Le storie di corsa della Stanza 21

Racconta le tue storie di passione e sudore

Moderatori: Doriano, grantuking, victor76

Bark_Psychosis

Re: Le storie di corsa della Stanza 21

Messaggio da Bark_Psychosis »

@follisal, danilo: eh lì ho fatto una progressione perfetta, 21km con sensazioni perfette da medio... una gara da mezzomaratoneta professionista davvero. Poi, come tutti i bambini prodigio, sono diventato uno schifo.
Avatar utente
francescone
Guru
Messaggi: 4731
Iscritto il: 16 apr 2014, 12:25
Località: Salento-Chiavenna

Re: Le storie di corsa della Stanza 21

Messaggio da francescone »

Ma tanto espresso me lo carico sulle spalle io e lo porto ad 1h 33'. La progressione a busto e fattibile perche il finale e in discesa. Se gestisce tra 4'30'' e 4'25'' sino ai 18, poi e fatta
PB 10k: 39'44" (Parabita 22.08.2015)
PB 21.1k: 1h 28'28'' (Sentiero Valtellina 27.09.2015)
PB 42.2k: 3h 24'03'' (Lucca Marathon 25/10/2015)
Avatar utente
daniloge
Top Runner
Messaggi: 14482
Iscritto il: 18 feb 2013, 21:50
Località: Genova

Re: Le storie di corsa della Stanza 21

Messaggio da daniloge »

Cavolo ragazzi, ci eravamo dimenticati di Francescone.

Altro che battiti e ritmi, ci pensa lui.

Bark_Psychosis ha scritto:@follisal, danilo: eh lì ho fatto una progressione perfetta, 21km con sensazioni perfette da medio... una gara da mezzomaratoneta professionista davvero. Poi, come tutti i bambini prodigio, sono diventato uno schifo.
Non lo dire a me, il mio pb sui 10k ha più di 2 anni e correvo da 7 mesi....
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
Avatar utente
titti74
Guru
Messaggi: 2058
Iscritto il: 12 set 2012, 17:09
Località: Cinisello B (MI)

Re: Le storie di corsa della Stanza 21

Messaggio da titti74 »

non lo so Bark... non sono convinta. cioè, mi convinci razionalmente ma poi nell'esperienza non riesco ad adattare questa cosa. A me capita spessissimo di fare allenamenti gemelli per distanza e per ritmo eppure di avere sensazioni completamente diverse. E per completamente intendo dire che a volte mi sembra di aver passeggiato, a volte mi sento nell'al di là. Purtroppo non corro mai col cardio, ma in questo caso sarebbe interessante avere i rilevamenti delle Fc nei due allenamenti .
Chi ha un perché abbastanza forte può superare qualsiasi come
Bark_Psychosis

Re: Le storie di corsa della Stanza 21

Messaggio da Bark_Psychosis »

Danilo: se non fai più ripetute da qui a domenica e ti prendi dello xanax la sera prima, il 38'40'' è assicurato, domenica.

Titti: devi assolutamente cercare di razionalizzare gli allenamenti e differenziarli in maniera netta e ragionata. Il fondo medio è davvero il ritmo più stronzo di tutti... per quello mi piace così tanto... solo che ci vuole allenamento di tutti i fondamentali e molta esperienza per capire qual è... e quale sia dipende anche dalla giornata, ovviamente!
Ultima modifica di Bark_Psychosis il 29 ott 2015, 16:03, modificato 1 volta in totale.
Avatar utente
ansfa
Guru
Messaggi: 2469
Iscritto il: 18 set 2014, 20:01

Re: Le storie di corsa della Stanza 21

Messaggio da ansfa »

Bene, una partenza a 4'30" è anche meglio!
Mi chiamo Anselmo
Connect Strava
Bark_Psychosis

Re: Le storie di corsa della Stanza 21

Messaggio da Bark_Psychosis »

Che bello ansfa con l'avatar della staffetta :°°°
Avatar utente
ansfa
Guru
Messaggi: 2469
Iscritto il: 18 set 2014, 20:01

Re: Le storie di corsa della Stanza 21

Messaggio da ansfa »

In effetti è merito del fotografo, vero SteVa!
Purtroppo la scarsa risoluzione non fa vedere bene le corsie riflesse sulla lente!
Mi chiamo Anselmo
Connect Strava
Avatar utente
MASACALLO
Ultramaratoneta
Messaggi: 1803
Iscritto il: 21 nov 2011, 12:01
Località: Palermo

Re: Le storie di corsa della Stanza 21

Messaggio da MASACALLO »

Avete rotto co sta fc....


Vado a cercare la fascia.
PB 10k 39'37" 19^ Trofeo sale & Saline Trapani 11/10/2015
PB 21k 1h30'08" 21^ Maratona di Palermo15/11/2015
PB 42k 3h19'48" Maratona di Firenze 25/11/2018
Avatar utente
follisal
Guru
Messaggi: 2794
Iscritto il: 17 dic 2012, 14:19

Re: Le storie di corsa della Stanza 21

Messaggio da follisal »

@bark
ma in quella gara avevi la certezza che avresti potuto fare quel tempo ?

Torna a “Storie di Corsa”