[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

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riccese
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Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da riccese »

https://flow.polar.com/training/analysis/3554925981

stamattina previsti 40 minuti.... con 7 o 8 allunghi.... mi son sentito discretamente sia durante che dopo l'allenamento; ho usato le nimbus20 (con circa 30KM) davvero un piacere all'alba senza nessuno in giro.... sono tornato un vampyrunner.... andrò sicuramente a scrivere anche nel topic delle uscite all'alba.
Di sicuro domenica riuscirò a fare almeno 60 minuti di corsa.
E tutti a correre ! Mi mancava troppo questa droga nel corpo dopo corsa
Obiettivo 2020: più km possibile e limare il PB sui 10km
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zolla
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Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da zolla »

Ottimo riccese. Gradualità estrema però, anche perché, se sei risalito un po' di peso, 'sti chiletti in più hanno la dannata caratteristica di farsi sentire nella corsa.
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riccese
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Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da riccese »

ciao a tutti...velocissimo aggiornamento....

dopo altre 3 o 4 uscite dai 35 ai 45 minuti circa senza pensare al passo, e dopo la visita agonistica,
domenica mattina sono ritornato a fare un'ora di corsa tutta di filato, ma chiamarente con passo bradipo.
Sono comunque ottimista per il futuro e per il passo che via via migliorerà.

https://flow.polar.com/training/analysis/3584547616
uscita pressochè collinare e non in piano.
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oscar56
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Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da oscar56 »

Sai vai con pazienza senza bruciare i tempi, torni come prima.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
mai un podio figuriamoci adesso.
http://www.parkrun.it/milanonord/
zolla
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Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da zolla »

Riccese, come va la ripresa? Ho visto che avevi allungato ad un'ora di corsa ma poi non hai più aggiornato. Tutto bene?
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riccese
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Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da riccese »

Ciao sono in ferie.. Ma fermo... Cmq tutto ok. Da lunedì riprendo anche ad aggiornare il diario
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Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da riccese »

ciao a tutti...
tornato dalle ferie ho fatto già altri 2 allenamenti di questo tipo:
1'30'' veloce (5'/km circa) +3 minuti lenti (oltre 6'/km) per 7 volte tutto in pianura sul corso del mio paese
https://flow.polar.com/training/analysis/3725341931

e mi sono appena iscritto a una corsetta paesana per il 4 agosto mattina...ma ovviamente andrò solo per vedere vecchi amici e far 2 chiacchiere pre gara e post gara.

Concludendo, la corsa mi darà sempre bellissime emozioni, ma se non butto giù sta "BUZZA" che mi ritrovo, sarà sempre troppo dura tornare a corricchiare sotto i 5'/km per oltre 10 km !!!!

Ma non demordo, e ci riuscirò (spero prima dei 50anni, mia moglie mi ha già promesso che per il compleanno andremo a new york per la maratona! :nonzo: :nonzo: :nonzo: :nonzo: :nonzo: )
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Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da gian_dil »

Brava la moglie...e tu dacci sotto che la grinta non ti manca :smoked: :beer: :beer:
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
zolla
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Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da zolla »

Come va Riccese? Ho visto che piano piano stai allungando ed i tempi si stanno anch'essi gradualmente abbassando, ripresa lenta ma ripresa!
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riccese
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Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

Messaggio da riccese »

Giusto zolla... E domenica prima garetta del 2019. Sto poco sul forum x impegni familiari, ma riprenderò anche a scrivere
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