[DIARIO] Dal divano a... chissà.

[d1ego]

Si, a volte vado a letto anche prima delle dieci e mi addormento immediatamente.

[nonsonocapace]

Dopo troppo tempo torno a riaggiornare...

Ho fatto un paio di uscite il 28/12 e oggi 09/01, la prima era solo un riscaldamento alla biciclettata del giorno dopo ma oggi mi sono messo di discreto impegno per iniziare il 2017 finalmente con il piede giusto!

3 km
20:48 min
261 Kcal
6:56 min/km
176 bpm medi

Sono sufficientemente soddisfatto, ero fermo da più di due mesi, mi è servito da motivazione.
Sono andato a fare una visita Biomeccanica per la bici, che rimane sempre il mio sport principale, mi hanno fatto anche il test della postura e dell'appoggio dei piedi, sia naturale che a piedi uniti.
Mi vogliate perdonare la pochezza delle immagini allegate ma le ho modificate in 2 min per togliere i miei riferimenti, appena riesco edito e lo faccio meglio.







Detto questo, cosa ne devo dedurre?
Consigli di qualunque genere?
Tipo di scarpe necessarie?

Tnx in anticipo, buona corsa!

[nonsonocapace]

Ieri sera sono uscito ancora:


3,5 km
24:35 min
301 Kcal
7:01 Min/km
173 Bpm


Stasera se non nevica ne faccio 4.

[olivar]

Dalle foto mi pare di vedere che almeno staticamente l'appoggio possa essere considerato neutro.

[nonsonocapace]

Ieri sera corsa:


4 km
28:48 min
7:11 Min/km
344 Kcal
174 Bpm

[Ilmaeshtro]

Ho letto il tuo diario e seguirò le tue avventure . L'appoggio del piede sembra neutro, visto il peso e il ritmo di corsa ti consiglio delle scarpe ben ammortizzate, io ora utilizzo delle Mizuno Wave 8 e potrebbero andare bene anche per te (la Mizuno fa' anche le Enigma ancora più ammortizzate).

[nonsonocapace]

A distanza di più di un anno aggiorno il mio diario, sto correndo in palestra in inverno, tapis roulant 25/35 min 4/5 km.

Soffro il freddo in modo pazzesco, appena riprende la stagione torno a correre outdoor, per ora mi alleno tra corpo libero e corsa/ellittica/cyclette.
Peso stabile purtroppo, ho la paura che la palestra pur leggera mi stia appesantendo, pur sentendomi molto meglio...

[nonsonocapace]

Oggi :

5,0 km
30:00 min

Attualmente è il mio record, ha senso confrontare tapis roulant e corsa “vera” all’aperto?

[nonsonocapace]

Oggi ancora

5,00 km
29,47 min

Sono sceso ancora.
Dai.

[nonsonocapace]

Oggi ho fatto una sparata sul tapis a 0,5% di pendenza.

2,0 km
5,36 km

Poi 15 min cyclette, 8 km.
Venerdì faccio i 5km.
Obt 29,10

Dai!