata mi sono ritagliato mezz'oretta in pausa pranzo, 4km a 5'40", pochi ma gustati tutti.

Buone corse a tutti, e buon lunghissimissimo a Marcello se poi lo fai domani! :rambo:
10k 45'03" 02/06/18 10000 sui Ponti di Calatrava
HM 1.34'51" 06/10/19 Trento Half Marathon
M 4.46'41" 16/09/18 Alzheimer Marathon

Test
10k 43'14" 29/05/19
M 3.56'51" 7/03/20

Strava: https://www.strava.com/athletes/30048846
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da Hat »

Stamani 20km con dentro del fartlek spinto a dovere, il primo caldo si fa sentire
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da fujiko »

Stamane test 5K, chiuso in 23'26" (@4'42), con nuovo PB (precedente 24'14, intermedio 5K in gara 10K dicembre 2018).

Tot. con risc e def 11K circa.

:salut:
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grantuking
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da grantuking »

=D> Complimenti
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da Panormitanus »

Bravissima =D> =D> =D>
SM60
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Filorunner94
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da Filorunner94 »

Bravissima complimenti 💪🏃‍♀️.
Stamattina 12km di medio veloce a 3'45" preceduti da 3km di riscaldamento e 2 di defa.
10km: 34'50"(10km Lovoleto 2019)
21km:1h15'27"(Giulietta e Romeo half maraton 2018)
42km:2h37'07"(Milano Marathon 2019)
50km:3h29'(Castel Bolognese)
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da Scut »

Oggi 5 km a 5 (24'56), totale 9,5 km
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da fujiko »

Grazie ragazzi 😘
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iBob
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da iBob »

Grande fujiko!! :king: :thumleft:

Io stamattina rientrato in pianura padana e ricollaudato subito la sua calura tipica con 18 km a 4'56". Come domenica scorsa, l'obiettivo era stare sotto i 5'00", molto contento perché alla partenza tra il caldo, il poco sonno di stanotte e la gamba non del tutto recuperata da giovedì non ero così convinto di riuscire a chiuderli.

Buone corse e buon weekend a tutti! :beer: :beer:
10k 45'03" 02/06/18 10000 sui Ponti di Calatrava
HM 1.34'51" 06/10/19 Trento Half Marathon
M 4.46'41" 16/09/18 Alzheimer Marathon

Test
10k 43'14" 29/05/19
M 3.56'51" 7/03/20

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