Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2021

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Moran Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2021

Messaggio da Moran »

Stasera 11 km di CL tranquilla a 5'56".
5k: 24'16" (all. 2021) - 10,2k: 53'25" (Chia 2017)
HM: 1h56'57" (Alghero Half Marathon 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
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Feghez
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2021

Messaggio da Feghez »

1 Km Veloce e 1 lento....alla fine mi è praticamente uscito un 5x1000.
E' un pò assurdo che quanto faccio questi allenamenti, o le ripetute lunghe, mi avvicino al mio PB sui 10! :shock: o forse è normale?
PB: 5 km: 21'47''
10 km: 46'28'' (03/10/2021)
Mezza: 1h41'07'' (Pisa 11/10/2020)
Trail più lungo : GT Courmayeur 55K km 3400D+ (10/07/2021)
Strava : https://www.strava.com/athletes/48690570
Instagram : https://www.instagram.com/feghez/
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MarcelloS. Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2021

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento di ieri

H.18, sereno, 12°, arieggiato freddo

Con Littlejames, optiamo per il giro classico Calamandrei e zona industriale, dopo pochi km il sole è già tramontato :( Ritmo tutto intorno a 5:10/15, con un'accelerazione nel km finale. Chiudo 13,5 km in 1h10
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
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Moran Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2021

Messaggio da Moran »

Ripetute 3x3000 con recupero 1000, media 5'13" con recuperi a 5'42".
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MarcelloS. Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2021

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento mattutino

H.10.45, sereno, 15-19°

Vado a prendermi (solo) una via di Citystrides, sono sempre meno quelle rimaste, avrei potuto farne un'altra ma avrei allungato di poco meno di 10 km e non mi andava. Vado a Castiglion Fibocchi dalla strada principale, brutta per correre, la setteponti è veloce e stretta, senza spazio a lato carreggiata. Mi mancava un pezzo finale dopo Ponte Buriano. A Castiglion Fibocchi mi butto in una sterrata, a casaccio, e dopo un paio di km di campi sterrati rientro sulla setteponti, torno girando da Quarata così mi tolgo un altro paio di km brutti, e poi di nuovo setteponti, montione e stavolta via fiorentina per andare a casa. Ritmo discreto, dopo i primi km soft faccio tutto tra 4:55-5:15, con i km più veloci in concomitanza con i pezzi più brutti di strade :mrgreen: Chiudo 26,5 km in 2h18 :salut:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
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Marco968
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2021

Messaggio da Marco968 »

Questa mattina allenamento al Parco La Mandria - Venaria Reale (TO) - Piemonte.

H. 8:47 Tempo sereno Temp 7°

Ho fatto il percorso Argento di 10 Km. Tempo 1h 5. Passo 6:29.

Per il mio standard sono soddisfatto. Ho corso per 10 Km con il passo che mi ero prefissato :D .
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MarcelloS. Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2021

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento di stamani

H.10.45, sereno, 18°, giornata incantevole (ma si è rannuvolato nel pomeriggio)

Dopo i 26 km di ieri, oggi sto tutto l'allenamento nel circuito tra ciclabile e via Concini (2,5 km) per stare intorno a casa, non ho voglia di fare giri fuori zona. Primo km soft, poi dal secondo aumento e sto tutto il tempo tra 5:10 e 5:20, chiudendo con 14 km in 1h14'. Buona settimana, 81 km con una media settimanale di 5:05, è la settimana più veloce come media dal momento del lockdown. :thumleft:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2021

Messaggio da Flamingo90 »

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Ho approfittato di una delle ultime belle giornate autunnali (almeno per questa settimana, credo) per uscire un'oretta al posto del pranzo, e considerati i vari attraversamenti fatali (ma sempre sulle strisce) e lo slalom tra i passanti, direi che posso ritenermi soddisfatto di essere riuscito a mantenere il ritmo.
Per il prossimo cronometro devo ricordarmi di andare in un posto bruttissimo e ad un orario improbabile :asd2:
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Moran Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2021

Messaggio da Moran »

Domenica scorsa 20 km serali di CL a 5'59". Oggi 15x400 a Rme-5" rec. 400 Rme+35", medie 5'13" e 5'48" rispettivamente, 12 km. con media totale intorno a 5'30".
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MarcelloS. Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2021

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamenti di ieri e di oggi

Ieri
H.18, sereno, 17°
Con littlejames, optiamo per il giro panoramico solito di arezzo avendo una quarantina di minuti con la luce. Solito centro, duomo, villa severi, marchionna e casa. Ritmo soft, più lento nella prima parte salendo in centro e meglio il finale. Chiudo 13 km in 1h11

Oggi
H.17, sereno/variabile, 20° e clima delizioso
Da solo, faccio via calamandrei e zona industriale, ritmo poco sopra i 5' per alcuni km, poi faccio un duemila veloce (4:09 e 4 19) e rientro a casa sotto 5'. 12,5 km in 1h02
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5

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