[Diario] I miei secondi 40 anni

[mampr]

uscita classifica: 172 partecipanti 89° assoluto e 33° di categoria.

Alle gare sotto la mezza si presentano quelli "veloci"....bene, non ho sfigurato ma si può e si deve migliorare

[enjoyash]

Eh già, ricordo una mia gara da 3 km circa,a cui ci presentammo solo in 50..La finii a 4:28/km, quart'ultimo, ma fino ai 4:00/km avrei recuperato solo 4 o 5 posizioni

[mampr]

per futura memoria posto il link dell'articolo del giornale locale con la foto che mi immortala prima della partenza della "4° solstizio d'estate" (foto: 27)

http://www.polesine24.it/Detail_News_Di ... -d-estate-

[mampr]

Sono sopravvissuto ad un forno di 40°....letteralmente la temperatura esterna percepita oggi.
Per fortuna questa settimana è di scarico quindi 1h15' per 11 km di FL1 @6'50"/km

[Hyoga78]

Eroe !

[marpit]

Io son talmente stordito e di corsa che pensavo di avere il medio e sono morto dal caldo, ai battiti da FM1 giravo al passo da FL1[emoji15]

[mampr]

Era già tanto respirare ragazzi...

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[mampr]

Questa sera corsa di beneficenza contro la violenza sulle donne. La pretty run nella mia città.
Percorso di 9700 mt nel centro storico di Rovigo. Da segnalare unico ristoro al 3° km con temperatura di 35° ore 21.00...percepiti 40.... vabbè..
però grande festa finale con maxi ristoro e fuochi d'artificio alle 24.00. Tutto bello.

Tempo: 48'35" media: 5'00"/km FC media: 170 bpm

Volevo fare un FM3 ma la FC saliva....e quindi nulla....ho puntato a non superare la FC di un FM5 (176 bpm) e via.... alle 21 35° non li avevo mai visti...avevo i calzoncini madidi di sudore incollati alle gambe!! A fiato e gambe stavo bene devo dire. Buon allenamento ! Col fresco sarebbe stato un bell'andare

[mampr]

FM3 FC target 166 bpm diviso in 3 lap da 4 km

1 lap 4 km 21'01" 5'15"/km FC media 164 bpm
jogging 500 mt
2 lap 4 km 21'49" 5'27"/km fc media 165 bpm
jogging 500 mt
3 lap 4 km 21'04" 5'16"/m fc media 165 bpm

deriva al secondo lap ma ripreo nell'ultimo...penso dovuto ad una nuvola che ha coperto il sole

[mampr]

Questa sera io e Silvia abbiamo partecipato alla 5a tappa della Corri x Rovigo 2017. Partenza dal Centro attività motorie dove ho fatto il certificato medico agonistico per un totale di 5 km. Contento perché Silvia ha fatto il PB sui 5 km scendendo ad un ritmo sotto i 7'/km e per la precisione 6'37"/km ovvero 33'10"

Per me 33' di FL1 e come sempre divertito a correre in compagnia su percorsi nuovi