Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

[tom.91]

Di buono c'è che ad arrivare in relax vengono delle belle foto
Vedrai che ti rifarai ritmo, magari non in mezza perché adesso inizia il caldo ma sui 10km potresti avere ottime prestazioni!
Intanto ieri ho fatto un medio di 13 km a 3'36" con sensazioni molto buone correndo sempre in controllo, avevo fatto un allenamento uguale un mese fa e avevo sofferto parecchio pur andando più piano..

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[gianmarcocordella]

Ritmo mezza quantomeno 3'30 tom
Ricordo ancora auando facesti 15km a 3'40
Che prossine gare hai?

[tom.91]

Eh sì gmc...l'obiettivo è proprio quello, vorrei fare 1h14 basso o anche sotto, ci provo a Seregno il 10/4...speriamo di non trovare caldissimo, io mi sto allenando abbastanza bene, devo almeno provarci..

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[Spuffy]

Tom direi che 1:14 è il minimo!

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[ritmosoglia]

Dai tom! Ultimo attacco al tempo anche per me tra 10 giorni ... poi chiudo con le mezze! (Almeno preparate). Oggi buon lavoro in pista. 5000 corto veloce da solo e con vento forte (17'43"), rec 3' 5*200 rec 200 corsetta 34-34-33-33-31. Sul 5000 molto bene non mi sono massacrato. Ho qualcosa che deve venir fuori. Dai forza!

[tom.91]

Gran bel lavoro ritmo! Questa freschezza dimostra che hai chiuso con un bel margine domenica, altrimenti a 3 giorni da una mezza corsa al massimo un lavoro così non si fa tanto facilmente

@Spuffy tu fai ancora qualche mezza oppure inizi con 10000 e gare più brevi?

[ritmosoglia]

E si tom! L'ultimo 200 invece l' ho sentito tutto. Certi ritmi non li facevo da davvero tanto tempo e mi ero dimenticato delle spiacevoli sensazioni di acido! Non credo che tornero' piu' su distanze sotto il 3000 in gara. E' uno sforzo che non mi piace

[Spuffy]

Tom io adesso sotto i 10k!:)

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[gianmarcocordella]

E si tom! L'ultimo 200 invece l' ho sentito tutto. Certi ritmi non li facevo da davvero tanto tempo e mi ero dimenticato delle spiacevoli sensazioni di acido! Non credo che tornero' piu' su distanze sotto il 3000 in gara. E' uno sforzo che non mi piace

Perchè e uno sforzo che nn puoi gestire

[Adal]

Buonasera a tutti
Stasera 8x1000 per me(2' Rec.)
3'15
3'13
3'13
3'12
3'11
3'10
3'09
3'05

Le sensazioni sono state buone oggi!


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