Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

[pippotek]

Per me stasera 15,25km, 4'53"

[Running_Wild]

Stamane ho probabilmente fatto il mio pb sui 400 per prendere il treno [emoji23][emoji23][emoji23]

A parte gli scherzi stasera 6 km di lento

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[lilligas]

Stamani, ultimo allenamento pre-gara di domenica, la 6h del sued-tirol. 12 km al lago del Segrino in 1h06' con un clima di fine estate. Sono pronta! A che ritmo non so' quanto riusciro' a tenere 6h ma la voglia di correre c'e'

[MarcelloS.]

Lentino con la Frà!

H.10, variabile, 15/18°, all'inizio freschetto

Due giri del lago (quasi 10 km) nonostante la tabella dica 12 e la Frà ne faccia 12 Ritmo inchiodato poco sotto i 5:30 e due giri fotocopia 26'55+26'46=53'41. Tengo sto ritmo alla 6 ore all'inizio penso.

[pippotek]

in bocca al lupo a lilligas e MarcelloS!
Stasera con @Pescanoce circa 12km + ritorno a casa tot 14,52km 6'15/km

[Night Runner]

Triplo aggiornamento... settimana difficile extra running. Per una volta non metterò alcuna emoticon...

Domenica sveglia alle 5.30: rispolvero la giacca anti-pioggia. La giornata inizia con una bella doccia fredda poiché la corrente è saltata. Gli interruttori però sono tutti su, non solo nel mio appartamento ma anche nei contatori di tutto il condominio: a quanto pare il problema è esterno, siamo isolati. Penso: quando rientrerò sarà tutto a posto.
Uscendo capisco che di acqua ne ha fatta troppa, soprattutto poche ore prima. In realtà ne ha fatta battendo ogni record.
Ho cambiato percorso più volte per evitare tratti allagati e strade stranamente fangose.
Pensavo ad un temporale eccezionale ma non potevo immaginare cosa fosse realmente successo a poca distanza.
Rientro a casa e vengo a conoscenza di torrenti esondati, morti, dispersi, case spazzate via. La mia zona, seppur relativamente vicina, non è stata interessata, a parte un black out di 24 ore che al confronto non ha proprio alcun valore.
La natura è meravigliosa ma può essere ferocemente distruttiva, soprattutto se l'uomo stupidamente fa di tutto per andarle contro con un egoismo ed una miopia disarmanti. Mi fermo qui, avrei davvero troppe cose da scrivere a riguardo. Scusate il piccolo sfogo, decisamente off topic.
Tornando all'uscita: 16 Km a 6'/Km, come previsto da tabella.

Martedì sera: RL 3x3 km a 5'40/Km rispolverando la giacca anti-vento. Gambe un po' pesanti, lo stop del mese scorso per fascite si fa ancora sentire. L'aspetto positivo è che almeno, adesso, la fascia plantare è solo un po' indolenzita. Ancora un po' di cautela, sperando di non ripetere le onde d'urto almeno per un po'... e poi si torna a preparare la Mezza.

Stasera in notturna: CL 10 Km a 6'/km + 5 allunghi 100m+100m belli tirati, anche stavolta in assetto quasi autunnale.
Soddisfatto soprattutto per la parte finale: dopo 3 giorni di riposo totale ho recuperato bene ed ho potuto spingere, finalmente senza far salire troppo i battiti e con maggiore fluidità nel passo.

Domenica mattina previsti 12 Km di CM. Buon fine settimana di corse a tutti!

[DonatoRipa74]

Giovedì e stamattina solita dozzina di km.

Oggi però interrotta. A metà percorso mal di pancia terribile...pizza con bambini di ieri???

Faccio altri 3km ma non arrivo a casa...dopo l'alleggerimento nascosto tra i cassonetti chiudo il mio tragitto. Esperienza da dimenticare...

[Running_Wild]

20 km per sentieri con 800 m d+, sensazioni non ottimali (molto stanco fin da subito)

[Mark1977]

Oggi allenamento con l' intento di battere il mio pb sui 10 km (44:15 stabilito al mare il 25 agosto ). Purtroppo commetto l' errore tipico di un novellino quale sono io infatti dopo aver tenuto ritmi intorno al 4:15 4:20 4:18 nei primi 3 km non so perché mi sento di spingere di più e chiudo il quarto km a 3:55..... boh.............non l' avessi mai fatto perché ho dovuto purtroppo chiudere in anticipo (benzina esaurita). In definitiva ho chiuso 7km in 29':35" a 4':13" km di media. Mannaggia a me e alla fretta.....

[pippotek]

tutta esperienza … io stasera ho corso con mio fratello 7km molto tranquilli