Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017
Faccio la tracontante e apro io il thread (spero di non aver violato nessun regolamento).
Per me stamattina primo allenamento di gruppo post-vacanziero, un'oretta di circuit training con brevi sessioni di corsa e brevi esercizi, per un totale di 5 km.
Buon e allenante mese!
Per me stamattina primo allenamento di gruppo post-vacanziero, un'oretta di circuit training con brevi sessioni di corsa e brevi esercizi, per un totale di 5 km.
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But just because it burns, doesn't mean you're gonna die
You gotta get up and try, and try, and try
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017
Grazie Pescanoce! Io apro settembre con 7,5km a 5'30 tondi. Buone corse settembrine a tutti!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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- DonatoRipa74
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- Iscritto il: 25 dic 2016, 19:27
Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017
Inzio settembre girandomi dall'altra parte nel letto e risveglio alle 8,20.
Annamo bene...
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Corro per divertimento!!!
PB
1km 3,10
5km 20,07
10km 42,25
20km 1h37,02
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017
6.5 km di scarico, domani c'è la prima 10km dopo la pausa. Progressivo con qualche variazione. Passo tra 6' e 4'40" media 5'22" cardio 85% in z4 ... fa ancora troppo caldo!
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Quando corro tutti i pensieri volano via.
Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
(Confucio)
PB
5km 23:48 29/11/19
10km 49:44 20/11/19
mezza 1:49:21 01/12/19
maratona: 4:09:59 03/11/19
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- DonatoRipa74
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017
Primi 10km settembrini chiusi a 4,58/km.
La serata al Ristorante si è sentita...
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017
Con Pippotek stamani, con un tempo finalmente freschino, 10 km lenti lenti... domani ho garetta, chissà che combino!
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017
Stamattina 1000 mt di stile libero in vasca. B
Vediamo domani
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9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017
ieri sera 10km 4'28, contento
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- Running_Wild
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017
Oggi 15 km con 700 d+ per sentieri
Qui è improvvisamente autunno
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PB
strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'
OBIETTIVO: Sanremo Marathon 5/12/2021
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- MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017
Iniziamo settembre con un bel 40ello!
H.16, sereno, 23°, arieggiato
La settimana "soft" si chiude con un 40ello aretino in progressione... , con la Frà facciamo 5 volte il giro da via Curtatone e ci portiamo via già oltre metà allenamento, su ritmo 5:25/5:35 molto regolare. Da qui dovremmo finirlo sui 5', io vedo che devo fare un po' più pianino, perdo di vista subito la Frà che fugge via e faccio dal km 23 al 38 tutto tra 5:08 e 5:15, stavolta su e giù da via Calamandrei, con un lato controvento. Poi torno a casa per gli ultimi km e faccio 5:04 e 4:43 gli ultimi due, finendo a 3h35' spaccate. Tutto ok, impegnativo ma nessun problema, anche se la velocità è ancora da migliorare. Peraltro sarebbe ritmo da PB in sei ore per me quindi va bene
H.16, sereno, 23°, arieggiato
La settimana "soft" si chiude con un 40ello aretino in progressione... , con la Frà facciamo 5 volte il giro da via Curtatone e ci portiamo via già oltre metà allenamento, su ritmo 5:25/5:35 molto regolare. Da qui dovremmo finirlo sui 5', io vedo che devo fare un po' più pianino, perdo di vista subito la Frà che fugge via e faccio dal km 23 al 38 tutto tra 5:08 e 5:15, stavolta su e giù da via Calamandrei, con un lato controvento. Poi torno a casa per gli ultimi km e faccio 5:04 e 4:43 gli ultimi due, finendo a 3h35' spaccate. Tutto ok, impegnativo ma nessun problema, anche se la velocità è ancora da migliorare. Peraltro sarebbe ritmo da PB in sei ore per me quindi va bene
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)