Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017
Questa sera ho corso 10 km in progressione, un po' troppo allegra per il mio stato di forma.
Ho fatto un po' di fatica, ma ne è valsa la pena ... no pain, no gain .
La cosa più importante, però, è che dopo i soli 9 km corsi nell'intero mese di luglio per via della fascite plantare al piede sinistro, questo mese sfioro i 250 km tra corse su strada e corsette in montagna .
Ho fatto un po' di fatica, ma ne è valsa la pena ... no pain, no gain .
La cosa più importante, però, è che dopo i soli 9 km corsi nell'intero mese di luglio per via della fascite plantare al piede sinistro, questo mese sfioro i 250 km tra corse su strada e corsette in montagna .
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- Ultramaratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017
Dopo giorni di "anche oggi corro domani" stamattina mi sono buttata fuori casa per fare le ripetute previste per ieri: riscaldamento poi 20 serie 200 + 200 rec. Fatte molto ad canis mentulam, se mi perdonate il latinismo, ma mi hanno aiutato molto a schiarire la mente.
But just because it burns, doesn't mean you're gonna die
You gotta get up and try, and try, and try
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017
Oggi test di Cooper di fine estate, 3 km tondi tondi. Poteva andare peggio.
Iniziamo a porci qualche obiettivo per l'autunno/inverno...
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PB
strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'
OBIETTIVO: Sanremo Marathon 5/12/2021
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017
dopo 6.47km CL quasi 6Km di fartlek
tot: 12.26 km in 70'08''
tot: 12.26 km in 70'08''
Ultima modifica di tomaszrunning il 31 ago 2017, 19:59, modificato 2 volte in totale.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017
10,19km a 4'59. Aspettando il calo delle temperature che dovrebbe essere imminente. Buona notte a tutti
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017
Ultima uscita sul lungomare prima del rientro in città. Chiudo con 5km iniziati a 4':41" e chiusi col quinto km a 3:52". Totale 21:34 a 4':18" di media..... (sinceramente ho provato a battere il mio personale dei 5 fissato a 20:39, ma quando ho visto i primi 2 km corsi al ritmo di "tornate a letto che è meglio " ho capito che non sarei stato in grado T_T) poi per rientrare a casa ho fatto 1.6km a 4':30 di media. Boh agosto si chiude qui.... a settembre si torna a correre lungo "le rive " del canale villoresi
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- Località: Pilastro di Langhirano (PR)
Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017
Oggi per me 8.45 km tirati ad una media di 4'45" con punte di 4'20". Il fresco della Repubblica Ceca sicuramente aiuta con passo e fatica
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017
Smaltito, quasi, il jet-lag stamattina prima uscita casalinga. 12km chiusi a 4,49/km.
Ciaoooooooo
Ciaoooooooo
Corro per divertimento!!!
PB
1km 3,10
5km 20,07
10km 42,25
20km 1h37,02
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017
12km faticati a 6'06
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2017
Allenamento bizzarro stamani
H.10, sereno, 27°, ultimi scampoli d'estate
Lentino di 12 km, facciamo su e giù via Calamandrei e a metà comincio a sentire noie intestinali. Vabbè capita, non è la prima volta. Solo che mentre continuo sento fitte sempre più forti, aumentano sempre e dopo qualche km praticamente non riesco più ad andare. Mi fermo di colpo, pallido, studio la situazione, vado in una zona con bidoni di immondizia e sterpaglie, mi nascondo e mentre la Frà cortesemente mi aspetta Esco dal nascondiglio e riprendiamo, aumentando di 20'' a km, mi sento libero e chiudiamo 12,5 km in 1h12'. Agosto per me con 325 km pur senza gare
H.10, sereno, 27°, ultimi scampoli d'estate
Lentino di 12 km, facciamo su e giù via Calamandrei e a metà comincio a sentire noie intestinali. Vabbè capita, non è la prima volta. Solo che mentre continuo sento fitte sempre più forti, aumentano sempre e dopo qualche km praticamente non riesco più ad andare. Mi fermo di colpo, pallido, studio la situazione, vado in una zona con bidoni di immondizia e sterpaglie, mi nascondo e mentre la Frà cortesemente mi aspetta Esco dal nascondiglio e riprendiamo, aumentando di 20'' a km, mi sento libero e chiudiamo 12,5 km in 1h12'. Agosto per me con 325 km pur senza gare
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
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Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)