Le storie di corsa della Stanza 21

[Bark_Psychosis]

Complimenti a tutti, soprattutto all'amico Supertramp. Ma quando hai fatto tutti sti progressi?

[MASACALLO]

Bravissimi tutti ragazzi! [emoji122]

[Supertramp]

@bark
Da luglio quando ho cominciato a correre con costanza

@tutti
Grazie

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[bully]

Complimenti a tutti!

Domandona: ma la mezza su che soglia di FC si deve correre? dopo tutto quello si é scritto.....
io ho la soglia anaerobica a 172 circa ma sui medi ci vado aspaccato pero' non saprei cosa fare per i 21 mica posso reggere 2 ore a quella FC?
nei lenti sono a 156

chi mi puo' dare un cosiglio?

[oscar56]

Al ritmo del medio praticamente e se si riesce con progressione finale.

[tafaz73]

@Supertramp. Bravissimo. Ma diglielo pure a Bark che é merito mio

[SteVa72]

In teoria (Arcelli docet) la mezza si corre intorno alla soglia anaerobica, la maratona a soglia aerobica e i 3000 alla VAM (velocità anaerobica massima). I 10k e i 5k sono ovviamente fra 3k e mezza.

[francescone]

Complimenti ai 3 pibbini!!

[bully]

In teoria (Arcelli docet) la mezza si corre intorno alla soglia anaerobica, la maratona a soglia aerobica e i 3000 alla VAM (velocità anaerobica massima). I 10k e i 5k sono ovviamente fra 3k e mezza.

Io sapevo che i 10k si corrono fissi alla soglia anaerobica perche in teoria la SA é prioprio la velocità e la FC che si riesce a tenenre per circa 1 ora.
La maratona in soglia aerobica? ma non é quello che si sente o legge qui....

Steva hai dei link da darmi?

[bully]

Al ritmo del medio praticamente e se si riesce con progressione finale.

Come ritmo ci siamo sono i battiti che mi preoccupano li posso reggere per 2 ore?