Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Racconta le tue storie di passione & sudore

Moderatori: Doriano, Andybike, elisa udine

Bloccato
Avatar utente
Utente donatore
Miro 69
Top Runner
Messaggi: 14054
Iscritto il: 15 nov 2010, 11:12
Località: Fidenza (PR)

Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da Miro 69 »

6 km facili alle 12.30 media @5'56"
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ritorneremo al punto di partenza, per conoscerlo la prima volta.
T.S. Eliot
Avatar utente
Utente donatore
MarcelloS.
Top Runner
Messaggi: 21302
Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)

Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Avete sentito il botto a casa vostra? :mrgreen:
H.9.30, sereno, 22° al via e 32° alla fine

Giorno di Nove Colli rinviata, parto per fare un terzo dei km (poco meno di 70) e mi studio bene il percorso. Sentiero della bonifica fino a bettolle (circa 30 km), poi foiano, un giro del percorso della 6 ore, strada verso arezzo, rientro alla bonifica e ultimi 25 km verso casa sul sentiero sterrato nella campagna aretina a tutto sole.
Tutto perfetto e infatti procedo bene. Ritmo inchiodato a 5:30 e arrivo così oltre la maratona. Ho lo zainetto della 9 colli, la borraccia e il cappellino, sfido il caldo ma con le dovute precauzioni. Dopo la maratona però i 30 gradi mi fanno perdere 20 secondi a km e inizio a sognare la fontanella di frassineto per rinfrescarmi e fermarmi un attimo. Eccola al km 47, mi fermo due/tre minuti (col polar in pausa), riprendo sempre a ritmo soft e intorno al km 50 esplodo. Comincio a camminare e poi comincio ad avere difficoltà anche a camminare, mi pare un colpo di calore. Mi devo sedere un paio di volte perché mi gira la testa, ho anche nausea. Chiamo la fra, anche e soprattutto perché a metà pomeriggio abbiamo lillo dal veterinario (ha la febbre) e non farei in tempo ad arrivare a casa come previsto. Faccio pure fatica a parlare al telefono. Lei parte da casa e l'avvicinamento verso la macchina della fra è un'agonia, ma l'ultimo km e mezzo riesco a corricchiare nuovamente (a 8' intendiamoci...) e trovo dopo 54,5 km la mia angelo custode. :wink: Interrompo pertanto una dozzina almeno di km prima delle intenzioni (ero a 11 circa da casa) e chiudo con media poco sotto 6' (pause escluse) ma ero circa a 5:30 fino alla sosta fontanella del km 47.
5h25 il tempo effettivo di movimento e speriamo che il prossimo lungo vada meglio, ho fallito proprio nel giorno Nove Colli, accidenti ](*,) :D
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
Avatar utente
Utente donatore
grantuking
Guru
Messaggi: 4489
Iscritto il: 6 apr 2014, 14:11
Località: Biella
Contatta:

Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da grantuking »

Azz :caldo: per fortuna si sistemato tutto =; =; =;
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
Avatar utente
fujiko
Pink-Moderator
Messaggi: 20134
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da fujiko »

Marcello sei un pazzo! Riprenditi ora ;)
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Avatar utente
monzarun
Guru
Messaggi: 2095
Iscritto il: 8 set 2014, 11:00

Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da monzarun »

15k collinari con un imbarazzante 6’ se non altro costanti Già nel riscaldamento avevo capito conveniva tenere un ritmo blando e portate a casa un po’ di km
------
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
nicola_1990
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 628
Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39

Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi 10,4 km a 4'48" di media (50' e qualche secondo il tempo totale). Tra l'alto ho corso beccando in pieno il temporale (ha iniziato a piovere dopo 1,5 km che ero partito ed ha smesso praticamente quando ero quasi a casa) dopo una bella giornata passata in casa ](*,)
Avatar utente
Hat
Guru
Messaggi: 2421
Iscritto il: 29 apr 2015, 1:34

Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da Hat »

@Marcello numero 1! testa dura eh...! :mrgreen:

Io stamani avrei dovuto scaricare, ma boh...sono uscito, mi sentivo bene, alla fine 13km con primi 10 in progressione venuta spontanea senza sforzarmi...si vede che i tanti lenti di questa settimana mi hanno fatto recuperare
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
Avatar utente
Utente donatore
pippotek
Guru
Messaggi: 3604
Iscritto il: 3 dic 2014, 19:20
Località: Torino
Contatta:

Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da pippotek »

complimenti a fujiko per il PB =D> e a Marcello per avere chiamato e tenuto duro :thumleft: A volte la corsa ci mette in situazioni al limite (a me era successo per il freddo), sono esperienze.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
____________________________________
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
Avatar utente
hd0167
Novellino
Messaggi: 22
Iscritto il: 15 ago 2019, 12:19
Località: macerata

Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da hd0167 »

Ho scoperto da poco che correre la mattina presto 8 10 km prima di andare al lavoro é una esperienza piacevole
Ma stamattina aver fatto 21 km di collinare con dislivello 400 m in 5 40 nel giorno che doveva essere del mio primo passatore è stato appagante e consolatorio
Pb
42,2 km: 3h 44’ 19’’ (2019 collemarathon)
21,1 km: 1h 38’ 30’’ (2019 bastia umbra)
Avatar utente
Scut
Top Runner
Messaggi: 5162
Iscritto il: 24 set 2014, 10:33

Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020

Messaggio da Scut »

Oggi 15 km a 5'31
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Bloccato

Torna a “Storie di corsa”