Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

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Pescanoce
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Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

Messaggio da Pescanoce »

Faccio la tracontante e apro io il thread (spero di non aver violato nessun regolamento).
Per me stamattina primo allenamento di gruppo post-vacanziero, un'oretta di circuit training con brevi sessioni di corsa e brevi esercizi, per un totale di 5 km.
Buon e allenante mese!
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

Messaggio da pippotek »

Grazie Pescanoce! Io apro settembre con 7,5km a 5'30 tondi. Buone corse settembrine a tutti!
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DonatoRipa74
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

Messaggio da DonatoRipa74 »

Inzio settembre girandomi dall'altra parte nel letto e risveglio alle 8,20.

Annamo bene...
Corro per divertimento!!!

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Valerio67
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

Messaggio da Valerio67 »

6.5 km di scarico, domani c'è la prima 10km dopo la pausa. Progressivo con qualche variazione. Passo tra 6' e 4'40" media 5'22" cardio 85% in z4 ... fa ancora troppo caldo!

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Quando corro tutti i pensieri volano via.
Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
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DonatoRipa74
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

Messaggio da DonatoRipa74 »

Primi 10km settembrini chiusi a 4,58/km.

La serata al Ristorante si è sentita...
Corro per divertimento!!!

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Pescanoce
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

Messaggio da Pescanoce »

Con Pippotek stamani, con un tempo finalmente freschino, 10 km lenti lenti... domani ho garetta, chissà che combino!
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mb70
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

Messaggio da mb70 »

Stamattina 1000 mt di stile libero in vasca. B
Vediamo domani

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08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

Messaggio da pippotek »

ieri sera 10km 4'28, contento
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

Messaggio da Running_Wild »

Oggi 15 km con 700 d+ per sentieri

Qui è improvvisamente autunno
PB
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trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'

OBIETTIVO: Sanremo Marathon 5/12/2021
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2017

Messaggio da MarcelloS. »

Iniziamo settembre con un bel 40ello!

H.16, sereno, 23°, arieggiato

La settimana "soft" si chiude con un 40ello aretino in progressione... :mrgreen: , con la Frà facciamo 5 volte il giro da via Curtatone e ci portiamo via già oltre metà allenamento, su ritmo 5:25/5:35 molto regolare. Da qui dovremmo finirlo sui 5', io vedo che devo fare un po' più pianino, perdo di vista subito la Frà che fugge via e faccio dal km 23 al 38 tutto tra 5:08 e 5:15, stavolta su e giù da via Calamandrei, con un lato controvento. Poi torno a casa per gli ultimi km e faccio 5:04 e 4:43 :thumleft: gli ultimi due, finendo a 3h35' spaccate. Tutto ok, impegnativo ma nessun problema, anche se la velocità è ancora da migliorare. Peraltro sarebbe ritmo da PB in sei ore per me quindi va bene :D :salut:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
Bloccato

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