A ok..allora mi son confuso con altroSpuffy ha scritto:No no anche io avevo fatto uguale! Forse 6 e non 5!
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Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
Sì va be..tu Spuffy lo hai fatto come rifinitura, io ho corso 10km a cavallo del ritmo che vorrei tenere in mezza, firmerei per fare 3 minuti in più di te
@gmc vero, però se ricordi bene nell'ultima 10km, ho fatto 33'40" e lì sono davvero riuscito a tirare fuori il 110%
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@gmc vero, però se ricordi bene nell'ultima 10km, ho fatto 33'40" e lì sono davvero riuscito a tirare fuori il 110%
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3000m: 8'58" (Brescia - 8/9/22)
5000m: 16'04" (Cinisello Balsamo - 25/6/17)
5km: 15'49" (Canegrate - 9/7/22)
10000m: 32'56" (Brescia - 10/4/21)
10km: 32'40" (Lodi - 30/10/22)
Maratonina: 1h10'13" (Crema - 13/11/22)
5000m: 16'04" (Cinisello Balsamo - 25/6/17)
5km: 15'49" (Canegrate - 9/7/22)
10000m: 32'56" (Brescia - 10/4/21)
10km: 32'40" (Lodi - 30/10/22)
Maratonina: 1h10'13" (Crema - 13/11/22)
Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
Tom no no era un allenamento per la mezza! il secondo della tabella!
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3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
Spuffy è diverso, tu dai il 110% in gara e in allenamento sai gestirti bene. Tom secondo me da il 100% in gara e anche in allenamento
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Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
Bho però anche il mio compagno stesso lavoro stesso tempo in mezza.. Non so io ho la mia idea!
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3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
È ora di aggiornare la firma quindiSpuffy ha scritto:Tom io con il lavoro che hai fatto te ci ho fatto la mezza in 1:10:27
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100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
Non era omologata!
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3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
Disti io faccio quello che mi dice il mio allenatore, e a volte si fa fatica ma se no non si migliora e si rimane inchiodati senza progressi prestativi e comunque ripeto che l'ultima 10k ho fatto un tempo sopra le aspettative e quindi sono migliorato da quel punto di vista
Va beh Spuffy tu sicuramente hai fatto anche altri allenamenti e sei di un altro livello, per me 1h10 ma anche 1h12 è fantascienza però mi sto impegnando per riuscire a tenere i 3'30"
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Va beh Spuffy tu sicuramente hai fatto anche altri allenamenti e sei di un altro livello, per me 1h10 ma anche 1h12 è fantascienza però mi sto impegnando per riuscire a tenere i 3'30"
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3000m: 8'58" (Brescia - 8/9/22)
5000m: 16'04" (Cinisello Balsamo - 25/6/17)
5km: 15'49" (Canegrate - 9/7/22)
10000m: 32'56" (Brescia - 10/4/21)
10km: 32'40" (Lodi - 30/10/22)
Maratonina: 1h10'13" (Crema - 13/11/22)
5000m: 16'04" (Cinisello Balsamo - 25/6/17)
5km: 15'49" (Canegrate - 9/7/22)
10000m: 32'56" (Brescia - 10/4/21)
10km: 32'40" (Lodi - 30/10/22)
Maratonina: 1h10'13" (Crema - 13/11/22)
- gianmarcocordella
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
Quoto tom
1h12 per ora è un tempo superiore alle aspettative
Prima passare per i 3'30 e poi riguardare glj obiettivi
Poi sul fatto che si sprema troppo in allenamento sono d'accordo
Conosco gente che con 6x1000 a 3'12/3'13 eprò con rec da fermo ci corre i 10000 in 33'00
1h12 per ora è un tempo superiore alle aspettative
Prima passare per i 3'30 e poi riguardare glj obiettivi
Poi sul fatto che si sprema troppo in allenamento sono d'accordo
Conosco gente che con 6x1000 a 3'12/3'13 eprò con rec da fermo ci corre i 10000 in 33'00
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]
Vabbe' Gianmarco ma l'allenamento in se' va sempre visto all'interno di un programma
Uno che fa 6x1000 in 3'13 e corre i 10000 in 33' probabilmente,un allenamento cosi', non lo soffre
Io ne ho fatti 8
Eppure non ho mai corso un 10000 in quel modo
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Uno che fa 6x1000 in 3'13 e corre i 10000 in 33' probabilmente,un allenamento cosi', non lo soffre
Io ne ho fatti 8
Eppure non ho mai corso un 10000 in quel modo
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