[DIARIO] Di novellini, scarpe e programmi di allenamento

Racconta le tue storie di passione e sudore

Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76

Avatar utente
phantomfh
Ultramaratoneta
Messaggi: 1889
Iscritto il: 17 mag 2018, 9:24

Re: [DIARIO] Di novellini, scarpe e programmi di allenamento

Messaggio da phantomfh »

Buona guarigione axxel! Sono infortunato anch'io e fermo da un mese... ci vuole tempo e pazienza. Tieni botta!
Da soli si va più veloce, ma insieme si va più lontano.
Avatar utente
axxel
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 690
Iscritto il: 31 dic 2016, 17:59
Località: Cervia

Re: [DIARIO] Di novellini, scarpe e programmi di allenamento

Messaggio da axxel »

Grazie phantomfh. Buona guarigione anche a te, qui con le sfighe facciamo a gara :(

Questa settimana ho fatto un'ecografia a caviglia e piede, la quale non sembra evidenziare molto a parte un piccolo nodulo vicino alla fascia plantare, che potrebbe essere la causa del dolore.
Ne ho poi parlato con un fisioterapista: mi ha lasciato qualche esercizio da fare, poi ci si risente la settimana prossima ed in base ai risultati vedremo il da farsi.
Diario
10k: 52'41", 11/10/'17
HM: 2h02'08", Valli e Pinete 2018
30k: 3h25'02", Borello-Cesenatico 2018
M: 5h24'48", Ravenna 2018
47.6k: 5h44'35", Ravenna 2019 RE (Rimbambiti Edition :mrgreen:)
Con calma, ma arrivo. Forse.
Avatar utente
axxel
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 690
Iscritto il: 31 dic 2016, 17:59
Località: Cervia

Re: [DIARIO] Di novellini, scarpe e programmi di allenamento

Messaggio da axxel »

Dato che il fisioterapista mi ha consigliato di riprovare a correre con gradualità dopo qualche giorno di esercizi, oggi ho fatto una prova in pineta alternando 1km di corsa e 500m di camminata.
Puntavo a fare 6 km in totale, ma verso i 4.5 km sono andato giù come un piombo, dinamica identica a quella di 10 giorni prima della maratona: ho messo male il piede destro e la caviglia ha ceduto. Ora ho di nuovo dolore alla caviglia esterna e al lato interno del piede 🙄
Credo di avere bisogno di fare esercizi di rinforzo della caviglia, e forse un paio di plantari per correggere l'appoggio, che è veramente terribile.
Diario
10k: 52'41", 11/10/'17
HM: 2h02'08", Valli e Pinete 2018
30k: 3h25'02", Borello-Cesenatico 2018
M: 5h24'48", Ravenna 2018
47.6k: 5h44'35", Ravenna 2019 RE (Rimbambiti Edition :mrgreen:)
Con calma, ma arrivo. Forse.
robot1
Mezzofondista
Messaggi: 87
Iscritto il: 18 mag 2018, 23:23

Re: [DIARIO] Di novellini, scarpe e programmi di allenamento

Messaggio da robot1 »

Se la pineta, come penso, ha delle sconnessioni, ti converrebbe trovare un percorso su asfalto bello piano, almeno per iniziare la ripresa
Avatar utente
d1ego
Moderatore
Messaggi: 3119
Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
Località: Kindsbach

Re: [DIARIO] Di novellini, scarpe e programmi di allenamento

Messaggio da d1ego »

Lo sai come la penso ma lo dico lo stesso: l'appoggio lo migliori con meno scarpa, non con più scarpa. Vai di fivefingers, parti con 2x400m ed aumenta piano piano.
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
Avatar utente
axxel
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 690
Iscritto il: 31 dic 2016, 17:59
Località: Cervia

Re: [DIARIO] Di novellini, scarpe e programmi di allenamento

Messaggio da axxel »

@robot1: si, la pineta è piena di radici ed avvallamenti. Ho provato con quella perché pensavo fosse meglio iniziare da un terreno più morbido, ma in effetti non è stata una scelta felicissima.

@d1ego: lo so e non ti nascondo che il minimalismo mi ha sempre incuriosito, ma conosco abbastanza bene il mio modo di correre da essere abbastanza sicuro che sarebbe l'ennesimo centone buttato: di solito un paio di scarpe "normali" (=con un discreto quantitativo di gomma sotto, e quasi sempre drop 12) non mi dura più di 300 km prima di diventare praticamente inservibile. E la volta che ho provato delle drop 8 (Saucony Ride), sono durate la metà. Quello che però potrei provare è 1) parlarne col fisioterapista e vedere cosa ne pensa (fare di testa mia mi ha già fregato più di una volta) 2) nel caso, provare qualche sessione correndo scalzo sul tapis, o al limite con un paio di calze: superficie meno abrasiva e potenziali danni più contenuti :)
Diario
10k: 52'41", 11/10/'17
HM: 2h02'08", Valli e Pinete 2018
30k: 3h25'02", Borello-Cesenatico 2018
M: 5h24'48", Ravenna 2018
47.6k: 5h44'35", Ravenna 2019 RE (Rimbambiti Edition :mrgreen:)
Con calma, ma arrivo. Forse.
Avatar utente
d1ego
Moderatore
Messaggi: 3119
Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
Località: Kindsbach

Re: [DIARIO] Di novellini, scarpe e programmi di allenamento

Messaggio da d1ego »

La gomma del tapis è MOLTO fastidiosa, non è abrasiva ma "appiccicosa", surriscalda e crea vesciche; te lo sconsiglio. Meglio un prato.
Oh, non sto parlando di "sessioni", sto parlando di prove, mi sono allargato scrivendo 2x400, magari per cominciare meglio 3x50.
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
Avatar utente
d1ego
Moderatore
Messaggi: 3119
Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
Località: Kindsbach

Re: [DIARIO] Di novellini, scarpe e programmi di allenamento

Messaggio da d1ego »

Come va? È un po' che non ti si vede...
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
Avatar utente
axxel
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 690
Iscritto il: 31 dic 2016, 17:59
Località: Cervia

Re: [DIARIO] Di novellini, scarpe e programmi di allenamento

Messaggio da axxel »

Ciao!
Tutto bene, da fine marzo ho ripreso a correre piuttosto regolarmente (anche se da quando ho cambiato lavoro riesco ad uscire meno di prima, e mi capitano settimane da due sole uscite). Rispetto a prima dell'infortunio mi sento un bradipo e faccio meno km, però piano piano...
A novembre scorso - sull'onda dell'entusiasmo per la maratona appena corsa - mi sono iscritto a Ravenna 2019, ma dato che al momento le mie uscite arrivano al massimo a 14-16 km (e le concludo distrutto) non credo di poterci arrivare pronto. Penso che la convertirò in mezza.
Diario
10k: 52'41", 11/10/'17
HM: 2h02'08", Valli e Pinete 2018
30k: 3h25'02", Borello-Cesenatico 2018
M: 5h24'48", Ravenna 2018
47.6k: 5h44'35", Ravenna 2019 RE (Rimbambiti Edition :mrgreen:)
Con calma, ma arrivo. Forse.
Avatar utente
axxel
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 690
Iscritto il: 31 dic 2016, 17:59
Località: Cervia

Re: [DIARIO] Di novellini, scarpe e programmi di allenamento

Messaggio da axxel »

Aggiorno il diario, che come al solito langue: nonostante mi senta un po' più lento di quanto non fossi prima dello stop, ho continuato ad allenarmi e la possibilità di essere a Ravenna tra un mese mi sembra meno remota.
A settembre ho provato un lungo di 35 km, chiudendolo in 4h28'.
Ora sono reduce da una settimana di ferie nella quale ho disertato completamente gli allenamenti (e durante una escursione in montagna ho preso una piccola storta, ma non sembra niente di grave). Dall'altro ieri ho ripreso con una CL di 10 km nella quale ho sentito particolarmente la settimana di stop, ma spero in qualche giorno di rimettermi in pari e di riuscire a fare l'ultimo lungo entro 5-10 giorni :frusta
Diario
10k: 52'41", 11/10/'17
HM: 2h02'08", Valli e Pinete 2018
30k: 3h25'02", Borello-Cesenatico 2018
M: 5h24'48", Ravenna 2018
47.6k: 5h44'35", Ravenna 2019 RE (Rimbambiti Edition :mrgreen:)
Con calma, ma arrivo. Forse.
Rispondi

Torna a “Storie di Corsa”