O smetto o mi riorganizzo (Post lungo)

[Shogun]

5 km era quello che avevo cominciato a fare all'inizio (l'ho scritto nei post iniziali), poi mi è stato consigliato di recuperare l'ora di corsa prima di pormi problemi di velocità. Ed è un po' quello che ho fatto. La tabella runkeeper, si lo so che detesti le tabelle , ma è impostata un po' come dici tu, in grosso: mi fa fare corte distanze veloci, ripetute ed una seduta di lungo a settimana.

[Shogun]

Oggi chiudo i 10 km, tre salitoni feroci nei primi 3 km mi tagliano un po' le gambe e giro ancora più lento. Ero vestito anche troppo caldo per il meteo. Poca voglia, testa e gambe altrove, tanta tanta noia. Brutta uscita, brutta brutta.
Dopodomani ripetute, sperando di acquistare col tempo un po' di velocità.

[Shogun]

Prima session di ripetute. 4.83 km di preparazione e 3 scatti da 20" x 2' di recupero.

6:20/km il che è bene perché più veloce dell'ultima session sulla distanza, ma soprattutto bella giornata sotto il profilo climatico (tranne l'acquazzone violentissimo negli ultimi minuti) e "mentale", la variazione di allenamento mi ha divertito e rimotivato, ho passato un bel momento.

Dopodomani correro' un'ora, eventualmente i 10 km se vedo che c'è gamba ma senza pressione.

[enzodm]

Ho letto bene? 20 secondi di "ripetuta"? e 2 minuti di recupero? Chiamiamolo allungo

[arme]

Ho letto bene? 20 secondi di "ripetuta"? e 2 minuti di recupero? Chiamiamolo allungo

[Shogun]

Ho letto bene? 20 secondi di "ripetuta"? e 2 minuti di recupero? Chiamiamolo allungo

(Confesso che non ho mai capito la differenza )

Ultime due uscite abbastanza catastrofiche. Son uscito per chiudere l'ora e, certo complice una stanchezza di fondo dovuta a giorni molti impegnativi, bpm fra 150 e 160 invece dei soliti 140-150, mi sento sempre in riserva, poi non solo non c'era la gamba ma la testa sembra essere regredita ai momenti pre abbandono. Arrivo ai 40' in cui mi sento annoiato profondamente e smetto intorno ai 45'/50'. E' come se mi venisse meno la motivazione, non vedo progressi, nonostante mi sembra di aver profuso impegno.

Domani secondo tabella devo correre 8 km, visti i miei ritmi attuali mi fa un'ora o quasi. Speriamo bene. Son un po' scoraggiato.

[Scut]

Forse hai anche obiettivi irrealistico: se il miglioramento fosse sempre lineare e progressivo diventeremmo tutti Bolt a un certo punto.
Per la corsa ci vuole pazienza, costanza e impegno. I risultati arrivano


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[Pescanoce]

Io comincio a capire solo ora il concetto di ripetute, ma perché le ho fatte insieme ad altri.
Condivido con Scut l'idea della costanza e della pazienza. Credo che il 90% almeno di noi utenti abbia iniziato di poter correre subito un'ora e poi si è scontrato con la dura realtà, e cioè che già Cinque minuti sono durissimi.

Io però ti suggerisco di goderti anche le tue uscite, e scusami se mi ripeto... ok, ancora se ci metti un'ora per fare 8 km, puoi dunque goderti in quell'ora il piacere di stare all'aperto, di poter stare solo con te stesso. Forse è una mentalità più da jogging che da running, però nel mio caso è una motivazione potente.
E non dimenticare che 8 km non sono bruscolini! La maggior parte delle persone che conosco mi considera un'avventuriera solo perché faccio a piedi un percorso di 1 km. Correre 8 km non è da tutti. Sii orgoglioso di te e aspetta i risultati. E ricorda che lo stai facendo per te!

[arme]

@shogun non si era detto fank alle tabelle? se però poi non fai quello che prometti...

[enzodm]

Ho letto bene? 20 secondi di "ripetuta"? e 2 minuti di recupero? Chiamiamolo allungo

(Confesso che non ho mai capito la differenza )

minimo minimo 200 metri. io faccio 2 minuti di recupero quando faccio 1000...