[Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Racconta le tue storie di passione e sudore

Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76

Avatar utente
shaitan
Top Runner
Messaggi: 16960
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Messaggio da shaitan »

@axxel hai provato se un metodo Galloway si adatta di più a te?
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
Avatar utente
d1ego
Moderatore
Messaggi: 3119
Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
Località: Kindsbach

Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Messaggio da d1ego »

Io punto ad arrivare entro le 4 ore, quindi tipo 5:35/40 al km.
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
Avatar utente
axxel
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 690
Iscritto il: 31 dic 2016, 17:59
Località: Cervia

Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Messaggio da axxel »

shaitan ha scritto: 21 ago 2018, 14:01 @axxel hai provato se un metodo Galloway si adatta di più a te?
No, finora (ho fatto solo tre mezze e tre gare brevi tra i 10 e i 12 km) ho sempre usato Massini, dato che mi ero trovato bene ai tempi del moribondo con le 14 ore, ma da quasi un anno a questa parte non sto vedendo miglioramenti.
Ieri ho fatto la prima uscita programmata da TrainAsOne, primissime impressioni ottime (magari dopo ne scrivo meglio nel mio diario, che qui tra un po' d1ego mi mena 😁 )
Diario
10k: 52'41", 11/10/'17
HM: 2h02'08", Valli e Pinete 2018
30k: 3h25'02", Borello-Cesenatico 2018
M: 5h24'48", Ravenna 2018
47.6k: 5h44'35", Ravenna 2019 RE (Rimbambiti Edition :mrgreen:)
Con calma, ma arrivo. Forse.
Avatar utente
d1ego
Moderatore
Messaggi: 3119
Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
Località: Kindsbach

Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Messaggio da d1ego »

Ma figurati... Ci mancherebbe. Siete tutti benvenuti.
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
Avatar utente
d1ego
Moderatore
Messaggi: 3119
Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
Località: Kindsbach

Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Messaggio da d1ego »

Mi piacciono un sacco le statistiche di endomondo.
2016 passo medio 6:49/km, FC media 143
2017 6:31 - 145
2018 6:14 - 142
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
Avatar utente
phantomfh
Ultramaratoneta
Messaggi: 1891
Iscritto il: 17 mag 2018, 9:24

Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Messaggio da phantomfh »

E dopo avermi spinto a provare TasO, d1ego ha colpito ancora: ho iniziato oggi il libro "80/20 Running" di Matt Fitzgerald.

Così non va per niente bene d1ego [-X
:lol: :thumleft: :study:
Da soli si va più veloce, ma insieme si va più lontano.
Avatar utente
d1ego
Moderatore
Messaggi: 3119
Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
Località: Kindsbach

Primo vero lungo

Messaggio da d1ego »

Stanco e non molto soddisfatto. Un paio di km in meno e più lento del previsto, pur considerando soste foto e brevi salite con fondo sabbioso. Se per domani sera avrò recuperato va bene lo stesso, altrimenti vuol dire che sono più indietro di quanto pensassi.
30,09km 3:13:02 6:25/km Dislivello 174m FCmedia 142 = 81%
https://www.strava.com/activities/1798089670
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
Avatar utente
shaitan
Top Runner
Messaggi: 16960
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Messaggio da shaitan »

Sono sempre 30km ad agosto che non sono cosa da poco
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
Avatar utente
axxel
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 690
Iscritto il: 31 dic 2016, 17:59
Località: Cervia

Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Messaggio da axxel »

Cavolo, avercelo io quel ritmo sui 30
Diario
10k: 52'41", 11/10/'17
HM: 2h02'08", Valli e Pinete 2018
30k: 3h25'02", Borello-Cesenatico 2018
M: 5h24'48", Ravenna 2018
47.6k: 5h44'35", Ravenna 2019 RE (Rimbambiti Edition :mrgreen:)
Con calma, ma arrivo. Forse.
Avatar utente
phantomfh
Ultramaratoneta
Messaggi: 1891
Iscritto il: 17 mag 2018, 9:24

Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

Messaggio da phantomfh »

Ciao Diego, hai recuperato la stanchezza di domenica?

Sul fronte TasO, da stamattina ho un bel problema... sembra che siano spariti tutti gli allenamenti da aprile a luglio, in pratica ci sono solo quelli di agosto (e nemmeno tutti) :pale:
Speriamo sistemino, altrimenti non so se potrò fidarmi ancora del software.
Da soli si va più veloce, ma insieme si va più lontano.
Rispondi

Torna a “Storie di Corsa”