[DIARIO] La mia corsa è il mio treno

[MarcelloS.]

Che spettacolo di racconto Bravissimo Francesco, grande gara e grande resoconto!!!

Per questa volta ti perdoniamo per non esserti fermato a fare saluti e foto con noi mentre correvi! Ma che scherzi? Stavi gareggiando, ci mancherebbe altro!!!!!!!! Se ti fossi fermato ti avremmo sgridato Comunque abbiamo sentito cosa ci hai urlato

Bravissima anche la Madda!

PS:

ci spostiamo anche noi nel punto dove poco prima è avvenuta la proposta, ma per noi niente matrimonio, solo una foto con le nostre medaglie.

Peccato, sarebbe stato bello


A presto!

[elisa udine]

Solo una parola... bravissimo...
e bravissima Madda!!!

[lilligas]

Che bel racconto Franci, mi hai fatto rivivere l'emozione della fine di una maratona, l'attraversare quel tappeto rosso o blu sotto il tifo dei presenti, che spettacolo! Secondi che rimangono impressi nel cuore e che vorremmo quel tappeto non finisse mai!
Ho nostalgia del finire una gara con ancora addosso un po' di energie per godermi l'emozioneo dell'arrivo, mi hai fatto tornare la voglia di correre una maratona

[lilligas]

....e appena riparte la preparazione per la nostra prossima gara, se ti va' di fare un lunghetto insieme a me e Marcello si riparte tutti e tre insieme

[LittleJames88]

Scusatemi sono rimasto indietro

@elisa udine
Ti ringrazio e spero che un giorno ci rincontreremo.
Dopo questa maratona è aumentato il rammarico di non avercela fatta a finirla insieme lo scorso anno, e non riesco proprio a spiegarmi il motivo, nella "non preparazione" ero comunque più allenato. Appena possibile farò un parallelo con i numeri alla mano.

@MarcelloS & Lilligas
Ormai vi rispondo come persona unica.
Rinnovo i miei ringraziamenti che vi ho fatto in corsa.
Durante il nostro lungo da 30 avevo detto a Francesca che nella mia testa era stato allenante nonostante le sue "perplessità", poi ne avevo dubitato anche io e invece i fatti hanno dimostrato la validità della mia prima impressione. Se non avessi fatto quell'allenamento sicuramente avrei fatto i primi passi dopo il 29°km e non avrei usato la testa, avrei portato le energie fino alla riserva e non sarei ripartito. Posso dire di aver imparato una tecnica molto valida che ho già riproposto ad altri.
Adesso come ci eravamo promessi dobbiamo fare una sgambata insieme senza vincoli per nessuno, e in ogni caso sono sempre in debito di un gelato. Quando volete sono qui

[MarcelloS.]

[lilligas]

Pensa quanto sarebbe stato ancora piu' "allenante" il nostro lungo se quel temporale non si fosse arrestato appena ci si incontro' io, te e Marcello in cima alla mia strada tutti muniti di impermeabile, cappuccio e cappellino. Il meteo ci ha graziato quel giorno ma sappiamo bene tutti e tre che avremmo corso lo stesso, quelle tre ore insieme anche sotto la tempesta! Senza sconti per inseguire un sogno...la nostra 24 ore di Montecarlo e la tua maratona di Firenze
....e' questo ci rende dei veri guerrieri bisogna sempre avere un obiettivo!

[LittleJames88]

Come mi ero promesso ho cercato nei numeri il mio inatteso miglioramento in maratona.
Ho preso in esame i quattro mesi precedenti la maratona di Firenze anche se il mio miglior tempo l'avevo fatto registrare a marzo 2015 in occasione della maratona di Roma. Ho voluto comunque comparare la preparazione alla stessa gara anche perché il tempo di Roma differisce con quello di Firenze 2015 di soli 16 secondi (si, ho corso due maratone fotocopia)

Ecco i dati:

Anno	Agosto	Settembre	Ottobre	Novembre	TOTALE	Differenza
2015	152km 12h36'	89,80km 7h45'	113km 9h13'	173km 14h02'	527,80km 43h36'
2016	79,64km 6h33'	126km 10h46'	208km 18h23'	219km 19h27'	632,64km 55h09'	+104,84km +11h33'

Anno	Passo medio	Velocità media	Differenza passo
2015	4.57 min/km	12.105 km/h
2016	5.14 min/km	11.471 km/h	-17 sec/km

Conclusioni:
Così ad occhio pensavo che la differenza nel totale dei kilometri percorsi fosse più netta, come pensavo che nel complesso fossi andato molto più piano, ma la conclusione principale è "IO DELLA CORSA NON C'HO CAPITO NIENTE"

[Lord_Phil]

Hai fatto piu km nel 2016, e piu a ridosso della gara, questo t'ha aiutato.
Il prossimo obiettivo é non camminare, quindi sotto con gli allenamenti!
Di solito nei lunghi (di quanti km?) ti fermi a camminare?

Bello il pensiero che qualcuno di quei bambini possa in futuro iniziare a correre dopo l'esperienza di spettatore

[LittleJames88]

@lord_Phil

Credo che il mio tallone d'Achille siano proprio i cosiddetti lunghi ed in un certo senso posso dire di non averli mai fatti. Anche se in effetti l'unica volta che ne ho fatto uno "serio" è anche l'unica volta che poi ho corso dal primo all'ultimo metro in maratona.
Per le mie personali statistiche provo comunque a riassumerli qui di seguito:

Firenze 2014 (4h11'32")
Mai superati i 20km di corsa

Roma 2015 (3h52'59")
31,5km @ 5'00"/km

Firenze 2015 (3h53'14")
28km @ 5'03"/km
24km @ 4'58"/km

Firenze 2016 (3h43'46")
30km @ 6'21"/km (10km corsa + 10 km 15' corsa 5' passo + 10 km 7' corsa 3' passo)
25km @6'19"/km (strutturati come i 30 precedenti)