[Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Io nelle prove più veloci mai fatte in vasca ho 1`39 sui 100 3`30 sui 200 in vasca da 50, tieni conto che sono una pippa e non sfrutto mai la spinta dal muretto, non mi interessa.
1`39 sui 100 significa 25 su 25 metri
Nello sprint sempre circa 15 minuti sui 750 metri.
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Triathlon: 18 sprint, 18 olimpici, 3 mezzi
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Boh... Probabilmente ho sbagliato a prendere i tempi. Dopo la Roma-Ostia riprovo sotto l'occhio di un allenatore.
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Ci sarebbe una certa letteratura a supporto, in realtàmorfeo68 ha scritto:hiit e' fumo per gli occhi sappilo
Vedi i due articoli (il primo teorico, il secondo pratico) abbastanza esaustivi della rivista dell'AMAA (American Medical Athletic Association), non proprio l'Associazione Podistica di Roccastrighi
https://drive.google.com/open?id=1-7k7- ... z0YxzPiRcm
Lasciate stare che nell'allenamento per la maratona mette 4x(4' easy + 2' high), che porta poco lontano, mi sa... Per esempio Correre di gennaio, nella tabella della mezza in 6 settimane, mette un giorno di HIIT 10x(2'+2').
Probabilmente fare solo HIIT non può funzionare, ma farlo 1-2 volte a settimana non mi pare malaccio (tipo 1 lungo, 1 medio, 1 HIIT e una rip.).
Boston5[82] Guide13TR[80] Cumulus18[78] Glide8[77] Clifton5 Akasha[74] Speedgoat4 Nimbus22[72] Challenger6[70] LonePeak4 Mutant[69] Torrent2[68] GlideRide ResponsivUltra Xodus10[66] Guide13 AgilityPeak4[63] Fujitrabuco8[62] SolarGlideST[61] MafateSp2[59].
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
È anche troppo, io sono un sostenitore dell'80/20. L'hiit è in quel 20%.
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
In bocca al lupo per domenica!
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30k: 3h25'02", Borello-Cesenatico 2018
M: 5h24'48", Ravenna 2018
47.6k: 5h44'35", Ravenna 2019 RE (Rimbambiti Edition )
Con calma, ma arrivo. Forse.
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Daje!
Forza!!
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Visto in anteprima il tempo da Strava... Complimenti davvero!
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Roma - Ostia 2018
Mi dispiace aver perso il raduno del forum ma mi sono diviso tra la sgarrupata mia squadra attuale e quella a cui mi iscriverò l'anno prossimo ed ho salutato un po' di colleghi ed amici d'infanzia.
Contento dell'organizzazione, tra l'altro sono ripassato verso le 17 nella zona arrivo ed era tutto già pulito ed in ordine, complimenti! Ciò nonostante un bel acquazzone con forte vento arrivato ad Ostia nel pomeriggio, verso le 2. Ci è andata bene. A Torvajanica stamattina ad esempio ha fatto un bel temporale.
Non sono soddisfatto della prestazione. 1:55, potevo fare di più. Son partito tranquillo contando in un negative split invece ho peggiorato ogni 5km. Mi pare che siamo in parecchi non contenti del tempo finale, forse possiamo dare la colpa a qualcosa: il vento, il meteo, i saliscendi, le cavallette...
Distanza Pos. Pos. Cat. Risultato Parziale min/Km
Km 5 5982 1199 00:27:06 5.25
Km 10 5647 1138 00:53:53 00:26:46 5.23
Km 15 5811 1155 01:22:01 00:28:08 5.28
Arrivo 5405 1074 01:55:08 00:33:06 5.27
Contento dell'organizzazione, tra l'altro sono ripassato verso le 17 nella zona arrivo ed era tutto già pulito ed in ordine, complimenti! Ciò nonostante un bel acquazzone con forte vento arrivato ad Ostia nel pomeriggio, verso le 2. Ci è andata bene. A Torvajanica stamattina ad esempio ha fatto un bel temporale.
Non sono soddisfatto della prestazione. 1:55, potevo fare di più. Son partito tranquillo contando in un negative split invece ho peggiorato ogni 5km. Mi pare che siamo in parecchi non contenti del tempo finale, forse possiamo dare la colpa a qualcosa: il vento, il meteo, i saliscendi, le cavallette...
Distanza Pos. Pos. Cat. Risultato Parziale min/Km
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Arrivo 5405 1074 01:55:08 00:33:06 5.27
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Re: [Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro
Bravo Diego comunque! !
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