Quale allenamento oggi - Maggio 2022

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Kappi
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Re: Quale allenamento oggi - Maggio 2022

Messaggio da Kappi »

Prima uscita in maniche corte della stagione :D fantastica.
Fatti 12,5 km molto tranquilli per non forzare il polpaccio che durante la corsa non ha dato nessun tipo di problema, dopo un po' duro ma ora sembra andare meglio
5 Km: 22'51'' 06/08/2020
10 Km: 45'35'' 03/07/2021
Mezza: 1h38'20'' 27/03/2022 Torino

Per le tue ricerche utilizza https://www.ecosia.org/ il motore di ricerca che pianta gli ALBERI
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lilligas Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - Maggio 2022

Messaggio da lilligas »

Oggi 15,5 km tranquilli a 6 min/km, 29° alle 18:30, che spettacolo :D
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
Bbagghins
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Re: Quale allenamento oggi - Maggio 2022

Messaggio da Bbagghins »

Dopo l'allenamento fallito di giovedì e il riposo assoluto di ieri, stamattina collinare lento su asfalto su e giù per Città Alta, 30 km e 760 m di dislivello a 5'41"/km con 143 bpm medi.
Corso quasi tutto sotto una leggera pioggerella calda, un po' umido ma tutto sommato si stava bene.
E poi Bergamo è sempre Bergamo 😍
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ingpeo Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - Maggio 2022

Messaggio da ingpeo »

Bel giro Bbagghins!

Per me uscita mattutina, anzi sudata mattutina!
Il temporale di ieri sera ha lasciato un'umidità pazzesca.
Per scappare almeno in parte dal caldo sono andato per boschi sopra Crespano. Un giro che non facevo da un po'.
Ho sudato veramente tanto e non andavano avanti... In salita ho camminato spesso.
Alla fine porto a casa 15,5 km con quasi 800m d+ segnati dal Garmin (secondo me esagerati, togliere almeno 100m) in 1h43. Visto la calura me la sono presa comoda.
Devo dire che le saucony Triumph se la cavano bene anche sullo sterrato facile, anche se umido. Non come le Adidas con suola Continental, ma comunque apprezzabili.

Domani si replica sui colli Euganei. Accompagnerò Arla ad un corso di aggiornamento e, mentre lei si aggiorna, io mi scioglierò sui sentieri.
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gambacorta Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - Maggio 2022

Messaggio da gambacorta »

finalmente riscrivo pure io, oggi ho ripreso dopo ben 5 gg di riposo, fatti 10 km molto tranquilli con una decina di allunghi finali, non sono ancora recuperato ma tutto sommato il decorso post extraultra è stato migliore del previsto e domani si riprende a salire
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MarcelloS. Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - Maggio 2022

Messaggio da MarcelloS. »

Prosegue la settimana di scarico prima del carico :mrgreen:

H.11, sereno, 28°

Vado alla bonifica e faccio due giri dell'anello breve, poi rientro a casa. Inizio ancora su ritmi molto blandi (5:40/5:55) per 8 km... probabilmente sto faticando più del previsto a lasciarmi alle spalle la 6h di sabato scorso, poi per fortuna dal km 9 ho un leggero cambio passo e vado intorno 5:30/40, alla fine chiudo con 17 km in 1h37 :salut: Tra una settimana starò per lanciarmi verso la notte della Nove Colli :afraid: , e se di giorno c'è sto clima sarò già arrosto :smoked:
PB:
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60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
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Re: Quale allenamento oggi - Maggio 2022

Messaggio da ingpeo »

Ed eccomi a Rovolon, ai piedi dei Colli Euganei.
Fatto il giro Trail!
Non mi sono sciolto, e già questa è una notizia! Ho sudato però anche l'anima...
Ho fatto un giro corto, solo 11,8 km. Però con 900m di dislivello suddivisi in tre salite. La prima facile, le altre due belle impestate.
Giro molto carino, son passato anche per il "salto della volpe" in un tratto assolato e sconnesso veramente molto bello e panoramico. Mi ricordo di averlo fatto qualche anno fa in una gara. Rocce ed arbusti.
Mi son portato via mezzo litro di acqua e sali ed altri 250ml di sola acqua. Non bastavano...
Fortuna che buona parte del giro era nel bosco sennò rimanevo a seccare in qualche sentiero....
Tempo finale 2h03.
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MarcelloS. Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - Maggio 2022

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento di oggi

H.10, sereno, 28°

Tra concini e via calamandrei, inizio soft e ogni km rosicchio qualcosa. Al km 6 sono a 5:30 ma è un'illusione, il mio lento di questa settimana è più soft, infatti torno intorno a 5:45. Faccio un km sotto 5:15 al palazzo giallo ma poi torno verso casa sul ritmo precedente. Curiosità, due GPS al polso per testare il Garmin inattivo da un po' prima della Nove Colli e con Polar alla fine mi dà una differenza di 10 metri su 15 km :mrgreen: Chiudo i 15 km in 1h25', settimana da 65 km molto lenta e di scarico. Speriamo che la prossima sia da 3 cifre e col 2 iniziale nel totale :batman: :D
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Re: Quale allenamento oggi - Maggio 2022

Messaggio da Bbagghins »

Oggi bici con 3 amiche, 116 km e poco meno di 1600 m di dislivello a 24 di media.
Parecchio caldo, anche se in bicicletta è meno fastidioso che a piedi.
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gambacorta Utente donatore
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Re: Quale allenamento oggi - Maggio 2022

Messaggio da gambacorta »

allenamentino trail anche x me oggi, abbiamo preso la traccia di una gara che si svolge in autunno a Polcenigo e l’abbiamo seguita … 20km di salita e 14 km discesa un po’ impestati sia in su che in giù, comunque bel giretto, tot 34km 1980d+ in 7h20 … poi comunque si capisce perché la fanno in autunno ](*,) gli ultimi km faceva un caldo assurdo
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