[Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
@axxel hai provato se un metodo Galloway si adatta di più a te?
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Io punto ad arrivare entro le 4 ore, quindi tipo 5:35/40 al km.
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
No, finora (ho fatto solo tre mezze e tre gare brevi tra i 10 e i 12 km) ho sempre usato Massini, dato che mi ero trovato bene ai tempi del moribondo con le 14 ore, ma da quasi un anno a questa parte non sto vedendo miglioramenti.
Ieri ho fatto la prima uscita programmata da TrainAsOne, primissime impressioni ottime (magari dopo ne scrivo meglio nel mio diario, che qui tra un po' d1ego mi mena )
Diario
10k: 52'41", 11/10/'17
HM: 2h02'08", Valli e Pinete 2018
30k: 3h25'02", Borello-Cesenatico 2018
M: 5h24'48", Ravenna 2018
47.6k: 5h44'35", Ravenna 2019 RE (Rimbambiti Edition )
Con calma, ma arrivo. Forse.
10k: 52'41", 11/10/'17
HM: 2h02'08", Valli e Pinete 2018
30k: 3h25'02", Borello-Cesenatico 2018
M: 5h24'48", Ravenna 2018
47.6k: 5h44'35", Ravenna 2019 RE (Rimbambiti Edition )
Con calma, ma arrivo. Forse.
Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Ma figurati... Ci mancherebbe. Siete tutti benvenuti.
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Mi piacciono un sacco le statistiche di endomondo.
2016 passo medio 6:49/km, FC media 143
2017 6:31 - 145
2018 6:14 - 142
2016 passo medio 6:49/km, FC media 143
2017 6:31 - 145
2018 6:14 - 142
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
E dopo avermi spinto a provare TasO, d1ego ha colpito ancora: ho iniziato oggi il libro "80/20 Running" di Matt Fitzgerald.
Così non va per niente bene d1ego
Così non va per niente bene d1ego
Da soli si va più veloce, ma insieme si va più lontano.
Primo vero lungo
Stanco e non molto soddisfatto. Un paio di km in meno e più lento del previsto, pur considerando soste foto e brevi salite con fondo sabbioso. Se per domani sera avrò recuperato va bene lo stesso, altrimenti vuol dire che sono più indietro di quanto pensassi.
30,09km 3:13:02 6:25/km Dislivello 174m FCmedia 142 = 81%
https://www.strava.com/activities/1798089670
30,09km 3:13:02 6:25/km Dislivello 174m FCmedia 142 = 81%
https://www.strava.com/activities/1798089670
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Sono sempre 30km ad agosto che non sono cosa da poco
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
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21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Cavolo, avercelo io quel ritmo sui 30
Diario
10k: 52'41", 11/10/'17
HM: 2h02'08", Valli e Pinete 2018
30k: 3h25'02", Borello-Cesenatico 2018
M: 5h24'48", Ravenna 2018
47.6k: 5h44'35", Ravenna 2019 RE (Rimbambiti Edition )
Con calma, ma arrivo. Forse.
10k: 52'41", 11/10/'17
HM: 2h02'08", Valli e Pinete 2018
30k: 3h25'02", Borello-Cesenatico 2018
M: 5h24'48", Ravenna 2018
47.6k: 5h44'35", Ravenna 2019 RE (Rimbambiti Edition )
Con calma, ma arrivo. Forse.
Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Ciao Diego, hai recuperato la stanchezza di domenica?
Sul fronte TasO, da stamattina ho un bel problema... sembra che siano spariti tutti gli allenamenti da aprile a luglio, in pratica ci sono solo quelli di agosto (e nemmeno tutti)
Speriamo sistemino, altrimenti non so se potrò fidarmi ancora del software.
Sul fronte TasO, da stamattina ho un bel problema... sembra che siano spariti tutti gli allenamenti da aprile a luglio, in pratica ci sono solo quelli di agosto (e nemmeno tutti)
Speriamo sistemino, altrimenti non so se potrò fidarmi ancora del software.
Da soli si va più veloce, ma insieme si va più lontano.