Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

Messaggio da Miro 69 »

6 km rigeneranti :beer:
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


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Miro
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

Messaggio da pippotek »

Io stasera ho fatto il primo allenamento centrato da non so quanto tempo :yuppi: lap da 850m, 16 giri a 5'km + 5 giri e qualcosa per arrivare a 18km a 4'15 che è il mio RME agognato.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

Messaggio da MarcelloS. »

Lentino di ieri sera!

H.20.45, sereno, 17°

Rifinitura pre 6h di Pianezza, cinque giri da via Zappa- via Trieste- pza mercato, un po' più lento del previsto e tutto sui 5.40. Ultimi due km sotto 5.20 per chiudere 12 km in 1h07'.
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

Messaggio da Miro 69 »

12 Km CM + allunghi, e con questi fanno 200 km questo mese, mai fatti...
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
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DonatoRipa74
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

Messaggio da DonatoRipa74 »

Ghiaccio e divano... :cry:
Corro per divertimento!!!

PB
1km 3,10
5km 20,07
10km 42,25
20km 1h37,02
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Night Runner
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

Messaggio da Night Runner »

Uscita notturna, splendida temperatura di 21°, senza vento e senza umidità :D
2 km di riscaldamento, 10 km di CL a 5:55 e 5 allunghi 100m+100m a 4:22.
Domani riposo assoluto... Domenica sveglia all'alba e simulazione di mezza maratona a ritmo gara. Sto facendo il toto-ritmo da settimane :mrgreen:
Buon fine settimana a tutti :salut:
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

Messaggio da pippotek »

ieri 6km rigeneranti, oggi 10km CCF con @Pescanoce
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Valerio67
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

Messaggio da Valerio67 »

Stamattina rimetto le scarpette dopo un giorno di riposo. L'uscita orribile di giovedì mi pesa un po' ma la pacca sulla spalla di pippotek mi darà forza!
Ho tempo potrei fare un luogo (per me >15km) o un medio ma di fondo c'è sempre il timore di trovarmi senza fiato né gambe come giovedì. Mi porto un gel (mai provato!): hai visto mai mi scappa un lungo!
Riscaldamento e poi attacco il primo lento a 5'45" stesso passo di giovedì ma sensazione ben diversa! Il 4o mi scappa a 5'15" e mi sforzo di rallentare perché mi sembra una buona giornata per macinare qualche km in più.
Procedo tranquillo a passo tra i 5'28" 5'34. Mi guardo attorno, pochi runner in giro domani ci sono un paio di mezze e sono in scarico. Avrei voluto fare la mia prima mezza ma domani ho impegni familiari. Osservo la città e continuo a macinare km guardo raramente il garmin. 12km il passo sempre attorno ai 5'30". Che faccio? Torno indietro e chiudo a 15 o mi faccio il lungomare? Vada per la seconda! I nuvoloni si stanno diradando male che vada me ne torno a passo dal centro. I km diventano 15, a 1h e 30 mangio il mio gel. Non so se serve ma mi aiuta a distrarmi. 18o km ok ma al 20o inizio a sentire un risentimento sotto il polpaccio sinistro, rallento a 5'40" più per prudenza che per per altro, decido di arrivare a 2h di corsa e fermarmi.
Risultato il garmin mi dice che ho fatto la mia prima mezza in 1h 56' 30" per un totale di 21,84km a 5'32" di media. Bene così!

Inviato dal mio ASUS_Z010D utilizzando Tapatalk
Quando corro tutti i pensieri volano via.
Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
(Confucio)


PB
5km 23:48 29/11/19
10km 49:44 20/11/19
mezza 1:49:21 01/12/19
maratona: 4:09:59 03/11/19
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Pescanoce
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

Messaggio da Pescanoce »

Io mi sono concessa una (quasi) settimana senza corsa, cosa che mi ero promessa durante gli allenamenti più faticosi e caldi di questa estate. Oggi, come ha già detto @pippotek, ho rimesso le scarpe per un 10 km lentissimo.

Ps: cosa vuol dire CCF?
But just because it burns, doesn't mean you're gonna die
You gotta get up and try, and try, and try
Mark1977
Aspirante Maratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

Messaggio da Mark1977 »

Eccomi qui :-) appena fatti 10,5 km ricchi di saliscendi con un passo tranquillo a 4':42" in 49 minuti. Oggi stavo veramente bene....mannaggia a me avrei dovuto continuare :-)
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