[DIARIO] Di novellini, scarpe e programmi di allenamento

[spartan]

Il gps in pista non segnerà mai la distanza corretta perchè giri intorno ed il segnale risulta pieno di linee e perciò pieno di errori,te lo sconsiglio tanto più preciso della pista non esiste.

[axxel]

Oggi ho un leggero fastidio/dolore vicino alla caviglia destra, spero di non avere esagerato ieri (ho fatto il mio miglior tempo a km ma stavolta il riscaldamento "camminato" l'ho fatto in strada per arrivare alla pista e non nel cronometrato, sono partito lentamente ed ho accelerato solo dopo una decina di giri). Nel dubbio oggi sto fermo, al limite giusto una camminata in pineta con la morosa.

[Yellow]

Se andrai a fare una visita per l'appoggio del piede, ricordati di non buttare le scarpe usate. Più sono usate e meglio è...

E se è solo un fastidio lascialo stare che passa facile...

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[axxel]

Dato che ero fermo da venerdì per precauzione, oggi ho voluto riprendere. 6,3 km in 49'32'', ma questi li ho sentiti parecchio nei polpacci. Non so se per l'ora tarda/umidità/etc. o per la pausa di due giorni. Ho aumentato a 10 minuti il riscaldamento ed il defaticamento (2'30'' camminata, 7'30'' corsa lentissima).
Spero che domani vada meglio, non credevo che stare fermo due giorni potesse fare questo effetto

[axxel]

Da un paio di giorni mi è arrivato il Polar M400 ed oggi ho fatto la prima uscita.
L'ho provato in pista e per ora sono veramente contento dell'acquisto

[axxel]

Oggi ho tentato una sorta di test del moribondo. Dico una sorta perchè in realtà escludendo riscaldamento e defaticamento non ho raggiunto i 10 km ma solamente l'ora di corsa. Totale 60'10'', 8.87 km (ovvero i giri 3 e 4 della sessione su Polar Flow: per errore ho iniziato un nuovo lap verso la fine).
Prima di partire avrei sperato meglio, ma è anche vero che normalmente i miei allenamenti sono di 50-55 minuti compresi 10+10 minuti di riscaldamento e defaticamento). Devo dire che nonostante sia riuscito a tenere più o meno i battiti sotto controllo (normalmente in allenamento arrivo a 187, oggi la massima è stata 176) è stato piuttosto sfiancante.

[Andybike]

Datti tempo e non forzare. I risultati arriveranno certamente.

[Cece1969]

Il mio pusher notava sempre una evidente pronazione dall'usura delle mie scarpe, ma non capiva come mai correndo sul tapis la stessa non si vedesse... alla fine ha ipotizzato che io corressi "neutro" per i primi KM, e che iniziassi poi a pronare sempre dio più con l'aumentare dei km.
Per confermare la sua idea è venuto addirittura a seguirmi in bici durante una mia corsa...

Immagino che "venditori" di questo tipo non ce ne siano molti in giro, quindi:

[Andybike]

Aumentare la pronazione quando ci si stanca è comunque un fatto normale, così come la falcata si appesantisce e il piede rimane di più a contatto col terreno.

[axxel]

Dato che nell'ultima settimana ho superato l'ora e 10 di corsa senza troppi problemi, oggi ho iniziato le 14 ore di Massini per provare a migliorare un po' il fiato. Successivamente penserò alla velocità.
Prima seduta: 55' di CRF, 5' CLI. Totale 7,91 km.