Le storie di corsa della Stanza 21
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
Re: Le storie di corsa della Stanza 21
Complimenti a tutti, soprattutto all'amico Supertramp. Ma quando hai fatto tutti sti progressi?
Re: Le storie di corsa della Stanza 21
Bravissimi tutti ragazzi! [emoji122]
PB 10k 39'37" 19^ Trofeo sale & Saline Trapani 11/10/2015
PB 21k 1h30'08" 21^ Maratona di Palermo15/11/2015
PB 42k 3h19'48" Maratona di Firenze 25/11/2018
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PB 42k 3h19'48" Maratona di Firenze 25/11/2018
- Supertramp
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- Iscritto il: 30 ago 2014, 15:31
Re: Le storie di corsa della Stanza 21
@bark
Da luglio quando ho cominciato a correre con costanza
@tutti
Grazie
Inviato dal mio XT1068 utilizzando Tapatalk
Da luglio quando ho cominciato a correre con costanza
@tutti
Grazie
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Siamo io e la strada.
It doesn't matter what it is, you have to have something to fight. Doesn't have to be a mountain, but it has to be something. And it isn't important whether you win or lose. Only that you keep fighting.
It doesn't matter what it is, you have to have something to fight. Doesn't have to be a mountain, but it has to be something. And it isn't important whether you win or lose. Only that you keep fighting.
Re: Le storie di corsa della Stanza 21
Complimenti a tutti!
Domandona: ma la mezza su che soglia di FC si deve correre? dopo tutto quello si é scritto.....
io ho la soglia anaerobica a 172 circa ma sui medi ci vado aspaccato pero' non saprei cosa fare per i 21 mica posso reggere 2 ore a quella FC?
nei lenti sono a 156
chi mi puo' dare un cosiglio?
Domandona: ma la mezza su che soglia di FC si deve correre? dopo tutto quello si é scritto.....
io ho la soglia anaerobica a 172 circa ma sui medi ci vado aspaccato pero' non saprei cosa fare per i 21 mica posso reggere 2 ore a quella FC?
nei lenti sono a 156
chi mi puo' dare un cosiglio?
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
Re: Le storie di corsa della Stanza 21
Al ritmo del medio praticamente e se si riesce con progressione finale.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
Re: Le storie di corsa della Stanza 21
@Supertramp. Bravissimo. Ma diglielo pure a Bark che é merito mio
Re: Le storie di corsa della Stanza 21
In teoria (Arcelli docet) la mezza si corre intorno alla soglia anaerobica, la maratona a soglia aerobica e i 3000 alla VAM (velocità anaerobica massima). I 10k e i 5k sono ovviamente fra 3k e mezza.
Ultima modifica di SteVa72 il 18 ott 2015, 23:23, modificato 1 volta in totale.
Correre fa bene (cit.)
Il mio Diario Io corro aerobico
viewtopic.php?t=43189
Ora c'è il secondo capitolo Io corro aerobico e penso cardiocentrico
viewtopic.php?t=44948
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- francescone
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- Iscritto il: 16 apr 2014, 12:25
- Località: Salento-Chiavenna
Re: Le storie di corsa della Stanza 21
Complimenti ai 3 pibbini!!
PB 10k: 39'44" (Parabita 22.08.2015)
PB 21.1k: 1h 28'28'' (Sentiero Valtellina 27.09.2015)
PB 42.2k: 3h 24'03'' (Lucca Marathon 25/10/2015)
PB 21.1k: 1h 28'28'' (Sentiero Valtellina 27.09.2015)
PB 42.2k: 3h 24'03'' (Lucca Marathon 25/10/2015)
Re: Le storie di corsa della Stanza 21
Io sapevo che i 10k si corrono fissi alla soglia anaerobica perche in teoria la SA é prioprio la velocità e la FC che si riesce a tenenre per circa 1 ora.SteVa72 ha scritto:In teoria (Arcelli docet) la mezza si corre intorno alla soglia anaerobica, la maratona a soglia aerobica e i 3000 alla VAM (velocità anaerobica massima). I 10k e i 5k sono ovviamente fra 3k e mezza.
La maratona in soglia aerobica? ma non é quello che si sente o legge qui....
Steva hai dei link da darmi?
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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Re: Le storie di corsa della Stanza 21
Come ritmo ci siamo sono i battiti che mi preoccupano li posso reggere per 2 ore?oscar56 ha scritto:Al ritmo del medio praticamente e se si riesce con progressione finale.
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
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