Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
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- Maratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017
Ieri ... In 1:08 chiudo il solito percorso da 14 km ... Fatti 4:53 di media a km ... Una grande soddisfazione ... Il clima ottimo e le nuove cumulus 19 eccezionali ... e domenica pronti per la mezza di Pavia ... Smonto della seconda notte ma ci sta ... Ci provo ...
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- Guru
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- Iscritto il: 18 set 2013, 8:21
- Località: Savona
Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017
20 km lento a 5.15
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strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'
OBIETTIVO: Sanremo Marathon 5/12/2021
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- Aspirante Maratoneta
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- Iscritto il: 18 lug 2017, 22:20
Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017
Oggi 10km cominciati a 4:47" e chiusi con un' ultimo km a 4'. Tempo totale 45':43" a 4':34".
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- Maratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017
Sabato finito di correre ho accusato fastidio intenso a femorale/gluteo. Addirittura in certi momenti zoppicavo.
Ghiaccio a gogó e domattina vediamo cge succede...
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Corro per divertimento!!!
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- Guru
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017
Speriamo non sia niente. Per me stasera allenamento simile a quello di Mark1977, ma un po' più lento: 10,18km da 5'10 a 4'10, media 4'43km
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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- Maratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017
Sveglio alle 4,50.
Ho provato a stiracchiarmi e il gluteo mi tirava.
Tirato su la coperta...un’altra giornata di ghiaccio mi attende...
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017
Oggi per sciogliere i muscoli dalle salite fatte 2 giorni fa, 12,4 km tranquilli in 1h02'.
Buona giornata a tutti
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42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017
Ciao Frà !
Per me ultimo lungo prima di Parma; 28 Km in leggera progressione..l'ultimo alla morte
Per me ultimo lungo prima di Parma; 28 Km in leggera progressione..l'ultimo alla morte
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
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Miro
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017
Ieri fermo per impegni, stamattina faccio 30' di cyclette. Riscaldamento, ritmo, vai di freno, cambi di ritmo 15"+30" tutto lavorando in scioltezza.
Stasera 6.5km in progressivo chiusi senza affanno a 5'15".
Domani devo fare qualche km in più.
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Stasera 6.5km in progressivo chiusi senza affanno a 5'15".
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Quando corro tutti i pensieri volano via.
Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
(Confucio)
PB
5km 23:48 29/11/19
10km 49:44 20/11/19
mezza 1:49:21 01/12/19
maratona: 4:09:59 03/11/19
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017
@Miro, intendi dire che hai fatto un "lungo alla Tergat"?!?
Nel bel Parco della Pellerina di Turin, per me 14,68km a 5'km tondi, tondi come la mia gatta.
Nel bel Parco della Pellerina di Turin, per me 14,68km a 5'km tondi, tondi come la mia gatta.
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