[Diario] Road to UltraTrail

[elisa udine]

uh allora come le fai tu potrebbero essere già più vicine alle mie corde....
sono iscritta a Bovec, in Slovenia, il 15/9.... sono terrorizzata dal dislivello, non ne ho messo molto nelle gambe purtroppo... ma i posti dovrebbero essere meravigliosi, ci tengo molto a provarci, al limite farò una super passeggiata nella natura

[victor76]

La gara sarebbe questa qui https://bovecmaraton.si/en/courses ?
Se ho trovato la gara corretta un po' di dislivello c'è e purtroppo si inizia a salire intorno al 15° km e il punto più critico è al 37° km, dove già si ci arriva in condizione di stanchezza.
Ma tu oramai hai l'esperienza giusta per goderti anche questa gara!
La Slovenia mi affascina molto, ma purtroppo è dall'altra parte d'Italia... un giorno ci verrò a fare un giro!

[victor76]

E nel frattempo ho ultimato i racconto sulla Trullincorsa!
Alberobello, la città dei trulli. Non avrei mai pensato di partecipare ad una gara in questa splendida cittadina e riuscire a godere di una corsa in mezzo ai trulli.
Quando qualche settimana prima della gara il presidente della mia società Carmelo ha chiesto se qualcuno fosse interessato a partecipare ai campionati italiani sui 10 km ad Alberobello, mi ricordo di avergli detto che sarebbe stato molto difficile per me.
Questo per vari motivi:
1. la settimana prima mi aspettava un viaggio in macchina di oltre 6 ore (andata + ritorno) per la gara di Terranova di Pollino e quindi tanti altri km dopo pochi giorni non sarebbero stati l'ideale per la mia stanchezza ormai cronica;
2. 18 km trail con un bel dislivello non avrebbero consentito alle mie gambe di fare chissà che prestazione a 6 giorni di distanza;
3. le gare così brevi le spesso evito perchè sono troppo veloci (e stressanti) per i miei gusti podistici;
4. di sabato (giorno di svolgimento della gara) lavoro pure metà giornata...
E invece, dopo aver parlato a casa della gara, decido di andare, con l'idea di abbinare alla gara di sabato la giornata di domenica dedicata allo zoo safari di Fasano con la famiglia.
E così sabato alle 13 finisco di lavorare, torno a casa, pranzo al volo, prendo i pochi bagagli e con moglie e figlia alle 14:15 partiamo verso la Puglia.
Arriviamo ad Alberobello dopo 3 ore esatte e come prima cosa andiamo all'Hotel per fare il check in e sistemarci in stanza. Io finisco di prepararmi per la gara.
Dopo circa 15 minuti usciamo dall'hotel e andiamo in zona partenza, che raggiungiamo dopo un'altra decina di minuti. Per le strade c'è una marea di atleti, tra i quali riconosco Sara Dossena in preda a numerosi fans in cerca di una foto con lei, che poi scoprirò essere la vincitrice della gara femminile e quindi la nuova campionessa nazionale.
Arrivo in Largo Martellotta, sede di partenza/arrivo, e trovo una moltitudine di persone al di fuori del tracciato di gara. Cerco i compagni di squadra che sono partiti in mattinata tutti insieme ma non riesco ad avvistarli.
Finalmente dopo una decina di minuti vedo la compagna di squadra Fausta e la seguo, fino a quando non raggiungo anche il presidente Carmelo. Gli chiedo del pettorale e mi dice che è tutto nel pullmino che si trova a 10' di cammino da lì.
Sono già le 18 così mi incammino subito a passo veloce fino a raggiungere il parcheggio offerto dall'organizzazione. Saluto le mie compagne di squadra che hanno già corso la gara femminile che nel frattempo mi avvisano sulla durezza (e bellezza) del percorso. 
E' tardissimo e fortunatamente Pino mi aiuta a mettere il pettorale posteriore, così appena sono pronto col compagno di squadra Lorenzo alle 18:11 iniziamo a corricchiare per riscaldarci andando verso la partenza. Dopo neanche 1 km di riscaldamento facendo zigzag tra la tanta gente presente, entro nella griglia di partenza e mi posiziono vicino gli amici Damiano e Massimino.
Qualche minuto prima delle 18:30 si parte!
Il percorso è in effetti abbastanza duro in quanto composto da continui saliscendi. Si parte con circa 700 m in discesa e poi si sale per circa la stanza distanza. Poi si sale e si scende continuamente fino ad arrivare al punto più alto del percorso che coincide col Trullo Sovrano, per poi ridiscendere nuovamente verso Largo Martellotta. 
I giri da fare sono 3, ma l'ultimo è stato un po' allungato nel finale per arrivare alla fatidica distanza dei 10 km omologati.
Parto con calma perchè so che non ho quei ritmi nelle gambe e rischio di scoppiare. Il ritmo si assesta intorno ai 4'45''/km nel primo giro. Al secondo giro vengo già doppiato dai primi atleti che scenderanno sotto i 30' e ho un leggero calo, ma poi all'ultimo giro cerco di dare fondo a tutte le energie e chiudo la gara in progressione con una media di 4'47''/km, facendo i primi 5 km a 4'46'' e gli ultimi 5 a 4'48''. 
Su questo percorso e soprattutto senza preparazione specifica di più non potevo fare. 
Stupenda l'atmosfera agonistica e di festa che si è respirata ad Alberobello, dal pre al post gara. Alla fine sono stato molto contento di aver partecipato ad un campionato nazionale perchè chissà quando ne capiterà un altro nel sud Italia. Poi correre in mezzo ai trulli e in molti tratti tra due ali di folla è stato molto emozionante. E poi non capita certo tutti i giorni di correre insieme ad atleti di livello internazionale o di vedere tra gli spettatori della gara un certo Stefano Baldini!

[elisa udine]

bravissimo! correre tra i trulli dev'essere stato spettacolare! sono stata in Puglia 3 anni fa e ci ho lasciato il cuore...
Ps si la gara di bovec è quella...
buon weekend!

[victor76]

Domenica mattina ho ricominciato coi lunghi, complice anche una temperatura più umana rispetto agli ultimi mesi.
Parto già con le gambe ancora stanche dalle ripetute di giovedì sera e riesco a tenere un ritmo abbastanza lento.
Scelgo il mio solito percorso collinare della domenica mattina e alla fine riesco a fare i 25 km che mi ero prefissato, anche se ad una media di 6'/km.
Quando sono in forma di solito lo faccio intorno ai 5'40''/km perchè l'altimetria del percorso non permette di andare tanto veloce:

[victor76]

@elisa, come è andata la gara? E' stata nel weekend, vero?

Riguardo la mia settimana di allenamento, è stata molto simile a quella precedente.
Martedì 12 km di CL, giovedì ripetute (ma stavolta 3x3000 rec. 1 km venute fuori poco sotto i 4'40'') e domenica mattina 21,1 km di LL collinare.
In pratica, sono siamo ad inizio preparazione e mi sento già le gambe stanchissime
In questa settimana vorrei fare invece un medio di almeno 14-15 km per stabilire un ritmo di riferimento in vista di una mezza che vorrei fare il 30/09 in Basilicata all'oasi WWF del Pantano.
Buon inizio settimana a tutti!

[elisa udine]

ciao Victor, grazie del pensiero!!!! è andata ben oltre le aspettative!!!! non un tempo brillantissimo (3h 51, il Tom Tom segna 953m di dislivello+ma secondo me sovrastima), ma grazie alla penuria di partecipanti (tipo 29 donne) sono arrivata terza!
non ho seguito x nulla una buona condotta di gara (la partenza in discesa mi ha fregato e sono andata a ritmi folli nella prima mezza, x poi pagarla tutta nella seconda parte dove c'era tutto il d+) e negli ultimi km ho percorso buoni tratti in salita camminando... ma sono Cmq tanto contenta perché il paesaggio era spettacolare, tutto nella natura, a tratti nel bosco, a tratti lungo il fiume Isonzo, e soprattutto i passaggi su tre ponti tibetani!!!!
insomma se capiti da queste parti te la consiglio!!!!!

[victor76]

Complimenti, Elisa!
Ero sicuro che ce l'avresti fatta e che soprattutto te la saresti goduta!
In una gara del genere qualche km alla fine camminando ci può stare

[elisa udine]

Grazie

[victor76]

Ed ecco conclusa un'altra settimana di allenamenti!:
Alla solita corsa lenta di martedì, giovedì ho provato a fare un medio, allenamento che non facevo credo da febbraio scorso: 15 km alla media di 4'46''/km, non male anche se a febbraio l'avevo fatto a 4:36-38 mi pare di ricordare...
Domenica ennesimo collinare di poco più di 17 km e ora un paio di allenanti più blandi perchè domenica andrò a fare un mezza vicino Potenza.
Buoni allenamenti a tutti!