[Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

[Pescanoce]

Riprenditi in fretta! E pensa già alla prossima mezza che vorrai fare!

[piccio]

Per una saltata, ce ne sono altre cento da fare!!

[d1ego]

Ancora il polpaccio non è al 100%. È rimasto più duro dell'altro, credo sia una conseguenza della contrattura, e si affatica prima.
Lo sto rieducando piano piano con ginnastica e corsette. Non ho fretta.

[d1ego]

Il polpaccio è ora al 100% ma quanto ho perso! Praticamente ho dovuto ricominciare da capo, sia come forza muscolare che come fc. L'unica consolazione è che mi sembra che i progressi siano leggermente più veloci dell'anno scorso.

[d1ego]

Magari fosse stato da capo... Sono capitato in collina, probabilmente ho esagerato un po' ed ora piriforme/nervo sciatico. Questa stagione proprio non vuole decollare...

[mark984]

Ciao, ho letto che hai le Champion Alpha da circa un anno. Come ti trovi?
Se nel frattempo ti sei ripreso e sei dai parenti c'è una 10km tra le colline di Buggiano proprio domenica prossima.

[d1ego]

Sono a Roma, torno penso i primi di Giugno. Le Champion Alpha le ho usate per una 50ina di km l'estate scorsa in vacanza e le ho lasciate li per ritrovarle ogni estate. Mi sono trovato bene, minimal, morbide, credo molto simili alle Nike Free. Delle scarpe che ho quelle che gli assomigliano di più sono le Brooks Pure Flow 4 ma le Champions sono più morbide. Tra l'altro le avevo prese proprio da quelle parti, Nencini a Margine Coperta, pagate meno di 25€ in super saldo.
Se rimedi l'itinerario della gara a Buggiano me lo mandi? O qualche "stravista" che la fa...

[d1ego]

Oggi ho provato ad "allungare" un po': 12 km, non tanta fatica (140bpm medi considerando gli allunghi) ma intorno ai 9km ho sentito che le gambe erano stanche ed a quasi 24 ore di distanza un DOMS che non mi aspettavo da un lento.
Ci sarà da lavorare...

[d1ego]

Da mercoledì scorso ho inserito esercizi per le gambe in palestra.
Giovedì ho fatto il lento lungo settimanale ma mi è venuto più lento e faticoso del solito, volevo arrivare a 13 e mi sono fermato a 12.5 (vabbè era finito il giro...); ho dato la colpa al forte vento contrario ma a giudicare dai "dolori" del giorno dopo deve aver pesato anche la seduta di esercizi in palestra.
Venerdì riposo totale, oggi sabato corsetta breve con allunghi, tipo 5km con 3x500m a 5:10 e domenica prima "gara" dell'anno, 10Km con target moribondo o poco meglio.
Il prossimo obiettivo sarebbe la mezza di Roma il 17 giugno ma non so se ce la faccio...

[d1ego]

RinCORRIAMO la pace con Emergency, 10km (scarsi) in 57' (5:44).
Partito a 6:10 ed incrementato abbastanza costantemente di 5" al km.
Ho dimenticato di mettere la fascia cardio
Ho quasi recuperato la forma di febbraio/inizio ottobre, ora devo ritrovare quella di novembre e ripartire da li. Mi devo ricordare però che l'obiettivo principale è la salute perché tendo a strafare.