]: 12+
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Anche qui sento di essere andato bene: quando ho finito la sessione sentivo di poter continuare a correre, ed ho tenuto d'occhio meglio la respirazione provando a parlare o canticchiare ogni tanto. Anche in questo caso forse la seconda CRF è stata meno "RF" della prima, ma ho visto che riuscivo comunque a parlare senza grossi problemi.
Mi sto avvicinando molto lentamente ai 10 km, ma sto anche iniziando a chiedermi quale sia la "strategia migliore" per passare il moribondo in termini di economia di corsa. La logica mi direbbe di partire piano e proseguire in progressione, ma poi guardo le mie sessioni passate e vedo che da questo punto di vista non sono un grande stratega
Passato il moribondo poi mi piacerebbe allenare in primo luogo la resistenza a ritmi più alti della CRF, e successivamente la velocità. Pensavo di partire col metodo di RunningJo, ma se qualcuno ha suggerimenti migliori sono ben accetti.
intendevo dire che - dato che ora arrivo a fare senza grossi problemi l'ora di corsa ad una media di 8.5-9.2 km/h, vorrei allenare la mia corsa lenta in modo da poterne gradualmente aumentare la velocità senza risentirne.
