[Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

[piccio]

vai che d'inverno ci sta ingrassare un poco!
Anche io ora sono quasi 69 .... e due anni fa all'apice della mia forma ero 62,5.
Non dico che tornerò così , ma almeno 65 spero ad maggio di tornare, livelli pre-allenamenti 70.3

[d1ego]

Ancora elementi a sostegno dell'HIIT:
https://ylmsportscience.com/2018/02/11/ ... try-skier/

[morfeo68]

hiit e' fumo per gli occhi sappilo

[Pacio]

Ciao D1ego...ti seguo...mi son letto tutto il tuo diario!
Ho visto che vorresti fare la Cortina - Dobbiaco...ti consiglio di farla...organizzata alla perfezione
Non preoccuparti per la quota e per i 13-14 km di salita iniziali....con i tuoi tempi la puoi fare senza problemi...basta che ti organizzi bene per i lunghi!!!

[d1ego]

Mah... I miei tempi quali? 1h 55 sulla mezza? Mah...
Soprattutto so' de Ostia, soffro molto sia le salite che la quota. Da Aprile in poi ci lavorerò, comunque. Sulle salite. Per la quota c'è poco da fare.

[Pacio]

Io per prepararla non ho fatto quasi per nulla collinari, anche se ovviamente sarebbe utile...
Dislivello? 300 m in 15 km (o poco meno)...un 2% pressoché costante ma fattibile....per dirlo io poi...
Quota? Pensavo che mi desse fastidio...ma se poi ci pensi mica stai andando sui 3000 m...
Il paesaggio è molto bello (ma non devo dirtelo, già ci sei stato)...respiri aria bona...e poi te fai na bella magnata a Dobbiaco...giusto per integrare

[d1ego]

Quasi quasi... Ho anche l'indirizzo giusto a Dobbiaco...

[d1ego]

1. 1000km;
2. Una mezza sotto le 1:55, magari 1:50;
3. Debutto in maratona, a Ravenna, magari sotto le 4 ore;
X. 100 km di nuoto;
4. Non infortunarmi mai;
5. Divertirmi, sperimentare, imparare.

Ho altri obiettivi che ci tengo ad esplicitare anche se so che sono di difficile raggiungimento soprattutto per motivi organizzativi.
Mi piacerebbe anche fare un aquathlon o una swim-run ma sono così rare che non sarà facile trovarne una compatibile con gli altri impegni per luogo e data.
Mi piacerebbe fare la Cortina-Dobbiaco ma è lontano e, dopo averla fatta ieri in macchina, mi rendo conto che è anche un po' troppo impegnativa per il mio stato di forma, mi spaventano i 15 km di salita e l'effetto dell'altezza (1200-1530 m slm).
Mi piacerebbe fare un bel po' di km di sci di fondo ma è meglio invece se dedico le poche uscite che riuscirò a fare a migliorare la tecnica.

E per non farsi mancare nulla, oro nel Brevetto Sportivo Tedesco - Deutsches Sportabzeichen.

[piccio]

cioe' ...... devi fare tutte quelle robe lì in quei tempi?
già i 25 a nuoto in 20'' per me sono impossibili!!

[d1ego]

Devi scegliere una prova in ciascuna categoria. Per la categoria "velocità", o nuoto 25m in 20.5 o corro 50m in 7.9. Questo per l'oro.
Sabato scorso ho provato e, con tutti i limiti dell'autorilevazione, ho fatto 8.4 sui 50m. Mai fatta velocità prima. Ieri ho provato con il nuoto e mi è venuto 20.1 (altre due prove 20.9, 21.5). Dici che ho sbagliato a rilevare? Tu fai tri quindi nuoti, perché dici che una vasca in 20,5 non la faresti? Nella frazione nuoto della sprint quanto fai/facevi?
La categoria per me più difficile è la quarta, coordinazione. Con l'alto sono a 1.10 e con il lungo a 3.10. Non ho mai provato la corda.
Dopo la Roma Ostia mi ci metto.