[Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

[morfeo68]

come vanno le altra?

[d1ego]

@morfeo, Ti ho risposto "di là" nel thread sulle scarpe: viewtopic.php?f=11&t=50812&start=2780#p2228867

[morfeo68]

si si ho visto d1ego

[d1ego]

Ho deciso di aggiornare la tabella, inserendo anche un campo che riporti la distanza massima corsa con ciascuna scarpa.

scarpa	km	drop	max
-	-	-	-
Pearl Izumi Road N1 v.2	599	4	22
Brooks Ghost	457	12	30
Brooks Pureflow PF 4	433	4	19
Rastro Lagoa	250	0	22
New Balance Fresh Foam Boracay v2	245	4	34
ASICS Hyperspeed	148	6	12
Champion Alpha	132	4	15
adidas Supernova glide 8	120	10	35
Nike Free RN Distance	112	4	30
New Balance Minimus Trail 10 V4	84	4	23
Salomon Fellraiser	78	8	16
Under Armour Charged Bandit 2	58	10	18
Vibram FiveFingers Bikila EVO	56	0	14
Altra Escalante	54	0	22
Rastro Sumaré	54	0	18
Nike Lunarglide 8 Shield	36	10	15
Pearl Izumi Road N1 v.2 verdi	29	4	21
Altra Superior 2	22	0	8
Merrell Bare Access 4	6	0	6
Pearl Izumi Road N2 v2 W	5	4	5
Nike Zoom Streak	5	8	2
-	-	-	-

[d1ego]

Domenica 21 ho corso la marelago, 30km a 5:30 con poca fatica e pochi postumi muscolari... Alle gambe.
Ero estremamente fiducioso, invece... Avevo già da un mesetto un leggero fastidio all'inguine, causato probabilmente da un esercizio (affondi con gamba sollevata) fatto male e con troppo carico. E' stato li buono buono, senza aumentare né diminuire fino a venerdì 19 quando ho fatto la visita medico sportiva sul cicloergometro. Probabilmente regolato un po' male, mi sono accorto di estendere un po' troppo le gambe ma ho pensato che tanto era una cosa breve... Domenica mattina alla partenza della gara il fastidio era un po' più evidente ma, appunto, era soltanto un fastidio; ho pensato di fare comunque la gara facendo attenzione e se fosse aumentato mi sarei immediatamente ritirato. Non è aumentato, anzi a tratti spariva completamente ed ho fatto la mia gara. Durante il ristoro ha cominciato ad indurirsi qualcosa là dentro e dopo un'ora dal termine zoppicavo e non riuscivo ad azionare la frizione della macchina.
Riposo, ghiaccio, un pochino (forse troppo poco) di antiinfiammatori, 2 sedute di massoterapia e sabato il massoterapeuta mi ha detto di riprovare a correre domenica, facendoci una decina di km rilassati, senza salite.
Domenica mattina sono riuscito a trascinarmi per 1.5 km alla media di 8:30/km, il massoterapeuta mi ha detto che era troppo poco e non si era nemmeno scaldato il muscolo. Nel pomeriggio sono uscito di nuovo e sono riuscito a fare 4.5 k a 7'. Stanotte mi sono svegliato per il dolore e stamattina non riuscivo a fare le scale. Poi antiinfiammatorio e riscaldamento e mi sono trascinato in ufficio. Domani sera torno dal massoterapeuta. Vedo l'obiettivo di correre una maratona a Ravenna l'11/11 molto difficile da raggiungere...

[franz86]

Dai diego, non fasciarti la testa prima che si sia rotta. magari con un po' di riposo e terapia antinfiammatoria rientra tutto + rapidamente di quel che pensi! incrocio le dita per te

[elisa udine]

quoto Franz, c'è ancora un po' di tempo x recuperare, non tutto è perduto! incrociamo le dita x te

[axxel]

In bocca al lupo per la ripresa, dai che ci vediamo a Ravenna!

[d1ego]

Non è ileo-psoas. O è passato oppure, più probabilmente, non lo è mai stato. E' quadricipite, contratto in vari punti e che ha evidentemente infiammato tutte le inserzioni mediali. Zoppico ancora. Oggi nuoto, domani provo a correre ma non nutro molta fiducia nel poter fare 42km tra 10 giorni.
Ci vediamo sicuramente a Ravenna ma penso che sarò li da spettatore

[franz86]

stavo per scriverti per sapere come andava? cavoli, mi dispiace! che ti ha detto il fisioterapista riguardo ai giorni di recupero necessari? magari riesci a slittare di un paio di settimane su un'altra maratona!?