Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

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maarco72
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da maarco72 »

Spuffy ha scritto:No no anche io avevo fatto uguale! Forse 6 e non 5!

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A ok..allora mi son confuso con altro
:beer: :beer: :batman:
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tom.91
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da tom.91 »

Sì va be..tu Spuffy lo hai fatto come rifinitura, io ho corso 10km a cavallo del ritmo che vorrei tenere in mezza, firmerei per fare 3 minuti in più di te

@gmc vero, però se ricordi bene nell'ultima 10km, ho fatto 33'40" e lì sono davvero riuscito a tirare fuori il 110%

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Spuffy
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da Spuffy »

Tom no no era un allenamento per la mezza! :) il secondo della tabella!

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disti
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da disti »

Spuffy è diverso, tu dai il 110% in gara e in allenamento sai gestirti bene. Tom secondo me da il 100% in gara e anche in allenamento

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Spuffy
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da Spuffy »

Bho però anche il mio compagno stesso lavoro stesso tempo in mezza.. Non so io ho la mia idea!

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Lord_Phil
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da Lord_Phil »

Spuffy ha scritto:Tom io con il lavoro che hai fatto te ci ho fatto la mezza in 1:10:27

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È ora di aggiornare la firma quindi
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Spuffy
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da Spuffy »

Non era omologata! :(

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tom.91
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da tom.91 »

Disti io faccio quello che mi dice il mio allenatore, e a volte si fa fatica ma se no non si migliora e si rimane inchiodati senza progressi prestativi e comunque ripeto che l'ultima 10k ho fatto un tempo sopra le aspettative e quindi sono migliorato da quel punto di vista

Va beh Spuffy tu sicuramente hai fatto anche altri allenamenti e sei di un altro livello, per me 1h10 ma anche 1h12 è fantascienza però mi sto impegnando per riuscire a tenere i 3'30"

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gianmarcocordella
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da gianmarcocordella »

Quoto tom
1h12 per ora è un tempo superiore alle aspettative
Prima passare per i 3'30 e poi riguardare glj obiettivi
Poi sul fatto che si sprema troppo in allenamento sono d'accordo
Conosco gente che con 6x1000 a 3'12/3'13 eprò con rec da fermo ci corre i 10000 in 33'00
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
Adal
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Re: Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

Messaggio da Adal »

Vabbe' Gianmarco ma l'allenamento in se' va sempre visto all'interno di un programma
Uno che fa 6x1000 in 3'13 e corre i 10000 in 33' probabilmente,un allenamento cosi', non lo soffre
Io ne ho fatti 8
Eppure non ho mai corso un 10000 in quel modo



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