Le tipologie del runner (post semiserio)
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Re: Le tipologie del runner (post semiserio)
Ho letto questa pagina e mi sembra un linguaggio incomprensibile... ma di cosa state parlando??
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
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Re: Le tipologie del runner (post semiserio)
Monza 7km pochi? A 62 anni più di 30 settimana anche se con impegno variegato non ne faccio più ed infatti sono due anni che non mi faccio più seriamente male, corro dal 4'50 al 6'30 e amen. Tornando al topic, a me piace sciorinare consigli quindi penso che tanti non me lo dicono ma passo per saputone altra tipologia del runner.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
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Re: Le tipologie del runner (post semiserio)
A me hai sempre dato ottimi consigli, perciò più che "saputone" io direi "saggio"
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Diario
10k: 52'41", 11/10/'17
HM: 2h02'08", Valli e Pinete 2018
30k: 3h25'02", Borello-Cesenatico 2018
M: 5h24'48", Ravenna 2018
47.6k: 5h44'35", Ravenna 2019 RE (Rimbambiti Edition )
Con calma, ma arrivo. Forse.
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Re: Le tipologie del runner (post semiserio)
Vigilia di gare importanti, e’ il momento de
LO STRATEGA
Tutto liscio fino a piu’ o meno una settimana prima dalla gara, poi, in rapida successione
• Cambio dell’’armadio non ancora effettuato
• Cane con rinite allergica
• Meteo non proprio favorevole
• Ricordo di un dolore alla sciatica post sciata risalente ai Giochi della Gioventu’
• Numero di pettorale la cui somma non fa un numero dispari e nemmeno si avvicina (per eccesso o per difetto) al proprio numero fortunato
• Revisione alla macchina fissata proprio il lunedi’ successivo alla gara
• Indecisione su quale deodorante usare per la gara
• Sciopero e manifestazione degli agricoltori della Bassa (e lui gareggia a Roma)
• Varie ed eventuali (sempre presenti, eh!)
Atteggiamento a meta’ strada tra lo sfigato fantozziano ed il parac… professionista, in modo da sviare la poca concentrazione di chi si vive degli onesti momenti di ansia e cosi’ piazzare quanto di piu’ vicino al proprio personale. I piu’ performanti ti diranno anche che hanno fatto il tempo nonostante, appunto, i punti elencati.
Chapeau.
LO STRATEGA
Tutto liscio fino a piu’ o meno una settimana prima dalla gara, poi, in rapida successione
• Cambio dell’’armadio non ancora effettuato
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• Numero di pettorale la cui somma non fa un numero dispari e nemmeno si avvicina (per eccesso o per difetto) al proprio numero fortunato
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Re: Le tipologie del runner (post semiserio)
Oscar da consigli da seguire [emoji106].
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9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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Re: Le tipologie del runner (post semiserio)
OK, allora provate l'allenamento cifrato sopra, da fare come primo della settimana (magari invece di 2km finali fatene 3 o 4) raccomandando un wa di almeno 15" più lento del FL e la souplesse come recupero degli allunghi.A me fa un'effetto rigenerante e nel contempo con il corto progressivo finale, preparativo per quello impegnativo seguente.
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Re: Le tipologie del runner (post semiserio)
Bellissimo!Attenov ha scritto:Vigilia di gare importanti, e’ il momento de
LO STRATEGA
(...)in modo da sviare la poca concentrazione di chi si vive degli onesti momenti di ansia
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Re: Le tipologie del runner (post semiserio)
"Fino all'ottavo pensavo di fare il PB poi niente sono saltato, devo aver fatto i primi due troppo veloci"
"Che gara era?"
" Maratona di Cucuzzate"
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fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: Le tipologie del runner (post semiserio)
Questo potrebbe essere IL MARATONETA SPRINTER